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| ダイエット義務化計画／ウォーキングによる効果的なダイエットの実践と日記、ダイエット体験談、ダイエット情報 |
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ダイエットはつらいから・・・と、ついつい、自分にはとても甘くなります。でも、義務となるとやらざるを得ないのです。
ウォーキングを始めるだけで健康的に、無理なくダイエットが出来ることをご存知でしたか？
このＨＰではｍｏｋｋｕのウォーキングによるダイエットを公開していますのでその効果を確認してください。
| 公開ダイエット参加開始 | ２００２／０２／０４ |
| ダイエット期間 | ３ヶ月 |
| 目標体重 | ５９．０Ｋｇ→５３．０Ｋｇ（身長 １５５cm） |
| 減量重量 | ６Ｋｇ |
| 活動内容 | ウォーキング＆ダンベル |
| 目的 | ・肥満防止（今以上の体重の増加防止） ・運動不足の解消 |
Tearさんのグラフ（最終更新日 準備中）
| ２００２／０４／１５ |
| 【６５〜７２日目】 ４/８ 55.5s （累計：−３．５Ｋｇ） ４/９ 未計測 雲仙まで宿泊研修に行ってきました。 体重計が見当たらなかったので計れてません。にしても…ホテルの一食分って量が多いですよねっ 一体何を基準にしてあるんでしょうか。 ４/１０ 55.5s （累計：−３．５Ｋｇ） アレだけ食べたんだから絶対体重増えてると思ってたんですが…増えてなくてよかった…… ４/１１ 55.5s （累計：−３．５Ｋｇ） ４/１２ 56.1s （累計：−２．９Ｋｇ） うっ… 食べ過ぎました。外で食べるとつい… ４/１３ ……？ 55.5sだったかな？ 教科書をもらいました。ほとんどが図鑑のようなものばかりで重いっ！ これからこれを学ぶんだと思うと…意欲がわく反面途方もない気が。複雑です。 ４/１４ 55.5s （累計：−３．５Ｋｇ） ４/１５ 55.5s （累計：−３．５Ｋｇ） 健康診断があって体重の記入があったのですが…0.5sサバ読んじゃいました。 そういえば…anponkoさん。 全然見ませんがどうされたのでしょ… 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞雲仙まで宿泊研修に 雲仙かぁ・・・小学校の修学旅行で１度だけ行った事があります。実は記憶が定かではありません(^^ゞ いよいよ本格的に専門課程が始まったんですね。これからまた色々なことがあると思いますが、思いっきり楽しんでくださいね！ ＞0.5sサバ読んじゃいました でも健康診断の体重計測でどきどきする事はなかったでしょ？いつも計測してるんだし。 自分さえ分かっていれば多少の「サバ」はたいしたことはないでしょう！ ＞そういえば…anponkoさん。 anponkoさんの件、連絡用ＢＢＳに書き込みましたので参照してくださいね！ |
| ２００２／０４／７ |
| 【６２〜６４日目】 ４/５ 55.5kg （累計：−３．５Ｋｇ） ４/６ 55.0kg （累計：−４．０Ｋｇ） ４/７ 56.0kg （累計：−３．０Ｋｇ） この激減激増は何なのでしょうか… 特に何もなかったんですけど(?_?) 55.0まで、一瞬でも落ちてくれたのは嬉しかったですけどねv 【ｍｏｋｋｕのコメント】 そうですね。今までに到達したことのない体重になると、それが励みになって次につながります。 当面は５５．０ＫｇキープｏｒＤＯＷＮを目指して頑張りましょう！ |
| ２００２／０４／６ |
| 【５３〜６１日目】 ３/２７ 未計測 ３/２８ 55.8s （累計：−３．２Ｋｇ） ３/２９ 55.6s （累計：−３．４Ｋｇ） 雨でした。自転車は昨日パンクして使えません。 明日のために春物の服を買いに行こうとバス停へ…… 私が住んでいるとこは不便で、そんな都合良くバスなんて来ません。 勿論この時もバスが来るのは1時間半後！ だからと言って諦めきれず、歩きましたっ!!1時間!! その後も店内をうろついたり、店を転々とし(勿論歩いて!)合計5，6時間くらい歩いたのではないでしょうか… ３/３０ 56.1s （累計：−２．