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| ダイエット義務化計画／ウォーキングによる効果的なダイエットの実践と日記、ダイエット体験談、ダイエット情報 |
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ダイエットはつらいから・・・と、ついつい、自分にはとても甘くなります。でも、義務となるとやらざるを得ないのです。
ウォーキングを始めるだけで健康的に、無理なくダイエットが出来ることをご存知でしたか？
このＨＰではｍｏｋｋｕのウォーキングによるダイエットを公開していますのでその効果を確認してください。
| 公開ダイエット参加開始 | ２００１／１１／１９ |
| ダイエット期間 | 半年 |
| 目標体重 | ６５．０Ｋｇ→５５Ｋｇ |
| 減量重量 | １０Ｋｇ |
| 活動内容 | ウォーキング毎日＆水中ウォーキング週３日 |
| 目的 | ２００２年春くらいに『結婚』の気配あり？ |
かおりさんのグラフ（最終更新日 ２００２／０１／１８）
| ２００２／０１／１６ |
| 【５８日目】 こんにちは。パステルさん、mokkuさん私も病み上がりでふらふらしています。そうそう、ずっと体重が減らなくてへこんでいたけれど ここに参加してから1.5kg落ちているのですよね。改めて書くと嬉しいです。正月までに5kgダウンは無茶な目標だったし、達成できなかったけれど、１ヶ月1.5kgくらい落とせるように頑張りたいです。 まずは風邪直さないとね（＾＾） 1/17 朝：パン 昼：納豆・シューマイ・漬け物・ご飯 夜：野菜炒め・かしわ・漬け物・餃子・ご飯 運動：ウォーキング30分 体重：64kg(-1.5kg) 【ｍｏｋｋｕのコメント】 お久しぶりです。旅行は楽しかったですか？ 約１ヶ月ぶりですが、体重が０．５Ｋｇ減っているところを見ると、順調に頑張ってたようですね。 パステルさんもかおりさんも風邪を引いてるようなのですが大丈夫でしょうか？ 風邪のときはゆっくり休んで鋭気を養ってくださいね！！ とりあえずの目標はクリアできなかったけど、結果は確実に出ているのでＯＫです！ 時間的な目標はあくまでも目標なので、気にしないでも良いでしょう。。。 期間を掛けてでも、目標体重まで体重を落とせればＯＫです。 ｍｏｋｋｕもずっとお付き合いしますのでいっしょに頑張りましょう！！ |
| ２００１／１２／１５〜２００２／０１／１４ |
この１ヶ月間は事情により自主ダイエット期間でした。。。 |
| ２００１／１２／１４ |
| 【２５日目】 皆さんこんにちは。 ＞mokkuさん 鍋が好きな理由は簡単だからです(^^;) 野菜切っていれるだけ。夜遅いので帰ると作るのいやになっちゃう。 お野菜いっぱい食べられるのでいいです(^^) >パステルさん うちの犬も散歩はするけれどこたつの中か、ストーブの前にいます。 近頃では犬とストーブの取り合いです。 朝：パン・コーヒー 昼：焼きめし 夜：焼き鮭・たまごとじ・刺身 運動：ウォーキング30分 体重：65kg（累計：０Ｋｇ） 寒さで歩けていません。反省。 でも0.5kg落ちたのが定着してそうなので希望がもてます。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 鍋が好きな理由はそういうことだったんですね。 ＞近頃では犬とストーブの取り合いです なんと、犬と？ それじゃあ犬とストーブの取り合いで良い汗をかきましょう)^o^( 時には休養も必要ですので無理しないでくださいね・・・（最近ｍｏｋｋｕは休養が多いような・・） 運動をしなくても現状を維持できる生活が出来ればしめたものですね！！ もうじき１ヶ月ですね。頑張っていきましょうね！！ |
| ２００１／１２／１３ |
| 【２４日目】 ]さ・寒い！歩くのいやになっちゃいますね(^^;) 歩いているときはいいのだけれど歩こう！って気にならない。 ストーブから離れられない日々です。 でも、mokkuさんの顔(?)を思いだし歩きます。 因みに、プールはやっと通いだしたのに、老朽化に伴う工事だって。 一週間お休み。こけそうになりました。 朝：× 昼：照り鶏定食 夜：鍋 運動：ウォーキング30分 体重：65kg（累計：０Ｋｇ） 体重戻ってなくて良かった。このまま減ってくれれば。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 本当に昨日は寒かったですね！！ ｍｏｋｋｕは歩きに行くときはむちゃくちゃ厚着をして出かけます。 だんだん汗ばんできますが、これが冷え出すと手がつきません！！なので・・・そのときは走ります。 プールが１週間休みに入るんですね。。 それじゃあ１週間後にきれいになったプールで頑張りましょう！ かおりさんは鍋が大好きなんですね！この季節はたまらないんですよね。。。 |
