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| ダイエット義務化計画／ウォーキングによる効果的なダイエットの実践と日記、ダイエット体験談、ダイエット情報 |
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ダイエットはつらいから・・・と、ついつい、自分にはとても甘くなります。でも、義務となるとやらざるを得ないのです。
ウォーキングを始めるだけで健康的に、無理なくダイエットが出来ることをご存知でしたか？
このＨＰではｍｏｋｋｕのウォーキングによるダイエットを公開していますのでその効果を確認してください。
| 公開ダイエット参加開始 | ２００２／０３／０４ |
| ダイエット期間 | ４ヶ月 |
| 目標体重 | ５１．０Ｋｇ→４４．０Ｋｇ（身長 １５３cm） |
| 減量重量 | ７．０Ｋｇ |
| 活動内容 | ・プールでのウォーキング |
| 目的 | ・調子の良い体と心を手に入れるため ・夏にはダイビングをするので、ウエットスーツが似合うようになりたい ・結婚式が秋口予定なので、最高のコンディションで望みたい |
Sakuraさんのグラフ（最終更新日 準備中）
| ２００２／０４／２７ |
| 【４６・４７日目】 ４月２６日 ４９,０Kｇ （累計：−２．０Ｋｇ） ４月２７日 ４９，５Kg（累計：−１．５Ｋｇ） Mokkuさん、お子さん誕生おめでとうございます!!! 立会いはされたのですか？ もし、私が立ち会ったら、失神してしまうだろうと思います。 最近、書き込みができなくてすいません。 彼が千葉へ越したので、手伝ったり、行ったり来たりしていて、なかなかまとまった時間がとれないのです…。 ゴールデンウィークにはあちらのご両親が初めて私の実家に来るので慌しい毎日です。 関東と関西の結婚なので式は何所にするだとか結構大変です。 ゴールデンウィークが過ぎたら、少し落ち着くと思うのですが…。 そしたら、またちゃんと書き込みしたいと思います。 それはともかく、Mokkuさん、おめでとうございました!!! 【ｍｏｋｋｕのコメント】 レスが遅くなりましたことをお詫び申し上げますm(__)m ダイエットは順調でしょうか？なんとか４０Ｋｇ台をキープしていきたいですね。。 結婚が近くなるにつれて忙しさが飛躍的になりますので頑張ってくださいね！ しかも関西＆関東だからなおさらですね。。。^^; ＞Mokkuさん、おめでとうございました!!! ありがとうございます！何とか無事に生まれてきてくれたのでそれだけで満足です。。 でも思った以上に子育ては大変ですね。。 ＞立会いはされたのですか？ はい、立ち会いました。 たしかに、目頭が熱くなるのはなったのですが、なんでそうなったか理由がわからないんですよねぇ・・ 立会い出産が良かったのか悪かったのかは分かりません。というよりもよく言われる「人生観が・・・」までなったかどうか自分でも分からない状態なので・・・ でも貴重な体験だったと思います。 それでは頑張っていきましょうね！！ |
| ２００２／０４／１９ |
| 【４６・４７日目】 なかなか本調子に戻りません…。 たまにひく風邪はひどいって本当かも。 ４月１８日 ４８,８KG（累計：−２．２Ｋｇ） ４月１９日 ４９,０KG（累計：−２．０Ｋｇ） 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞本調子に戻りません… でも体重は減少気味ですね。ちゃんとご飯は食べてますか？ 気をつけてくださいね！ |
| ２００２／０４／１７ |
| 【４３〜４５日目】 このところ、調子があまりよくありません…。 とりあえず、体重だけ報告します。 ４月１５日（月）49,9KG （累計：−１．１Ｋｇ） ４月１６日（火）50,0KG （累計：−１．０Ｋｇ） ４月１７日（水）49,5KG （累計：−０．５Ｋｇ） それでは、失礼します。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 体の調子を取り戻したらまた頑張っていきましょう！！ |