９Ｋｇ） 部活の後輩とスペースワールドへ行ってきましたｖ 結構歩いたんじゃないかと思うのですが…… 絶叫系って運動になるのでしょうか…叫ぶとカロリーを消費するって聞いたことがあります。どうでしょ？ しかしその後、毎年恒例の焼肉バイキング店へ… 後輩に食べさせられました。 ３/３１ 56.0s （累計：−３．０Ｋｇ） ４/１ 56.1s （累計：−３．1Ｋｇ） 友人が家に遊びにきて、3人で宇宙食を食べました。スペースワールドのお土産です。 ヨーグルト、ハンバーグ、ストロベリー、アイスです。全てフリーズドライなんですが…ストロべリーはびっくり。しわしわの真っ赤ないちごがっ!! 勿論原材料名はイチゴのみ。怖いです。 ヨーグルトとアイスはブロック型で、スナック菓子みたいで味はそのまま。 ハンバーグはカチコチ。子供とお年寄りは無理です(笑) ４/２〜４ 56.0s （累計：−３．０Ｋｇ） 上のように後半はほとんど食っちゃ寝状態でした(悲) mokkuさん、申し訳ありませんｍ(＿ ＿)ｍ 体重だけの上に、こんなにため込んで…… もう少しで時間が出来ますから…… 【ｍｏｋｋｕのコメント】 スペースワールドに行ったんですね！ｍｏｋｋｕも気に入ってます。が最近はここ何なんか言ってません(^^ゞ ちなみに、ただ息をするよりもしゃべっていたほうが消費カロリーは多いので、絶叫ともなればそこそこのカロリーは消費？するでしょうね（笑）でもその後の焼肉で・・・ 宇宙食かぁ・・・食べてみたいですね！今度いった時に買ってみようかな？ ＞体重だけの上に、こんなにため込んで…… じつはｍｏｋｋｕもここ数日、何も出来なかったので・・・ でも体重だけは控えていれば傾向がつかみやすいのでいいと思いますよ！！ それでは頑張っていきましょうね！！ |
| ２００２／０３／２６ |
| 【５１・５２日目】 ３/２５ 56.0s （累計：−３．０Ｋｇ） ３/２６ 56.1s？ （累計：−２．９Ｋｇ） ここ最近、皮膚？が余ってる気がするんですが……(恐怖) 今まで伸びていた分が弛んでる…とか？ mokkuさん＞お酒。 全く同じです！！ 酔う前に二日酔いになってるみたい(笑) 酔うまで呑んでみたい気もするけどあの頭痛を思い出すと「う…」って。 初めてチュウハイ飲んだときはジュース感覚だったんですけど5口くらいで頭痛が… それ以後チュウハイもジュースとは思えなくなってブランデーがちょこっとはいったお菓子もダメになってしまいました…(TＯT) 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞今まで伸びていた分が弛んでる…とか？ たるんできたのでしょうか？痩せて脂肪がなくなってのたるみなら、筋肉をうまくつければ良さそうですけどね。どうなんだろう？ ＞全く同じです！！ 体質なのかなぁ・・・。まわりからは、「毎日飲んでれば段々なれてくる」といわれても、毎日この苦悩が続くと思うと堪らないし・・・。「酒でも飲まなきゃやってられん！」ということもまだないしなぁ。 |
| ２００２／０３／２４ |
| 【４６〜５０日目】 ３/２０ 56.0s （累計：−３．０Ｋｇ） ３/２１ 55.75s？ 55.5でも56.0でもないので……。 （累計：−３．２５Ｋｇ） 今日のバイトは祝祭日で大変でした。11時半から15時まで3時間半、止まることなく歩き続けました…。でもその分減っているので嬉しい限りです。 ３/２２ 55.5s （累計：−３．５Ｋｇ） 定期演奏会のリハがありました。 楽器なんかのセッティングで重いものを持ち上げたりしました。 昨日のバイトで筋肉痛になり、ちょっとお荷物気味でした… ３/２３ 未計測 定演本番。朝は最後のリハ。筋肉痛が取れませんでした。 しかし、動けば動くほど筋肉痛が取れ、本番までには普通に動くことが出来るまでになりましたｖ二日酔いには迎え酒？(笑) この日は朝を抜き、12時に昼食、3時半に夕食(!?)、10時半に打ち上げ(夜食)でした。 打ち上げには音楽の先生も参加していたのですが、皆さんすごいです。普通にお酒飲んでました。お冷のグラスに日本酒をついで飲む人もいれば、ビールジョッキを飲み干して平然としてる人もいるんです。先生も止めないんですよね、一緒に飲んで…。 私はお酒(においすら)だめなんで、飲める人が不思議でなりません。 飲める人はビールとウーロン茶は同じだと言うんですけど…… ３/２４ 56.0s （累計：−３．０Ｋｇ） 昨日の食事がまずかったんでしょう、増えました。 