| ２００１／１２／１２ |
| 【２３日目】 みなさん、こんにちは。にぎやかになってきて、みんなの 食生活を見ながら日々反省です。あぁ、パステルさんのおっしゃるとおり魔の年末年始がぁ・・・。 朝：パン・コーヒー 昼：さけごはん 夜：ドリア 夜食：おにぎり 運動：ウォーキング30分 体重：65kg（累計：０Ｋｇ） 自己嫌悪。仕事場から帰ってきたのが夜中の１２時、どうしてもおにぎりが食べたくなりました。 そういうときって、「たべたらあかん、たべたらあかん」って思いながら食べるからちっともおいしくないんですよね。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 体重に変化がありましたね！！おめでとうございます。 この調子で頑張りましょう。 夜中に食べたくなって食べちゃったんですね（おにぎり） そういうときは、「水」をたっぷり飲んで寝てしまいましょう。。。 もしくはｍｏｋｋｕの顔を思い出してください（って、知らないか） 年末年始はお互い気をつけて頑張っていきましょう！！ |
| ２００１／１２／１１ |
| 【２２日目】 みなさん、おはようございます。 最近、こうやって記録をつけることによって間食はしなくなったけれど 私ってろくなもの食べていないなという気がします。 お好み焼きの比率が高いなぁ（笑） 朝：× 昼：お好み焼き 夜：おろし豚カツ・ご飯 運動：ウォーキング60分 体重：65.5kg （累計：プラス０．５Ｋｇ） 体重計つぶれてるんじゃない？って言いたくなるくらいいつも同じ目盛りを指しています。実はつぶれていて60kgになってたら嬉しいなぁなんて思いますが、へっこまないお腹が「そんなわけないやろ」ってつっこんでいます。 今日の反省は、夜に入った豚カツ屋さん。ご飯の量が多かったのだけれど、私のいいところと言うか、悪いところと言うか、出されたものを残すことにすごい抵抗あるんです。無理して、体重気にしながら食べました。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 間食をしなくなっただけでも始めた甲斐がありますね！ お菓子代も結構馬鹿にならないですし・・・ 一石二鳥です。。。 ｍｏｋｋｕも体重計に乗るときはいつも憂鬱になります。体重が落ちているときはその後の行動 が生き生きしているんですが、上がってたときには・・・はぁ・・ｂｌｕｅです。 でもだいたい体重が増えるときには心当たりがあるんですけどね(T_T) ｍｏｋｋｕも出されたものはお腹一杯でも全部食べてました（嫌いな物は除く）。 考え方はかおりさんと同じです。 こんな事を書くと色々意見が出そうですが、最近、お腹が一杯になったら食卓に 残っていても手をつけなくなりました。残った分は翌日の朝にしたりする知恵を 学びました（普通は当然のこととは思うのですが・・・）。 外食にいたってはそんなわけには行きませんが、家での食事は腹八分でやってます。。 ということで頑張っていきましょう！！ |
| ２００１／１２／１０ |
| 【２１日目】 mokkuさん、パステルさんこんにちは。 けんちゃん初めまして、よろしくお願いします。 体重が減らずにへこんでいますが 忙しさにかまけてあまり運動できていません。 でも、mokkuさんやパステルさんが励まして下さっているとおり 体重の増加が止まったことが励みです。10月に63キロだったのが みるみる65.5kgにたぶん運動してなかったらがんがん 増え続けたように思います。頑張ります。 朝：パン・コーヒー 昼：たまごかけごはん 夜：にんにくラーメン 運動：ウォーキング20分 体重：65.5kg （累計：プラス０．５Ｋｇ） けんちゃんさんは私の目標体重で私とあまり身長が変わらないのに ダイエットですか(*_*)私も50kgにならないとだめなのかな？ 私は実体重よりとても痩せて見えるのです。 見えるところは痩せてて、見えないところが太っているので まさに「私、脱ぐとすごいんです」という状態。 だから今もとても65kgもあるようには見られない。その安心感が ずるずると太った原因になってると思います。 とりあえず、50kg台にならなきゃ！ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 体重が思うように減ってくれないという気持ちは痛いほど理解できます。 体重の落方は人それぞれなのでかおりさんに一番あった運動法を模索してみましょう。 ｍｏｋｋｕの場合は「歩き方」を変えたら効果が出やすくなったように思えますし。。。 きっと良い方法がありますよ！！ |
