勤めををやめてから体調不良になり、かなり落ち込みました。
部屋に篭ってパソコンとテレビの生活なので、 運動不足、食べ物の偏りによる蛋白質不足が原因だということに気がついて、試行錯誤の末、ある程度の健康を取り戻したと思っています。
私が実行している健康法です。　

☆運動不足解消のため、早朝１時間のウォーキング
起きてすぐ、空腹のときが効果的だそうなので、お茶とチョコを２粒くらい食べて公園を散歩。
１周1kmなので３〜４週します。

☆蛋白質不足には卵納豆
納豆、卵の黄身、長ネギのみじん切り、鰹節、オクラなども入れています。小鉢に入れて、粘りが出るまでかき混ぜてそのまま食べます。
風邪が悪化することもなく、元気にしています。
(最近は週３回位になりましたが、豚肉、卵などを意識して食べています)
☆１ヵ月ほどサボったのですが、毎日食べたほうが頭がすっきりすることがわかったので、今は卵納豆をご飯にかけて食べたり、納豆入り焼うどん等を毎日たべています。

☆テレビの健康番組で微小脳梗塞を防ぐには納豆を一日３パック食べると良いと放送していました。
そんなに食べる事が出来ないので、納豆キナーゼもキープしておこうと思う。
自分が関心あるものをキープするには、アフィリエイトは最適だと思います。
　

☆きなこドリンク
便秘解消に飲んでいます。 作り方は大匙２杯のきなこを牛乳、ジュースなどに入れて飲みます。 便秘になるときは、体力が弱っているときなのでレンジで少し暖めてから飲みます。

☆ 豚皮ゼラチン
健康雑誌の「安心」に、足腰の痛みはコラーゲン不足によるものだと書いてあったので 通信販売 で買って利用しています。
鳥の手羽とか豚足などは食べ過ぎると太る心配がありますが、このゼラチンは安心です。
クセがないので煮物やカレーに入れたり、コーヒーゼリーを作ったりと利用範囲が広く便利です。

☆ウコン(粉末)
友達から強力にすすめられました。
１日小さじ１パイづつ飲んだら３ヶ月位でやせ始めたと話していました。
病院に行ったとき飲む量について聞いたら、自然のものなので多少多く飲んだからといって体に障るということは無いと言われたそうです。
私は思いついたとき飲んでいます。

サプリメントも好きで、亜鉛、カルシウム、アミノ酸、コエンザイム、αリポ酸など買い込んでいます。
サプリメントは、思いついたとき飲んでいるので何がどの程度効いているのかわからないけれど、健康に良いことしているという満足感があります。

２ 年間で 10kg やせました。

東京都の検診で生活習慣病になる可能性大で、今が分かれ道だといわれ、のんき者のわたしですが、真剣に減量の努力をしました。