でも、57sまでいかないというのは進歩ですよネ♪ バイトも後４日です。早く体重計の針を55の壁を越えたいっ(>_<) 【ｍｏｋｋｕのコメント】 体重間違えてましたね！ごめんなさい！修正しました_(._.)_ ここ最近調子よく行ってるようですね。良い具合に体重が落ちてきている様なので、この調子で頑張ってくださいね！！ ｍｏｋｋｕもお酒は全くダメ。体質があってないみたいで、飲んでも頭痛になるだけで「よったー」というところまでなったことがありませんし、そこまで飲めない！！ よった感覚を味わってみたいけど、その後の恐怖の方が先に来て飲めません(T_T) 演奏会はうまくいきましたか？打ち上げで、他の人が気持ちよく飲んでいるようなので多分良かったんでしょうね。 もうじき、新しい生活が始まりますね。この調子で頑張っていれば、きっと良い生活が送れると思います。頑張っていきましょう！！ |
| ２００２／０３／１９ |
| 【４０〜４５日目】 ３/１４ 56.5s （累計：−２．５Ｋｇ） ３/１５ 57.0s （累計：−２．０Ｋｇ） ３/１６ 57.0s （累計：−２．０Ｋｇ） ３/１７ 57.0s （累計：−２．０Ｋｇ） ３/１８ 56.5s 初給料を頂きましたｖ （累計：−２．５Ｋｇ） ３/１９ 56.5s （累計：−２．５Ｋｇ） 外食に行ってきました。しかもバイキングレストランです。 初給料で私のおごりだったわけですが、何でよりによって…(涙)予算を一万としたところこうなりました。5人で9400円…ふんぱつしすぎたかもっ 自分で結構食べたと思ってましたが体重に変化無しです。（うれしい） でも、もしファミレスだったら？少し減っていたかもしれない…。(悲しい) よって表題です(笑) ※表題：嬉しいのやら悲しいのやら・・・ ３/２３(土) 柳川市民会館で定期演奏会をします。 １８：００会場 １８：３０開演 無料です。 吹奏楽の演奏です。私も出るんですョv 来られる方、是非来てください♪ 皆さんとオフでお話してみたいですねぇ〜(しみじみ） 【ｍｏｋｋｕのコメント】 バイト頑張ってますか？頑張ってますね^^; 家族で外食に行ったんでしょうか？ 初給料は感動すると同時に、金銭感覚が変わるときでもあります。大事に使いましょう！ ちなみにｍｏｋｋｕがバイトで始めてもらった給料も、Ｔｅａｒさんと同じように”おごり”で食べにいきました。 バイトとダイエットと頑張っていきましょう！！ ＞柳川市民会館で定期演奏会をします。 ｍｏｋｋｕは行けそうにありませんが、ぜひ楽しみながら頑張ってくださいね！！ ＞皆さんとオフでお話してみたいですねぇ〜 これ本当に思います！なにかの機会があればいいのですが・・・ |
| ２００２／０３／１３ |
| 【３６〜３９日目】 ３/１０ 体重：57s （累計：−２．０Ｋｇ） ３/１１ 57s （累計：−２．０Ｋｇ） ３/１２ 未計測 ３/１３ 56.5s （累計：−２．５Ｋｇ） またもや体重だけですいません… 何かサボってるなぁ、私。 喜んだのもつかの間、57sに戻った時はまた停まるのかと思いましたが減ってくれて何よりです。 ダイエットをはじめて気になることが、食べることに意識してないのですが食事の量が減ってるようなのです。無理しているわけではないのですが食べててすぐお腹一杯になるんですよね。胃袋が小さくなったのでしょうか… まだ食べれたはずなのにもう満腹？？ 変です。 部活をしていない時は体重が57sなんですよね。10日から12日の３日間、演奏会に行ったり高校入試で部活がなかったりしてたんです。立ってるだけでも運動になるんでしょうか。 ＞福岡市の近くにお住まいの方 ３/１０にももちパレスへ行かれた方います？ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞またもや体重だけですいません… 全然構いませんよ！ダイエットは記録を取るのもとても重要です。増減していく体重を見ながら対策を考え、効果的なダイエットを実行するのに役立ちます。なので、体重だけは毎日量りつづけましょう！ ＞まだ食べれたはずなのにもう満腹？？ 変です。 むしろ普通？になったと捉えましょうか？でも拒食状態にならないように！！ ＞立ってるだけでも運動になるんでしょうか。 知ってのとおり、人間は息をするだけでもカロリーは消費します。そう考えると、座っているよりも立っているほうが消費カロリーは多いですし、ただ立っているよりも歩くほうが消費カロリーは多いです。 単純に、きつければきついほど消費カロリーは多いとなるのかな？ ＞福岡市の近くにお住まいの方 ｍｏｋｋｕは大分県だったりします（余談ですが・・・） |