| ２００１／１２／０８ |
| 【２０日目】 朝：パン・コーヒー 昼：シュウマイ定食 晩：なべ 運動：ウォーキング６０分 体重：65.5kg（累計：プラス０．５Ｋｇ） 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ３日ぶりにご連絡が頂けましたのでｍｏｋｋｕも安心しました。。 年末ですので忙しいですよね。ｍｏｋｋｕも年末はなにかと色々あります。 ｍｏｋｋｕへの連絡も毎日じゃなくても良いですよ。でも長い期間連絡できそうに無い場合は ご一報頂けると安心します。。。 体重にこそ変動はあまり見られませんが、体重が増加することも無くここまで 来ているのでかおりさんの「太らない普通の生活レベル」が認識できたことと思います。 お仕事＆プライベートが落ち着いてきたら、運動で消費カロリーを増やしてあげるか、 摂取カロリーを減らす（これは厳しいですね）方向で頑張ってみられると結果がでてきそう ですね。。。 体調を壊さない様、気をつけてくださいね！！ |
| ２００１／１２／０７ |
| 【１９日目】 朝：パン・コーヒー 昼：さけごはん 晩：やきとり 運動：ウォーキング３０分 体重：65kg（累計：０Ｋｇ） |
| ２００１／１２／０６ |
| 【１８日目】 朝：パン・コーヒー 昼：うどん 晩：さけ・キャベツサラダ 運動：ウォーキング60分 体重：65.5kg（累計：プラス０．５Ｋｇ） |
| ２００１／１２／０５ |
| 【１７日目】 朝：パン・コーヒー 昼：インスタントラーメン 夜：レタスとカマンベールサラダ・お刺身・鍋の残りスープ 運動：ウォーキング60分 水中ウォーキング30分 体重：65.5kg （累計：プラス０．５Ｋｇ） 今日、ようやくプールに行くことができました。 ニュースステーションを見ていてもう、眠いし、だるいし、 寝ようかなぁと思ったときに、テレビで細身の女の人が出てきたので、 ああっ、こりゃいかん。ちゃんと行こうと思いプールまで20分歩いていき、プールで三十分歩き、また、歩いて帰ってきました。 今日の反省点はサラダでお腹一杯になったにも関わらず、横で父があつあつご飯に卵をかけて食べているのを見てつい・・・。 どうしても食事には米が必要な私です。８分目！こころがけなきゃあ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 プールに行けたんですね！！でもニュースステーションがあってる時間に 開いているところがあるんですね。。。 もうじきダイエットの効果が期待できそうですね！！ プールはハードなので脂肪燃焼と同時に筋肉もつきそうなので体重だけでは 語れないところがあるかも。。。 ※自分は食べ終わっていて人が食べている時はなるべく離れましょう（笑） |
| ２００１／１２／０４ |
| 【１６日目】 こんにちは、皆さん。新しいお仲間が増えるとのこと！楽しみです。よろしくお願いします。 私はここに参加して体重が増えるのが止まって、今まで三日坊主だった食べたものの記録がちゃんとできるようになりました。 仕事が忙しく家に帰るのが遅いのでプールに行くことはできない日がずっと続いていますが、がんばります。 朝：パン・コーヒー 昼：ヘルシー惣菜・ご飯 夜：鍋（魚など） 運動：ウォーキング30分 体重：65.5kg （累計：プラス０．５Ｋｇ） ご飯を食べないのがいいと言うことを聞いたことがあります。 野菜でお腹がいっぱいになるように心がけています。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 お仕事お疲れ様です。。 一段落ついたらプールでがんばってください。 ごはん（炭水化物かな？）はかなり太りやすいという結果がでているみたいなので 気をつけたほうが良さそうです。けど日本人はお米大好き！！！(T_T) 食生活はダイエットにとって一番気を使うところですね！ がんばってください！！！ |
| ２００１／１２／０３ |
| 【１５日目】 こんにちは、皆さん。私は歩くのは４５分3km×朝・晩ぐらいです。 食べる物の調整も必要なのでしょうね。聞いたことあります「簡単に付いた肉はなかなか落ちない。苦労して付けた肉（筋肉）はすぐ落ちる」 頑張ります。 朝：パン・コーヒー 昼：カルビ弁当 夜：焼き肉 運動：ウォーキング６０分 体重：65.5kg （累計：プラス０．５Ｋｇ） 父がどうしても焼き肉が食べたいということになり、朝昼焼き肉でした。 大好きな白いご飯を食べずに、キャベツやらレタスを中心に食べました。 mokkuさん、ウィルスバスターいりますよ、トレンドマイクロの回し者ではないですが、ここのところあまりにもウィルスの蔓延が恐ろしいです。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 そうですね！！ 贅肉で太るのは簡単です。筋肉は大変！！その通りだと思います。。。 食事されるときにも食物を気にして（選んで）食べているようなので、その調子で がんばってくださいね！！ |