| ２００２／０４／０８ |
| 【３５・３６日目】 ４月７日 体重：49,6KG （累計：−１．４Ｋｇ） 4月8日 体重：50,0KG （累計：−１．０Ｋｇ） ５，６年ぶりで風邪ひいてます。 38,5度にはびっくりしました。 安静にしてます。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 風邪を引かれたんですね・・・しかも５・６年ぶり・・ めったに風邪を引かない人は引いた時は激しいらしいですね！ ｍｏｋｋｕはコンスタントに？年１回は引いてます(^^ゞ 季節の変わり目なので気をつけてくださいね！ 体が絶好調になった時に今回の戻り分は取り返していきましょう！！ |
| ２００２／０４／０３ |
| 【２８〜３１日目】 3月31日（日） ひる：パン、コーヒー よる：雑炊 体重：未測定 運動：特になし ４月１日（月） ひる：パン、コーヒー よる：パスタ 体重：48.8KG （累計：−２．２Ｋｇ） 運動：特になし 4月2日（火） あさ：パン、コーヒー ひる：お寿司 よる：ハンバーグ、おかず 運動：ウォーキング50分×２回、水中ウォーキング60分 体重：50,4KG （累計：−０．６Ｋｇ） 4月3日（水） あさ：トースト、コーヒー ひる：納豆、ご飯、味噌汁、おかず よる：ワイン、ぶりの照り焼き、サラダ、おひたし 運動：ウォーキング50分×2回 体重：50,7KG （累計：−０．３Ｋｇ） 前半は、引越しの手伝いなどをしていて運動している暇が見つけられませんでした…。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 レスが遅くなってすみませんでした。４/１にかなり下がっているようですね。なにかあったのかな？引越しがいい運動になったとか。。。 この調子で頑張っていきましょう！！ |
| ２００２／０３／２８ |
| 【２４・２５日目】 3月27日（水） あさ：パン、牛乳 ひる：お寿司、プリン よる：送別会 運動：ボーリング3ゲーム 体重：未測定 3月28日（木） あさ：ごはん、みそ汁、秋刀魚、おかし ひる：ごはん、みそ汁、チョコ よる：いちご、ヨーグルト、キウイ、 運動：ゴルフ30分、ウォーキング50分 体重：50､5KG （累計：−０．５Ｋｇ） 今日で、お仕事終了です。6月にカナダから帰ってきて7月から働いてました。9ヶ月間だけだったけど、いい勉強になりました。あぁ〜、よくがんばった！ 今週は送別会や引継ぎで慌しい週だったので、不規則な生活だったように思います。お菓子をよく食べたり、運動しなかったり･･･。体重が思うように減らないのも無理ないか。4月からはとりあえずフリーになるので規則正しい生活を心がけますね。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 お疲れ様でした。。 不規則な生活が続いていましたので、４月から新たな気持ちで頑張っていきましょうね！ 規則正しい生活が出来ると、色々な方法でのダイエット（運動ベース）が試せますね。sakuraさんに一番あった方法をみつけて、効果的なダイエットを行いましょう！ |
| ２００２／０３／２６ |
| 【２３日目】 3月26日（火） あさ：コーンフレーク ひる：なし よる：おかず、ポテトサラダ、ご飯、みそ汁 運動：水中ウォーキング60分 体重：50､0KG （累計：−１．０Ｋｇ） 出張の為、お昼をとり損ねました。 ちょっと無理すると、目に疲れがでやすかったり、最近視力が落ちたと感じていたので、コンタクトを作りに行ってきました。今までは裸眼。そしたら、右目0､8・左目0､05とだいぶ開きがありました。7年ぶりの眼科だったのです。左目を右目でかばっていたのでますます左が悪くなったていたようです。歯科検診はまめに行きますが、眼科検診は行ってなかったのです みなさんにも眼科検診をおすすめします。ちなみに、ちょっと感じを変えたくてグリーンのカラーコンタクトにしてみました。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 左右の視力の差が激しいですね！ｍｏｋｋｕも仕事柄ＰＣを使うので、視力は毎年検査時にどきどきしていますが、なんとか裸眼で頑張っていける程度は保てている様です。コンタクトはなんか入れる所を見ると痛そうですよね^^; 水中ウォーキングは効きそうですね。もうじきかなりの効果が出そうな気がしますね！ |