| ２００２／０３／１０ |
| 【３５日目】 ３/８ 体重：56.5s （累計：−２．５Ｋｇ） ３/９ 体重：56s （累計：−３．０Ｋｇ） 体重のみの記入で失礼します。 見て下さい!!あの１oたりとも変わらない値を指していた体重計を動かしましたｖｖ これって停滞期を抜けたってことでしょうか!?このまま波に乗って落ちるところまで落としますよ〜♪ 今日はまだ計ってませんが、福岡までポットベリーのパーカッションアンサンブルを見に行き、その後2時間ばかりショッピングがてら歩き回りました（戻ってなければいいのですが）。 この後少しダンベルやって寝ようかと…… 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞これって停滞期を抜けたってことでしょうか!? 素直に受け止めましょう！おめでとう！！ どこまで落ちてくれるか楽しみですね。 この調子で頑張ってくださいね！ |
| ２００２／０３／０４ |
| 【２９日目】 報告が一週間以上あいてしまいました… 全部書くととんでもない事になりそうなので体重だけ っと言っても一律57s(笑) （累計：−２．０Ｋｇ） たくさん働いても、うどんを一杯(普通なんだけど多い）食べてましたし。（今日のバイトのご飯はミニうどんにしてもらいました。） 一二年生が試験休みで部活が無かったにもかかわらず、歩けなかったり。 一日は送別会でお菓子を食べ、二日は部活の後輩による卒業祝いでちょっと豪華なお昼になったし…… 実はバイトより卒業式のほうがきつかったりして、とうとう栄養ドリンクに手をつけました(-_-) 報告前に、びっくりして表題だけ送ってしまいました。 しばらく顔出さないうちに私の書き込みが“前ページ”にっっ!! 私が参加して一ヶ月経つのですが私の名前はいつも最後尾。 それが一気に五人も! mokkuさんファイトです。 新しく入られた五人さん、宜しくです。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 忙しい日々を送ってたんですね！！お疲れ様です。。 あと、卒業おめでとうございます！！これからまた新しい生活が待っていますので頑張ってくださいね！！家の弟も高校を卒業しました。ちなみに今日は自動車の本免の試験にいってます。 ＞mokkuさんファイトです。 ありがとう！！やっぱ栄養ドリンク必要かな？^^; でもこれってカロリー高いんですよね・・・ Ｔｅａｒさんもお体を壊さないように頑張ってくださいね！！ |
| ２００２／０２／２３ |
| 【１７・１８・１９・２０日目】 ２/２０ 昼：うどん バイト 部活 体重57.5s （累計：−１．５Ｋｇ） ２/２１ 体重：56.5s←朝一番の体重。 昼：うどん バイト ２/２２ 朝：適当 昼：同じく適当 夕：湯豆腐 酢豚 ご飯 味噌汁 ウォーキング30分 体重；未計測 ２/２３ 朝：ハム 目玉焼き トースト サラダ 昼：ポテトとベーコンのグラタン 夕：ハヤシライス ちょっと歩いただけ 体重：57s （累計：−２．０Ｋｇ） 皆さんすいません!!最近サボリ気味です…… バイトはじめて一週間が経ち、疲れがたまって来てます。家でもくてっとしてたり… ネットつなげるのが23時以降なので連絡入れる前に寝てしまうのです。25から28日はぶっ続けでバイトなので報告できないかもです。 mokkuさんすいません… kyotomouseさん＞ 柳川をご存知!? もしかしてご近所さんですか? 私もプロフィール見に行ってきます。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 バイト、頑張ってるようですね！！良い社会勉強になってますか？ 接客なので色々な人々と接することが出来ると思います。ここで学べたことは、実際に就職する際、した後の人間関係にきっと役に立つと思いますよ！！頑張ってくださいね。。 うどん屋さんのバイトが良いダイエットになればいいですね。ｍｏｋｋｕもファミレスのバイトでは汗をかきまくってましたので全く太りませんでした。くてっとなってるくらいなので、かなりハードに動いていると想像できます。しばらくこの調子で様子をみて、効果が出にくければまた考えましょうか？（バイト以外の運動とか・・・） 基本はあくまでもウォーキングなので、うどん屋さんの接客も「ウォーキング」とほぼ同じレベルで考えています。 無理をしないように頑張ってくださいね！！ |