| ２００１／１２／０２ |
| 【１４日目】 昨日はお話会で一日お寺でのんびり昔話など聞いていました。 ばたばたしていて報告が二日分です。 パステルさん＞うれしい励ましありがとうございます(;-;) 確かに、増え続けた体重は落ち着いたように思います。 正月は一つの目安で、焦らず、落ち込まず、とにかく歩こうと思います。 久しぶりに夜ご飯を家で食べました。大したごちそうじゃないのにほっとします。外食が続くとなんだか疲れますね。 朝：パン 昼：お弁当（お刺身や煮物などヘルシーでした）がっ！デザートに名物饅頭たべました(^^;) 夜：こいもの煮っ転がし・鱚の干物・菜っぱの炒め物 運動：ウォーキング６０分 体重：65.5kg （累計：プラス０．５Ｋｇ） 今日はヘルシーな物ばかり食べたように思います。 パステルさん＞今はHP見ただけや、OUTLOOKEXPRESSだったらプレビューしただけで感染するウィルスが出回っています。 インターネットエキスプララーのバージョンを６にあげることとウィルス対策ソフトの導入をおすすめします。 ここのところ、私の所にも三日連続でウィルスが来ています。 知っている人からも、知らない人からも（←たぶん、スパム関係でアドレスをハードに保存している奴からだと思います） 私は一度ウィルスにやられてひどいめにあったので早めにバージョン６にしたことと、ウィルスバスターを使っていることで被害には遭わなかったけれど、こんなにたくさんのウィルスが出回っているので備えあれば・・・ですよ！ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 今回のウィルスはｍｏｋｋｕの場合、ｇｏｏのフリーメールを使用していますので 心配していないのですが、やっぱりウィルスバスター等の製品をインストール した方が良いのかな？（実はウィルス対策をなにもしていません（爆）） まだウォーキングの効果が出ていない様ですね。 かおりさんのウォーキングはどのくらいのペースで歩かれてるのでしょうか？ ｍｏｋｋｕは１時間に５Ｋｍ位です（結構はや歩き）。 それと、昨日歩きながら思ったんですが、手を直角にまげて振りながら歩く（良く紹介されるウォーキング法） と効果が大きいように思いました。ここ最近食生活が乱れ気味で体重が増えていたのですが 昨日ウォーキングでこの方法を試してみたら効果が出ているようです。 もしかするとなにか別の要因があったかもしれないのですが・・・ かおりさんの場合、食生活の乱れは大してないように思えますので、運動方法を 考えるだけで効果が期待できそうな感じがします。 お互いがんばりましょう！！ |
| ２００１／１２／０１ |
| 【１３日目】 朝：パン・コーヒー 昼：焼きそばロール 夜：餃子・野菜たっぷりラーメン 運動：ウォーキング６０分 腹筋６０回 体重：65.5kg （累計：プラス０．５Ｋｇ） |
| ２００１／１１／３０ |
| 【１２日目】 朝:パン、コ−ヒ− 昼:ドリア 夜:ちゃんこ鍋 運動 ウォ−キング６０分 腹筋肉５９回 体重６５.０kg（累計：０Ｋｇ） 仕事が夜遅いのでそのまま職場近くで御飯を食べてまた残業というペ−スが続いています 来週からは落ち着くのでプ−ルに通います 【ｍｏｋｋｕのコメント】 お忙しそうですね。。。 ｍｏｋｋｕも決算時期になると忙しかったりします。 残業で大変みたいですが、体調を壊さずがんばってください！！ 生活が不規則になりがちで、ウォーキングの時間が確保できないようでしたら 摂取カロリーで調整してみてください。 そうでした！かおりさんはプールでの水中ウォーキングも方法の１つでしたね。 プールでのウォーキングでの効果はどんなものか楽しみですね！ |
| ２００１／１１／２９ |
| 【１１日目】 朝:パン、コ−ヒ− 昼:鳥肉弁当 夜:やきとりや（ただし意識して口直しのキャベツばかり食べました） 運動 ウォ−キング３０分 体重６５.０kg（累計：０Ｋｇ） |
| ２００１／１１／２８ |