| ２００２／０３／２５ |
| 【２２日目】 3月25日（月） あさ：ご飯、魚、みそ汁 ひる：おにぎり1個、りんご よる：コロッケ、ご飯、おかず 運動：ウォーキング50分、水中ウォーキング60分 体重：50､5KG （累計：−０．５Ｋｇ） なぜだか体重が1KG増です。がっくし。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 長い道のりなので、こういう日もありますよ！ ｍｏｋｋｕも何度もあります。理不尽な体重増加・・・ ここで重要な事は、ストレスと感じず、今まで通りのペースで継続すること。 まだまだ先は長いので、ゆっくり落としていきましょう！！ |
| ２００２／０３／２４ |
| 【１７〜２１日目】 4連休・まとめて報告したいと思います。 3月20日（水） よる：パスタ 体重：49､5ｋｇ （累計：−１．５Ｋｇ） 運動：プール45分 3月21日（木） あさ：なし ひる：ピザ よる：ケンタッキー（バーガー） 運動：1日中ショッピング 結構歩きました。 体重：未測定 3月22日（金） あさ：パン ひる：ご飯 よる：ご飯 運動：ウォーキング30分 体重：49､9KG （累計：−１．１Ｋｇ） 3月23日（土） あさ：パン、ドーナツ ひる：朝が遅かった。 よる：食べずに寝た。 運動：特になし。 体重：未測定 3月24日（日） あさ：なし ひる：サーモンクリームベーグル、カフェモカ よる：あさりのパスタ 運動：特になし 体重：49､6KG （累計：−１．４Ｋｇ） 楽しみにしていた4連休もあっという間に終わってしまいました。 お休みは外食が多いので食べ過ぎないように気をつけました。運動しなかった割に、体重は増えていないようなのでよかったです。今日から気合を入れなおして50分かけて歩いて出勤しました。帰りもだから、また50分のウォーキング！久々にプールにでも行ってこようかな。MOKKUさんがヨーグルトは吸収を促進して花粉症には良くないかもしれないということを教えてくれて以来、めっきりたべなくなりました。何が効くのかは、いろいろですね。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞楽しみにしていた4連休もあっという間に終わって ほんとに休日は終わるのが早いんですよね（笑）なんでだろ・・・ でも食生活を見るとかなり荒れてるようにみえますね。不規則を続けてしまうと、「リバウンド」することがありますので注意しましょう！なるべく同じペースで続けていくほうが無難だったりします。 ＞今日から気合を入れなおして50分かけて歩いて出勤しました 頑張っていきましょうね！！ |
| ２００２／０３／１９ |
| 【１６日目】 3月19日（火） あさ：フランスパン1切れ、目玉焼き、ハム ひる：五目ラーメン よる：酢豚、ご飯、おかず 運動：水中ウォーキング50分 体重：計れず･･･ 退職まであと7日間となりました。4月からフリーになると思うとなんだか変な気がします。とりあえず、とりかけのバイクの免許をとったり、いろいろと整理したりしようかな。ダイエットも気合を入れてがんばりまっす！ 体重は減ってる気がするのだけれど、器械の調子が良くなくて計れませんでした。 ＞kyoutomouseさん 本当に、飲み会が続いてますねぇ。飲みでコントロールするのは難しいですよね。というか不可能！ 最近の送別会では、揚げ物にビールがおいしくてたくさん食べてしまいました･･･。 飲み会シーズンの後はガクッと落ちるんじゃないですか？ 楽しみですね。 ＞はるさん 卒業、おめでとうございます。 