| ２００２／０２／１９ |
| 【１４・１５・１６日目】 ２/１７ 夕：カレーライス アジゴのフライ イカと大根の煮付け ダンベル×4 ストレッチ 合計一時間!! 部活 体重：57s （累計：−２．０Ｋｇ） ふと、ウォーキングを一時間してらっしゃるなら当然歩かない日などは他の運動も一時間するべきではないかと思いました。これは歩くのと比べてどうなのでしょう…… ２/１８ 昼：うどん 夕：マーボー豆腐 ご飯 アジゴのあんかけ ダンベル×2 ストレッチ バイト 体重：57s （累計：−２．０Ｋｇ） …………体重が全く変わりません。これがまさしく停滞期なのでしょう。どうせなら56.5sのまま停まってくれればよかったんですけど。 今日のバイトでモップがけをし、汗をかいたので『これは減るかな?』とか期待してましたがそう都合よくはいきませんね…… ２/１９ 昼：玉子丼 夕：ハンバーグ ポタージュスープ にんじんのバター煮 ほうれん草の卵とじ 未定 体重：計測前 今日はまだ運動をしてません。これから入浴後やろうかと…… でも無意識に汗をかかないようにしちゃうんで効果はないでしょう。 きっとまた体重計は57をさしてるんだろうなぁ(涙) ＞anponkoさん 体重や食事をメモしたノートを作ってたんですね。私はいつも覚えてるつもりでココに書く頃には忘れてるんですよね…よし！私も作らせて頂きます!! んで、学校なんですけど普通にやってる分では厳しいとか感じない程度ですよ、校則。(たまに『絶対へんだよねぇ』とか思う時はありますけど) 川下りと言うのはこの地域の名物(?)で小船(船頭さんが細い棒で川底をついて進む渡し舟みたいなもの)に乗ってその名の通り川を下るのです。その後は皆でうなぎのセイロ蒸を食べるんです♪この辺でも3/2に卒業式があるのは私の学校だけみたいです。前にも書きましたが川下りをするために卒業式が一日遅れてるそうです。 雨の日に運動場でドロドロ!! 何か楽しそうですね♪今まわりは受験中で遊ぶ人すらいない状態…寂しい。春になったら雨は気持ちよさそう!愛犬連れて一度でいいからやりたいなぁ。今は寒いし(明日朝は−5度とか…) 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞当然歩かない日などは他の運動も一時間 はっきりとお答えします。ｍｏｋｋｕの場合、歩かない時は『完全休養日』です^^; 日常生活以外で行なう動作以外の運動は何もしてません！！ 威張って言うことでは無いんですけどね。。ウォーキングで溜まった疲れを休養日に癒すということの繰り返しで良い具合に「ストレス発散、リフレッシュ」を行なっています。 休養日に他の運動を行なえばたしかに「効果的」ですね。ここは人それぞれなので、そのと気の効果の具合でどうするか決めたら良いと思います。実は、基本的には１週間に１〜２日は休んでるんですよね。でも緩やかですが、効果は出てます。効果がなければまた休みを１日減らしてみるとかして、色々な方法を「楽しみながら」やってます(^^) あくまでも「継続」することが大事なので、無理をしないように続けていくことが大事ですね。 停滞期はたいていの場合はあるのが普通です。ここを乗越えることが出来なければ今後どんなダイエットをしても続ける事は出来ないと思います。ダイエットに成功した人達の大半はこの停滞期を乗越えてきたはずです。だから深く考えず、いつもと同じリズムで生活しているとまた自然と痩せる時が来ます。ダイエットはそれの繰り返しなんですよね。。 楽観的に頑張っていきましょう！！ |
| ２００２／０２／１５ |