| 【１０日目】 こんにちは。ぜひぜひmokkuさんのプロフィールも載せて下さいよ！ お子さんはいらっしゃるのですか？新婚？若い方のイメージあります。 ＞パステルさん 私は、コンピューター好きです。最近忙しくてHPまったく更新していないけれど。 こうやってダイエット仲間ができるんだから楽しいですよね。 んがっ、体重戻ってしまいました。 体がだるいときなので無理はせずじっとしていますが、大変です。 ノルマの12000歩も達成できていないので私のてくてくエンジェルが死にそうです(^^;) 朝：パン・コーヒー 昼：鰻丼 夜：テキサスビーフ洋食セット（ｂｙ：サンデーサン） 運動：ウォーキング30分(1.7km/136kcal消費） 食事制限必要かな、私、食事制限すると反動が... 量は食べていないし、間食も控えておるのですが・・・。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 それではｍｏｋｋｕプロフィールを近々作成しますね・・・ あれ、今日は体重が載ってない！ ということで体重の話は今日話にして・・・ サンデーサンってあのファミレスのサンデーサンでしょうか？ ダイエットにはある程度のノルマは必要だとは思いますが、そのことで 神経質になるようでしたら開き直って（爆）別のノルマに変えてみましょう！ 食事制限については、運動さえしていれば結構リバウンドをきにせず 減っていくと思うのですが、この方法は最後の手段にとっておきたいですね。 食事制限も、常時するのではなく時々したりすると結構楽にできますよ。 例えば、日曜日は朝少しだけ食べて、昼は食べない。夜も出来るだけ 少なめにして早く寝る。これだけでも０．５〜１Ｋｇ減は確実と思います。 週に１回か２週に１回ですのでリバウンドもほとんどありません。 けど、決して進めているわけでは有りませんので・・・ 最後の手段としてです。（笑） それではくじけずがんばってくださいね！！まだ始まって１０日しか経ってませんので・・・ |
| ２００１／１１／２７ |
| 【９日目】 私、mokkuさんは勝手に独身だと思いこんでいたので昨日の日記を見て意外でした。 私は朝・晩と犬の散歩をしながらのウォーキングです。 いつもはてろてろと犬に合わせて歩いていたのですが、犬が用を足しているときや立ち止まっているときは足踏みをしてハードにこなしています。 しかし、この２〜３日調子が悪いので（犬ではなく、私です（笑）） ちょっと休憩です。 朝：炊き込みご飯 昼：お好み焼き 晩：豚トロ・お刺身・ご飯1/2 運動：ウォーキング１時間 体重：65kg（累計：０Ｋｇ） 体重減らないなぁ。でも、mokkuさんの励ましをきいてがんばります！ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 まだウォーキングを始めて９日間ですのでなんとも言えないですねぇ。 最低でも１ヶ月今のままで様子をみて今されている方法で効果が でているのかどうかですね。（停滞期を含めてこの位見たほうがベターです） でもかおりさんはお正月に旅行が・・・ でも、結果的に半年間の期間で目標をクリアすればみんな認めてくれますよ。 １ヶ月経っても効果がないときには一緒に考えましょうね！ ちょっとでも効果が出てくれば気が楽になりますので。。。 ｍｏｋｋｕも色々と方法を考えてますので効果が出にくいときには かおりさんに合ったダイエット方法を一緒に考えましょうね！ 体の調子の良くないときには絶対休んだほうが良いです。 無理しても良い結果はでませんので。 ｍｏｋｋｕは実は結婚しています。特に隠していたわけではありませんが・・・ 今度『ｍｏｋｋｕのプロフィール』とかつくってみようかな？ でもみんな興味ないだろうな・・・。 最終的にはダイエット前と途中経過、目標達成後の写真を載せようと 思ってます。あまりにも恥ずかしいので載せるタイミング、載せる画像を 考えているところです（笑） |
| ２００１／１１／２６ |
| 【８日目】 ハードに運動しているように見えますが、合計２時間歩いているだけで、朝１時間、通勤に往復45分、夜１時間という風です。 体重はともかく、お腹だけはへっこめたい。 朝：パン・コーヒー 昼：しゅうまい・キクナおひたし・サラダ・ご飯1/2 夜：ほっけ・菜っぱお浸し・湯豆腐・ご飯1/2 運動：ウォーキング1時間半（4.6km/358kcal消費）ツイスト腹筋8回 体重：64.8kg（累計：−０．２Ｋｇ） 【ｍｏｋｋｕのコメント】 朝１時間歩いてるんですね！ ｍｏｋｋｕは朝が非常に弱いので歩く事はできません。 おなかはなかなかひっこまないんですよねぇ。 ｍｏｋｋｕもおなかが一番気になるのですが、前回もそうだったのですが 一番最後に落ちる場所でした。効果を確実に実感できる場所なんですが・・・ 正月までにどうなるか判りませんが、最後には必ず落ちてきますので それまでがんばっていきましょう！！ |
| ２００１／１１／２５ |