私が卒業したのは2年前でした。あっという間ですね。今度は社会人ですか？ がんばってくださいね。 ＞AKUBIさん わたしも、今年の正月に豆乳鍋を食べました｡ 温泉地では出すところが結構ありますよね。ゆばか表面にできるのには感動しました。味が淡白なだけに“どんな味だっけ!?”って考えながらたくさん食べた記憶があります。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞退職まであと7日間となりました。 寿退社ですか？お疲れ様でした。。。 フリーになってゆっくり？今までの疲れを癒しましょう！！ 頑張っていきましょうね！！ |
| ２００２／０３／１８ |
| 【１５日目】 3月18日（月） あさ：ご飯、焼き魚、みそ汁、納豆、ヨーグルト ひる：林檎、チップスター、 よる：ビール1杯、揚げ物、もずく酢、など 運動：ウォーキング50分 体重：未測定 今日は、送別会だったので久々にみんなで飲んだり食べたり、歌ったり。少しの量だったら、晩酌もいいものですね。最近は全く飲まなくなったのでビール1杯で気持ちよくなっちゃった。ところで、ヨーグルトを良く食べているのは、花粉性に効くって聞いたからです。本当なのかしら？？？ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞送別会だったので久々にみんなで飲んだり食べたり、歌ったり たまには息抜きも必要ですので、こういったときは思いっきり？楽しんでしまいましょう。 その後の事はどうにかしなければいけませんけど・・・連続的に続かなければ、２、３日で元に戻れると思いますよ。 ＞ヨーグルトを良く食べているのは、花粉性に効くって聞いたからです。本当なのかしら？？？ 少し調べてみました。医者ではないので信用なりませんが、便秘になると腸から吸収されるアレルギーのもとが多くなってしまうそうです。この「便秘」を押さえる為の食品の一つと言う感じかな？ あと、繊維質もいいかも！！ |
| ２００２／０３／１７ |
| 【１２・１３・１４日目】 3月15日（金） 運動：ウォーキング50分、50分、水中ウォーキング60分 体重：未測定 3月16日（土） 運動：ウォーキング30分、30分 体重：51kg （累計：０Ｋｇ） あさ：みそ汁、夏みかん、おかず ひる：かぼちゃグラタン 3月17日（日） 運動：スノーボード 体重：50､2kg 28％ （累計：−０．８Ｋｇ） あさ：サンドイッチ ひる：白身魚の南蛮漬け、ご飯 よる：焼肉 MOKKUさん、おめでとうございます!!! お子さん、楽しみですね。無事に元気なお子さんが誕生されることを願ってます。最近は立会い出産が多いそうですが、どうするのですか？？？来月なんて、本当にすぐですよね。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 スノボって結構ハードなんですね。体重をみたらなんとなくそう感じました。。 ＞MOKKUさん、おめでとうございます ありがとうございます！！ とにかく健康で、無事に生まれてくれることを祈ってるところです。 ＞最近は立会い出産が多いそうですが、どうするのですか？ 一応立ち会い予定ですよ！でも少し怖いのですが・・・ 頑張っていきましょう！！ |
| ２００２／０３／１４ |
| 【１１日目】 3月14日 あさ：みそ汁、ヨーグルト、焼魚 ひる：ヨーグルト、野菜ジュース よる：ペペロンチーノ、ロールキャベツ おやつ：ケーキ 運動：ウォーキング20分、50分 体重：50､1kg、 （累計：−０．９Ｋｇ） 近所のお宅にお子さんが誕生したので、遊びに行きました。生後8日！ものすご〜く小さくてびっくり。りきむと顔が真っ赤になって、まさに赤ん坊でした。いくら見てても飽きない！ そこで、ケーキをいただいたわけです。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞近所のお宅にお子さんが誕生したので それはおめでとうございます！！ 実はｍｏｋｋｕは赤ちゃん〜小さい子供と接するのが苦手なんです。赤ちゃんを抱くこともあまり出来ないし、小さい子にいたってはどう接するかも悩む始末です^^; そんなｍｏｋｋｕも来月に１児の父になる予定です。（初めてこのページで公開しました） 周りのみんなは「自分の子が出来れば変わるよ」といいますが、内心不安だったりします。 ということで、頑張っていきましょうね！！ |