| 【１０・１１・１２日目】 ２/１３ 朝：× 昼：？ 夕：餃子 白身魚のにつけ きんぴらゴボウ 部活 体重：56.5s （累計：−２．５Ｋｇ） 後輩にあげるバレンタインのチョコ菓子をひたすら作ってました。もちろん味見してましたから体重が増えるのでしょう。 次の日は初めてのバイト!!夜更かしは出来ません。早く寝て早く起きなければ!! ２/１４ 朝：弁当の残り 餃子 肉まん 昼：うどん 夕：スパシチュー から揚げ トマト1/3 バイト 体重：× 生まれてはじめてバイトしました。うどん屋の接客です。もう、覚えることがいっぱいで体よりも脳細胞を多く使った気が……。初日からお茶をこぼしたりテーブルナンバー書き忘れたりと失敗続出!しかも自転車で30分かけてバイト先に行き、そこから部活しに一時間かけて学校へ行き、そして30分かけて帰宅。結構いい運動なんですけど、次に長期できるバイトさんが来るまでの短期ですが体もつかなぁ。この日は後輩からバレンタインのお菓子をもらい、それを食べた後そのまま寝てしまい、運動ゼロで体重すら量ってません。翌日が怖いです。 ２/１５ 朝：卵ご飯 昼：試食 夕：湯豆腐 大根とイカの煮付け 白身魚のフライ(タルタルソース) ウォーキング30分 ダンベル×2 ストレッチ 通学 体重：57s （累計：−２．０Ｋｇ） 一時は56sまで下がったのに57kgに……(泣)この日は出校日なので友達に上げる分を朝から作ってました。学校はお昼からなので昼ごはんはチョコ菓子の試食… 出校日のHRで担任の先生が皆に『本当は3/31まではココの生徒なんですが、せめて卒業式まではバイト・自免はくれぐれもしないでください。もし見つかれば停学ですからね？皆卒業前に停学なんて嫌でしょう…』なんて言ってました。昨日バイトを始めた私は内心怯えまくってました。先生の言い方が全てを見透かしてるようですっごく怖かったんですよぉ。何気に犯罪者が検問を通過する時の気持ちがわかりました……(涙) 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞もちろん味見してましたから体重が増えるのでしょう。 もしかして味見の量がハンパじゃないとか？（笑） ｍｏｋｋｕも食べ過ぎました→チョコレートクッキー(T_T) ＞生まれてはじめてバイトしました。うどん屋の接客です。 バイト先が決まったんですね！とりあえずおめでとうと言いたいところですが、学校にばれないようにね！！ 今までの生活と大きく違うのはやっぱり「給料をもらう」ということでしょうか・・ やはりお金をもらい、それに見合った仕事をしなければ行けない訳で、慣れるまでは大変ですよね。 給料をもらうということは、いわゆる「その道のプロ」と言うことですので、それなりの責任はついてきます。けどそれに見合った報酬もあるので頑張っていけるんですけどね。これはサラリーマンもアルバイトもおなじですね。。最初は失敗して当たり前。同じ失敗をしないようにしておけば大丈夫！！ と、すこしおやじの「うんちく」みたいになってしまいました^^; ＞出校日のHRで担任の先生が皆に・・・ しかし本当に厳しそうな学校ですね。バイトをすることでの社会勉強はきっと将来役に立つと思うんだけどなぁ。他のみんなはどう過ごしてるんですか？ 頑張ってくださいね！！ |
| ２００２／０２／１２ |
| 【８・９日目】 ２/１１ 朝：目玉焼きonトースト キャベツ ウインナ― 昼：野菜サンド ショコラボール３個 夕：混ぜご飯 お吸い物 ダンベル ストレッチ 部活 体重：57.2s （累計：−１．８Ｋｇ） ２/１２ 朝：× 昼：ヨーグルト200g 夕：ご飯半杯 とんかつ ポテトサラダ トマト1/3 キュウリとカリフラワーの酢味噌和え 味噌汁 ウォーキング30分 ダンベル×3 ストレッチ×2 自転車50分×2 体重：57s （累計：−２．０Ｋｇ） 段々歩くのが楽しくなってきました！これからは時間をずらしてもっと歩こうと思います♪ ダイエット2週目で、もうそろそろ停滞期が来る頃かと思うのですが運動量を増やしたからと言って停滞期から逃れることは出来ないのでしょうか…… mokkuさんがバイトで働きまくっていたとあるので、15時までの空いた時間を使ってバイトをしようと探しています(校則違反！)。しかし、今のところ3件が駄目で1件が待機中。中々見つからないものなんですね。 ＞kyotomouseさん う〜ん。学校でこれと言った問題は無かったように聞いてます。 ただ、私の学校はバイト禁制なんです。理由はバイトをすると学業が疎かになるから。 なので免許などは同じ理由なんじゃないかと友人の間で話してましたが。 結局マフラーについては謎のままでした(笑) 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ｍｏｋｋｕの場合、バイトはとても良い「社会勉強」になりました。