| 【７日目】 みなさん、こんばんは。歩きすぎて筋肉痛なのに体重が減っていない。 悲しくなりますが、mokkuさんの励ましを読んで停滞期だと（って始めたばかりだけど(^^;))思い頑張ります。 朝：コーヒー・パン 昼：焼きそば（半人前） 夜：居酒屋でいろいろ（でも野菜系中心） 運動：ウォーキング４時間半（12km/910kcal消費）ツイスト腹筋58回 体重：65kg（累計：０Ｋｇ） 昨日は木津川を延々と散歩しました。休憩無しだったのでかなりしんどかったです。 去年の母の日に買った”てくてくエンジェル”という万歩計を借りて歩いています。一日のノルマは13000歩で、だいたい6kmくらいです。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 それにしてもかおりさんはハードなメニューをこなしてますね！ 書いている通り、いくら歩いてても痩せないときもありますので・・・ でも何日か後に、急に結果が帰ってくるときもありますのでその時を 楽しみにしててください。 でもあまり無理はされないように気をつけてくださいね。 ゆっくりでもちゃーんと結果はでます。。。 |
| ２００１／１１／２４ |
| 【６日目】 パステルさん！どこのシュークリーム？って聞いてる場合ではないですね(^^;)痩せてから教えてもらいます（笑） 山歩き、いいですよね。私もこれから行って来ます。ハイキングは楽しくて好きです、お金かからないしね（笑） パステルさんのご主人も痩せておられるとのこと。私は15cmも背の高い彼の体重を抜かしてしまいました。 これだけ歩いてるのに体重減らなくてへこんでいたのですが、ここのところ、痩せにくい周期に入っているようです。 女性は痩せ日ダイエットなど体の周期があるらしいのでへこまず頑張ろうと思います。って単に食べ過ぎだったりして(;-;) 朝：パン・コーヒー 昼：お好み焼き 夜：お寿司 運動：ウォーキング２時間（5.8km／450kcal消費） 腹筋57回 体重：65kg（累計：０Ｋｇ） 明日からは腹筋にツイストまぜてみます。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 歩きつづけてもなかなかやせない時ってありますよね。しかもその期間が長かったりする(T_T) でもその期間を過ぎると気持ちが良いくらい減ったりしますので、それまでの辛抱です。 「痩せ日ダイエット」ってどんなダイエット？？？ |
| ２００１／１１／２３ |
| 【５日目】 朝：パン・コーヒー 昼：五目焼きそば（半分）・ミンチのレタス包み(1/3) 夜：餃子・肉ちまき 運動：ウォーキング（４時間）12km・腹筋56回 体重：65kg（累計：０Ｋｇ） 昨日は休みだったので神戸の中華街に行きました。 だから、パステルさん同様、ウォーキングというよりは散歩かな？ でも、筋肉痛になるまで歩き倒しました。 本屋に行ったりウィンドウショッピングを楽しんだりしましたが、そこでとてもかわいくて安いスカートを発見しました。 彼が試着を奨めましたが入るわけがないので購入を諦めたのですが、ダイエットの目標としてそのスカートを彼が買ってくれました。 ファスナーが2/3位までしか上がらないのです。お腹さえ引っ込めたら入るはず。とにかくがんばろうとさっそく腹筋×腹筋。でも今朝起きたらまた増えてる体重。。。まだ一週間もたっていないのだからと自分を励まし、明日も頑張ります。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 コメント楽しみにして頂いてありがとうございます。 的確なアドバイスはできませんが、今後ともよろしくです。。。 神戸の中華街かぁ。行ってみたいなぁ・・・誘惑が多いんだろうな・・・きっと ということで、小さめ？のスカートを買ってもらったんですね！ またまた目標ができましたね。どこかで聞いたんですが、ウエストを絞るのは 腹筋も良いのですが、ツイスト運動も良いらしいですよ！ 腹筋をはじめたんでしたら、体重以外に体脂肪も気になるところですね。 脂肪より筋肉の方が重いそうですので、体重だけでは分かりづらいかも・・・ １日もはやく買ってもらったスカートを着こなせる彼女（ひと）になってください。 ということでまだまだ先は長いですよ。。。 |
| ２００１／１１／２２ |
| 【４日目】 朝:パン、コ−ヒ− 昼:インスタントラ−メン 夜:牡蠣フライ、エピフライ等のフライ物 運動 ウォ−キング９０分 体重６４.８kg（累計：-０．２Ｋｇ） かなり頑張って歩いているので少しくらいと思って食べた夕食のフライものの美味が見事に体重にはねかえっています(>_<) ああショック！当たり前だと笑われそうですが、やっぱりダイエットの天敵の油もの、甘い物って食べちゃ駄目なのて゛すね。 食べる量を減らして、運動すればいいと言うのでは間に合わないですね。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 うーん！警告の意味をこめて赤字にしちゃいました！！ でもたまに食べちゃう時ってあるんですよね・・・ これで油物は十分に取れたはず。なので、当分は大丈夫かな？？ ものは考え様で、「食べ過ぎた！」「カロリー高そう」と思ったら、いつもより 運動を増やせばある程度はこの「はねっかえり」は押さえられるんですよね 今日は高カロリーだったんで、明日から３日間は低カロリーで！ とかどうでしょうか？ |