| ２００２／０３／１３ |
| 【１０日目】 3月13日（水）の報告 あさ：パン２こ ひる：野菜ジュース、チョコ2カケ よる：カルボナーラ、サラダ、コーヒー 運動：ウォーキング30分 体重：50､2kg、26､4％ （累計：−０．８Ｋｇ） 昼は、時間がとれなかったのと、最近の食べすぎで調子が悪かったので食べられませんでした。もうちょっと、運動できればよかったな。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 一般用の掲示板に書かれていましたので、報告用に移しときますね！ ＞最近の食べすぎで調子が悪かったので お互い気を付けましょうね。。 ＞もうちょっと、運動できればよかったな。 そうですね。あと２０分くらいできれば効果的かな？と感じます。 それでは頑張っていきましょう！！ |
| ２００２／０３／１２ |
| 【９日目】 3月12日 あさ：フランスパン1カケ、ソーセージ2個、シュークリーム ゆで卵、 ひる：キャラメルコーン、チップスター よる：チーズケーキ、パン２こ、ポテトサラダ 運動：ウォーキング80分 体重：50､7kg 27､5％ （累計：−０．３Ｋｇ） 反省してます。体重が元に戻ってしまいました。単なる食べすぎです。 週末から、どうにもとまらなくなってしまい、いけないのは分っていながらも、どか食いしてしまいました。なんてこった。明日からまた、気持ちを入れ替えてがんばります。というか、普通にもどします。この懺悔の気持ちで元に戻ればいいのにな。神様わかってよ。だって、食べたかったんだもん。ケーキたくさん、もらっちゃったんだもん。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 魔が差しちゃいましたか・・・ 今回の事を教訓にして、今後はがんばっていきましょう！！ 体重を減らしていくのはとてつもなく大変？ですが、増やすのは簡単に出来てしまいます。 でも体重を毎日計測しているので、食べ過ぎと感じた時には体重は増えているはずですので、今までよりは意識して生活を出来るようになったのでは？と思います。 ＞気持ちを入れ替えてがんばります この気持ち、しかと受け取りました！(^^) 新たな気持ちで頑張っていきましょう！！ |
| ２００２／０３／１０ |
| 【５・６・７日目】 おはようございまっす。 3月8日 あさ：ご飯2口、まめ、ヨーグルト、がんもどき、バームクーヘン ひる：なつみかん、バナナ、おにぎり、野菜ジュース よる：餃子、ご飯、わかめスープ、煮物 体重：未測定 運動：ウォーキング30分、水中ウォーキング40分 3月9日（土） あさ：ビックマック ひる：パン よる：コース料理 体重：未測定 運動：特になし 3月10日（日） あさ：パン ひる：チキンカレー＆ナン、サムサ、ラッシー 間食：コーヒーのムースケーキ、チーズケーキ よる：お菓子 運動：特になし 体重：未測定 ＊週末は運動する時を見つけるのに一苦です。ついつい後回しになってしまし、挙句の果てには、未測定です。どうにかしないとな。たくさん食べたので，体重はふえてるだろうな。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 だいぶ無茶な食生活を送られた様ですね（笑） 体重が気になるところですね。。 次のご報告お待ちしております。。。 |
| ２００２／０３／０７ |