校則では同じく禁止でしたが、 進学校ではないのでそこまで厳しくなかったので良かったです。 運動になるバイトは良いのですが、座ったままのバイトは危険です（笑） ＞私の学校はバイト禁制なんです。理由はバイトをすると学業が疎かになる 学校側の気持ちもわかるし、生徒側の気持ちもわかる。難しいですね。。 本人が学業をおろそかにしないようにすれば大丈夫だと思うのですが、こればっかりは 本人の自覚の問題でしょうね。Ｔｅａｒさんはしっかりしていると思うので大丈夫ですよね！！ けれどばれない様にね！！ |
| ２００２／０２／１０ |
| 【７日目】 ２/１０ 朝：食パン一切れ 目玉焼き ウインナ― キャベツ 昼：ご飯半杯 さばの煮付け きんぴらゴボウ モズク酢 間食：アイス 夕：お好み焼き ダンベル ウォーキング(!)30分 体重：57s （累計：−２．０Ｋｇ） 今日のお昼は昨日食べ損ねた夕飯です。間食はするつもり無かったんですけど、伯父の善意で頂きました。断るに断れず…… 今日は始めてウォーキングらしいことをしました!! 出来るだけ短時間でしっかり運動しようと思い、体育会の行進のように足を高く上げ腕を振り、一歩一歩踏みしめながら歩きました。程よく息が上がって充実感がありました。(効果があるかどうかは別として） 犬はと言うとリードをつけずに放したままです。自分から離れはしないのでこれでいこうかと思ってます。 ＞anponkoさん すごいです、行動派なんですね。私の学校にもそれくらいしてくれる生徒会がいればなぁ…… 免許を取ることはいいと思うんですよね。ちゃんと講習とか受けて国から運転していいって認められることなんですから。 私の学校って校則かえるの難しいみたいなんですよ。学校にマフラーをしてくることでさえ校則改正に2年かかって、認められても巻き方が校則で決まってるくらいですからっ(怒)男子なんて詰襟の下にマフラーですよ!?……真面目にしてる人はいませんが ちなみに私の学校の卒業式は3/2です。私立の高校以外は3/1って決まってるらしいのですが、3/1に卒業記念の川下りをするんですよ私の学校。そのため全国(?)より一日遅れの卒業式なのです。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 体重が増えてなくて良かったですね！！これも日頃の「意識」のおかげ？ anponkoさんと「校則」について盛り上がっているようですね。ｍｏｋｋｕも高校生活を振り返ると 「なぜ？」というような校則は確かにありました。。とても理不尽な校則って多いですよね。。 ダイエットはこの調子でがんばりましょう！！ |
| ２００２／０２／０９ |
| 【５・６日目】 ２/８ 朝：セサミパン１個 昼：セサミパン１個 レトルトカレー(ご飯少なめ) 間食：100g位 夕：セブンのミートスパ 味噌汁２杯 ダンベル(きつめ） ストレッチ 自転車２５分(６q)×２ 体重：57.5s （累計：−１．５Ｋｇ） 間食曜日。しかも出校日。 ただ15分間先生の話を聞くためだけに学校に行ってきました。 ２/９ 朝：フランスパン一切れ 昼：カップうどん 夕：バナナ２つ ダンベル(軽く）ストレッチ 部活（自転車25分×2 立ちっぱなし1.75時間） 体重：57s （累計：−２．０Ｋｇ） 部活の後、家に帰ってすぐ寝てしまい夕食を逃しました。 食事メニューをあらためて見ると体に悪そう…… 多分10日は体重増えてると思います。 ＞mokkuさん 部活で吹奏楽の打楽器やってるんです。 それで、部活の時間は常に立ったまま。打楽器ですから腕をよく使うのです。 自転車は登下校の分ですよ。たった15分のために1時間近くかけるのは時間が勿体無い気がします… ＞anponkoさん 学校の規則で、バイクや車の免許は取っちゃいけないんです。もちろん習いに行くのも×。早く入学したい〜っっ 先生曰く「卒業式の後もそれぞれの学校に入学するまではココの生徒だから駄目」らしいです。 anponkoさんはもう卒業式は終わったのですか? 【ｍｏｋｋｕのコメント】 吹奏楽をしているんですね。打楽器ということは・・・なんだろう？ もう部活も終わったのかな？でも趣味として続けていければ楽しいですね。 自動車の免許が取れないのはつらいですね。っていうことは、「就職組」とかはどうするんでしょうか？ もしかしてみんな進学かな？このあたりの高校は、１２月位から自動車学校に通えます。本免は 卒業式以降ですけどね。。。 １週間で２Ｋｇも下がっているんですね。この調子でがんばりましょう！！ |