| ２００１／１１／２１ |
| 【３日目】 よく３〜４人でおしゃべりしながら歩いているおばちゃん見かけます。 近くにダイエット仲間がいないのでこうやってmokkuさん・パステルさんと一緒に歩いているような感覚でがんばっています。 みなさんに監視していただいているので逃げ出すわけには行きません！ 朝：イチゴパン・コーヒー 昼：海老餃子・海老の煮物（昨日の残り）ご飯1/2膳 晩：ししゃも・豚となすとピーマンの煮物・いか・サラダ・ご飯1/2膳 運動：ウォーキング80分 腹筋55回 体重：64.5kg（累計：-０．５Ｋｇ） 風邪の具合も良くなって、かなり歩きました。 汗かいて気持ち良かったです。 朝のイチゴパン、大好物なのですが誘惑に負けてしまいました。反省(^^;) パステルさんは毎朝ココアだけなのですね？ よく朝御飯抜くのは良くないって聞くけれどどうなんだろう？ 私もヨーグルトだけにしようかと思うのですが、朝抜くと夕方くらいにすごくお腹が減って間食の誘惑に負けそうになります。どうですか？ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 順調に進んでいるようですね(^.^) 目標を達成するまでは逃がしませんよ（笑）！ 朝食についてですが、食欲があるのなら出来るだけ何か口にしたほうが良いかと思います。 食べたくないのに無理やり食べるということは別に構わないと思うんですが、 食欲があるのに我慢するというのは精神上？良くないと思いますよ！！ 朝食を取ることによって間食を押さえることができるのなら絶対食べたほうが 良いと思います。（朝食は１日の活動源ですので消費されやすいはずです） ちなみにｍｏｋｋｕは朝を抜くと昼まで持ちません！（肉体面＆精神面^^;） |
| ２００１／１１／２０ |
| 【２日目】 私も、mokkuさんと同様一度はダイエットに成功したのです。 ウェストも引き締まったのですが、一度ダイエットに成功するといつでもまたがんばれば痩せられるという変な自信がついてしまってそのままずるずるとこんな状態に。 朝：サラダ・卵サンド 昼：サラダ・鶏のにんにく焼き（昨日の残り)・高野卵とじ・ご飯1/2膳 晩：海老の煮物・海老餃子・ししゃも・ご飯1/3膳 運動：ウォーキング30分 体重：64.8kg（累計：-０．２Ｋｇ） しし座流星群を見て風邪です（なんか、千と千尋とか、しし座流星群とかミーハーだなぁ(^^ゞ mokkuさん、ページ作って下さって感激です。でも照れくさいな。。。 いやぁいろんな人に見られていると思うと緊張します。 パステルさんは慣れましたか？このこそばゆい感覚（笑） 【ｍｏｋｋｕのコメント】 一気に体重が落ちましたね！ そうです。いろんな人がかおりさんを監視してますので結構緊張しますよ！ でも、その緊張感を良い意味での「プレッシャー」に感じて頑張りましょう。。。 ｍｏｋｋｕも一度成功してあるいみ「自信」をもって２度目に望んでます。 ほんとは成功した後に維持できてればこんなことにはならないんですが、今回は この「体重維持」も今のダイエットの目標がクリアできればやっていくつもりです。 |
| ２００１／１１／１９ |
| 【１日目】 朝 マカロニサラダ・コーヒー・パン 昼 ニンニクの芽の炒め物・ツナなめたけ炊き込みご飯 夜 ポテトフライ・サラダ・鶏のにんにくいため・ご飯1/3膳 間食：リンゴ1/3 運動：ウォーキング90分 体重：65.5kg （累計：＋０．５Ｋｇ） こうやって書き出して、パステルさんと見比べると結構私ってカロリー高いものばかり食べてる・・・と反省。 これでも自分の中では夕食のご飯の量を減らしたことと、間食にお菓子を食べなかったこと。大のコーヒー好きで（砂糖入り）一日5杯は飲んでいたのを朝の一杯のみにしたことがポイントです(^^;) でもこのペースじゃとても正月までにお腹へっこめられない。 日曜に「千と千尋の神隠し」見てきました。映画で飽食を戒めていているシーンがあって、それを思いだし夕食をもう一品作る予定を減らしました。あったら食べてしまう。。。 だから、パステルさんってすごい！と思いました。ご自分は食べないのに家族の分ちゃんと作って、我慢できるなんてすごい。私も見習ってがんばりたいと思います。１日目ですでに参加して良かったと思っております。それと、自分の食べたもの公開するのってちょっと恥ずかしいですね。意識してダイエット食になります。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 いよいよ公開が始まりましたね。 ここに公開することで、今までの生活を振り返って改善していきましょうね。 スタートの体重よりも０．５Ｋｇ増えてるようですね。居酒屋の分でしょうか？ しかし初日から９０分のウォーキングとはがんばってますね！ でも体には気をつけてくださいね。 ダイエットは「継続すること」が大事ですので！ |