| 【４日目】 おはようございます。 残念ながら、今朝は歩けませんでしたが、すがすがしいお天気です。 実は今、自動二輪の免許を取っているので、教習の日は職場から車で通っているのです。 では、3月7日の報告 運動：ウォーキング50分 あさ：ヨーグルト、みそ汁、ご飯、おかず ひる：にぎり寿司、チョコレート よる：いかすみパスタ 体重：49,8kg 25,6％ （累計：−１．２Ｋｇ） 少しずつ体重が減ってきているのでうれしいです。もうちょっと歩こうかなっと思います。週末も出来るだけ身体を動かすようにしようと思います。それでは、みなさん、よい週末を！ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 天気が良いと気分的に楽しくなりますよね。。 ＞自動二輪の免許を取っているので 自動二輪かぁ・・・カッコ良いなあ・・・ 怪我をしないように頑張ってくださいね！！ ＞週末も出来るだけ身体を動かすようにしようと思います 素晴らしい心がけですね。。ｍｏｋｋｕも見習わなければ・・・ 無理しない程度に続けられる範囲での運動はとても効果的だと思いますので頑張ってください！！ |
| ２００２／０３／０６ |
| 【３日目】 おはようございます。 公開ダイエット4日目の3月7日（木）。 それでは、昨日の報告。 あさ：ヨーグルト、サラダ、みそ汁、お新香をつまんだだけ。 （時間が無かったので．） ひる：ヨーグルト、みそ汁、納豆、ご飯（2口）、マーボウ茄子 よる：スパゲッティ ナポリタン、ヨーグルト 運動：ウォーキング50分 体重：50､2 26､1％ （累計：−０．８Ｋｇ） ＊晴天の中、今朝も歩いて出勤です。昨日はシュークリームの誘惑に勝 ちました．しかし、一緒にいた彼が２つ食べて、デブ街道まっしぐら。痩せているので心配ないけど、夜に２つはちょっとね。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 頑張ってますね。 ＞シュークリームの誘惑に勝ちました 良い意識ですね。でも彼が太ってしまわない程度に食べてもらいましょう！！ ところで結婚式の準備は順調でしょうか？ |
| ２００２／０３／０５ |
| 【２日目】 3月5日の報告 あさ：ご飯、みそ汁、忘れた ひる：スパゲッティ、いよかん よる：さばの焼き魚定食 運動：職場への行き50分 帰り20分 水中ウォーキング30分 体重：計り忘れ 慣れないものだから、体重を計り忘れてしまいました。 これが一番大切なのに… 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞慣れないものだから、体重を計り忘れてしまいました。 その内慣れてきますので・・・ ｍｏｋｋｕの場合は毎朝の体重計測が楽しみです。逆に履かれない境遇（出張等）になると、とても不安な気持ちになります^^; しっかり運動も出来てる様なので、大丈夫だと思いますよ！！ |
| ２００２／０３／０４ |
| 【１日目】 こんにちは。 3月4日から参加しました、Sakura です。 どうぞよろしくお願いします． さっそく、昨日の報告 体重50．5ｋｇ、 （累計：−０．５Ｋｇ） 職場への行き帰り各50分と、水中30分ウォーキング あさ：納豆、ご飯1膳、卵、みそ汁 ひる：うな重 よる：きりたんぽ鍋 思いもよらず、うな重をごちになりました。 朝は少し食べ過ぎた。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 とうとう始まりましたね。。 これから当分の間、一緒に頑張っていきましょう！！ 運動はしっかりされている様ですね。無理をしないように、続けていける範囲から頑張ってください。 ＞うな重をごちになりました うな重かぁ・・・いいなぁ・・・お腹がすきました^^; それでは気合を入れて頑張っていきましょう！！ |
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皆さんのダイエット体験談や活動内容を教えてください。 失敗、成功は問いません。 メールまたはＢＢＳへお願いします。 また、ｍｏｋｋｕと一緒にダイエットを頑張ってくれる人もお願いします。 |
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