| ２００２／０２／０７ |
| 【１〜４日目】 ダイエット開始から４日間分をまとめてご報告！ ２/４ 朝： 昼： 夕：カレー 犬の散歩、ダンベル 合わせて40分位 自転車30分×2 体重：59s （累計：０Ｋｇ） ２/５ 朝：× 昼： 夕：野菜スープ 白身魚の煮付け ご飯半杯 キュウリとカリフラワーの酢味噌和え 犬の散歩、ダンベル 合わせて40分 体重：58s （累計：−１．０Ｋｇ） ２/６ 朝：× 昼：メロンパン1個 ヨーグルト100g エビフライ1つ 夕：焼きソバ 犬の散歩、ダンベル 合わせて40分 自転車30分(6q)×2 立ちっぱなし2.5時間(手は常に動いてます) 体重：57.5s （累計：−１．５Ｋｇ） ２/７ 朝：ヨーグルト100g りんご1/2 昼：レトルトカレー りんご1/2 夕：グラタン 肉じゃが ダンベル×2、ストレッチ 合わせて40分 自転車30分(6q)×2 立ちっぱなし2.5時間(手は常に動いてます) 体重：58s （累計：−１．０Ｋｇ） 食事で書いていないところは忘れたとこです。(昨日まで覚えていたんですけど…) 牛乳が好きで水代わりに飲んでたんですが、ダイエットを始めて水や麦茶にかえて、食後のコーヒーには砂糖を入れずに牛乳を入れることにしました。何も変わらないような気がしないでもないですが… 後、ウォーキングが21時以降になるので親から一時間歩くことを反対されました。犬を連れてなら30分くらいOKとのことだったのですが、駄目でした。犬はすぐ止まるんです。5m置き位に!! 今度は男装にチャレンヂです。 ＞CANDYさん 生理前って1s前後体重が増えるらしいですよ。 人によっては2s前後ってのもあるそうです。 ＞anponkoさん 私は動物看護です。将来は犬のしつけやトリミングが出来る動物の看護士さん! になりたいなぁ(笑) 学校自体はミュージシャンやイラストレーター、ドルフィントレーナー、フラワーコーディネイターとか色々詰まった専門学校♪ anponkoさん、もう学校終わりですか?私はまだ後3回。それ以外にも部活でほぼ毎日出校ですよ〜(泣) 今日も行って来ます。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 公開ダイエットへようこそ！ 今から一緒に頑張っていきましょう！！ かなり細かい運動内容ですね。。ちなみに「立ちっぱなし」というのは？ 他にダンベル、自転車、ストレッチ・・・。 感心します！！が、無理をしすぎて続かなくならないように心掛けてくださいね。。 ダイエットは「継続」が大事！！ ウォーキングのみでも効果は出せますので。。。 ＞ウォーキングが21時以降になるので親から一時間歩くことを反対されました そうですよね。夜道は非常に危険です。。 ｍｏｋｋｕは男ですので、逆に「危険」に思われているかも。怪しい格好してるし^^; anponkoさんは夜歩けないから朝に歩こうかな？とか考えていたみたいですけど。。 学校に行っている間は「体育」とかあるので大丈夫と思います。でももうじき「仮卒」かな？ そうなれば日中でもあるけるのかな？手段は色々とありそうです。でも危険な事は避けましょう！！ 男装にチャレンジとか？（笑） 体重を見たところ、一見して「調子が良いですね」と言うのが感想です。 今の調子で頑張れば良いと思います。 「停滞期」はあるものと考えていたほうが無難なので、壁（停滞期）に当たっても頑張りぬきましょう！ と言うことで、今後も目標達成するまで一緒に頑張りましょうね！！ 辛くなった場合には参加者みんなに相談したりしてくださいね。きっと良い解決策が見つかります！ |
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皆さんのダイエット体験談や活動内容を教えてください。 失敗、成功は問いません。 メールまたはＢＢＳへお願いします。 また、ｍｏｋｋｕと一緒にダイエットを頑張ってくれる人もお願いします。 |
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