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皆さんのダイエット体験談や活動内容を教えてください。 失敗、成功は問いません。 メールまたはＢＢＳへお願いします。 また、ｍｏｋｋｕと一緒にダイエットを頑張ってくれる人もお願いします。 |
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| ２００１／１１／２０ |
| 【２日目】 私も、mokkuさんと同様一度はダイエットに成功したのです。 ウェストも引き締まったのですが、一度ダイエットに成功するといつでもまたがんばれば痩せられるという変な自信がついてしまってそのままずるずるとこんな状態に。 朝：サラダ・卵サンド 昼：サラダ・鶏のにんにく焼き（昨日の残り)・高野卵とじ・ご飯1/2膳 晩：海老の煮物・海老餃子・ししゃも・ご飯1/3膳 運動：ウォーキング30分 体重：64.8kg（累計：-０．２Ｋｇ） しし座流星群を見て風邪です（なんか、千と千尋とか、しし座流星群とかミーハーだなぁ(^^ゞ mokkuさん、ページ作って下さって感激です。でも照れくさいな。。。 いやぁいろんな人に見られていると思うと緊張します。 パステルさんは慣れましたか？このこそばゆい感覚（笑） 【ｍｏｋｋｕのコメント】 一気に体重が落ちましたね！ そうです。いろんな人がかおりさんを監視してますので結構緊張しますよ！ でも、その緊張感を良い意味での「プレッシャー」に感じて頑張りましょう。。。 ｍｏｋｋｕも一度成功してあるいみ「自信」をもって２度目に望んでます。 ほんとは成功した後に維持できてればこんなことにはならないんですが、今回は この「体重維持」も今のダイエットの目標がクリアできればやっていくつもりです。 |
| ２００１／１１／１９ |
| 【１日目】 朝 マカロニサラダ・コーヒー・パン 昼 ニンニクの芽の炒め物・ツナなめたけ炊き込みご飯 夜 ポテトフライ・サラダ・鶏のにんにくいため・ご飯1/3膳 間食：リンゴ1/3 運動：ウォーキング90分 体重：65.5kg （累計：＋０．５Ｋｇ） こうやって書き出して、パステルさんと見比べると結構私ってカロリー高いものばかり食べてる・・・と反省。 これでも自分の中では夕食のご飯の量を減らしたことと、間食にお菓子を食べなかったこと。大のコーヒー好きで（砂糖入り）一日5杯は飲んでいたのを朝の一杯のみにしたことがポイントです(^^;) でもこのペースじゃとても正月までにお腹へっこめられない。 日曜に「千と千尋の神隠し」見てきました。映画で飽食を戒めていているシーンがあって、それを思いだし夕食をもう一品作る予定を減らしました。あったら食べてしまう。。。 だから、パステルさんってすごい！と思いました。ご自分は食べないのに家族の分ちゃんと作って、我慢できるなんてすごい。私も見習ってがんばりたいと思います。１日目ですでに参加して良かったと思っております。それと、自分の食べたもの公開するのってちょっと恥ずかしいですね。意識してダイエット食になります。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 いよいよ公開が始まりましたね。 ここに公開することで、今までの生活を振り返って改善していきましょうね。 スタートの体重よりも０．５Ｋｇ増えてるようですね。居酒屋の分でしょうか？ しかし初日から９０分のウォーキングとはがんばってますね！ でも体には気をつけてくださいね。 ダイエットは「継続すること」が大事ですので！ |
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皆さんのダイエット体験談や活動内容を教えてください。 失敗、成功は問いません。 メールまたはＢＢＳへお願いします。 また、ｍｏｋｋｕと一緒にダイエットを頑張ってくれる人もお願いします。 |
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