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| ダイエット義務化計画／ウォーキングによる効果的なダイエットの実践と日記、ダイエット体験談、ダイエット情報 |
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ダイエットはつらいから・・・と、ついつい、自分にはとても甘くなります。でも、義務となるとやらざるを得ないのです。
ウォーキングを始めるだけで健康的に、無理なくダイエットが出来ることをご存知でしたか？
このＨＰではｍｏｋｋｕのウォーキングによるダイエットを公開していますのでその効果を確認してください。
| 公開ダイエット参加開始 | ２００２／０５／０９ |
| ダイエット期間 | １２ヶ月 |
| 目標体重 | ６５．０Ｋｇ→４５．０Ｋｇ（身長 １４７cm） |
| 減量重量 | ２０．０Ｋｇ |
| 活動内容 | ・毎日１時間のウォーキング |
| 目的 | ・今まではこの体型で諦めていた服を着たい ・周りを見返す為 |
えりさんのグラフ（最終更新日 準備中）
| ２００２／０５／３１ |
| 【１９〜２３日目】 mokkuさん、お忙しいのにいつもすみません。 ご迷惑をおかけしますが、これからも宜しくお願いしますm(_ _)m ５月２７日 朝：おにぎり３個・りんご 昼：さんま・ほうれん草＆ベーコン炒め・スープ 晩：ピーマンの肉詰め・いもサラダ・味噌汁 間食：トッポ半箱 体重：63.5kg （累計：−１．５Ｋｇ） 運動：なし ５月２８日 朝：トッポ半箱・りんご 昼：スパゲッティ 晩：煮物・茹でブロッコリー・味噌汁・おにぎり 間食：なし 体重：63.5kg （累計：−１．５Ｋｇ） 運動：ウォーキング60分 ５月２９日 朝：目玉焼き・キャベツ・味噌汁 昼：弁当 晩：ウィンナーキャベツ煮込み・焼き魚・味噌汁 間食：なし 体重：63.5kg （累計：−１．５Ｋｇ） 運動：ウォーキング60分 ５月３０日 朝：ふりかけご飯・味噌汁 昼：弁当半分 晩：オムそぼろ・春雨サラダ 間食：なし 体重：63.0kg （累計：−２．０Ｋｇ） 運動：ウォーキング60分 ５月３１日 朝：おにぎり３個・焼き魚 昼：弁当 晩：冷しゃぶサラダ・すまし汁 間食：なし 体重：63.0kg （累計：−２．０Ｋｇ） 運動：ウォーキング80分 【ｍｏｋｋｕのコメント】 こちらこそコメントが遅くなって本当にごめんなさい！ 毎日更新できれば良いのですが、中々今の調子では出来ない状況です。 もうしばらくこの状態が続きそうですが、ダイエットの経過はどんどん書き込んでくださいね！ ダイエットも順調に行っているようですね。間食も良い具合にセーブできているように見えます。 この調子でどんどん体重を落とせれば良いですね！ それでは頑張っていきましょう！！ |
| ２００２／０５／２３ |
| 【１４・１５日目】 ５月２２日 朝：ミニチョコパン２個 昼：弁当 晩：鯛の塩焼き・コンソメ風スープ２杯 間食：なし 運動：ウォーキング６０分 体重：64.0kg （累計：−１．０Ｋｇ） ５月２３日 朝：コンソメ風スープ２杯 昼：弁当 晩：焼き鳥２本・レタス・チヂミ・味噌汁 間食：なし 運動：ウォーキング６０分 体重：63.5kg （累計：−１．５Ｋｇ） 嬉しいことに、体重が日に日に減っています＾＾ でもうちの体重計って、0.5kg刻みなので 正確には分かんないのがチョット… でも、これで去年の体重に戻れました。 夏までには50キロ代いけるかなぁ〜 ＞kyotomouseさん はい、でも楽しい旅行の後は 大嫌いなテストなんですけどね…(TnT) 毎日体重計に乗るのと、歩きに行くのが とても楽しみになりました^^ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 体重、順調に行っていますね！！ 私も前回のダイエット時は０．５Ｋｇ刻みでした。いまは０．２Ｋｇです。どちらとも良かったり悪かったりです。^^; 夏まであと２ヶ月？としたら、十分狙えるのではと思います。でも無理しないように！ 停滞期があるかもしれないけど、ここでへこたれずに最後までやり遂げましょうね！停滞期にもちゃんと終わりがあります。。 ＞毎日体重計に乗るのと、歩きに行くのがとても楽しみになりました^^ これでえりさんも立派なダイエッターです！ |
| ２００２／０５／２１ |
| 【１１〜１３日目】 昨日は風邪がひどくて 歩きに行けませんでした＞＜ みなさんも気を付けてくださいねー。 あと、体重が１`減りました＾＾ 先月に比べると２`減なんです♪ この調子で頑張るぞぉ〜!!! ５月１９日 運動：ウォーキング６０分 間食：なし 体重：64.5kg （累計：−０．５Ｋｇ） ５月２０日 運動：ウォーキング５０分 間食：なし 体重：64.0kg （累計：−１．０Ｋｇ） ５月２１日 運動：なし 間食：なし 体重：64.0kg （累計：−１．０Ｋｇ） 【ｍｏｋｋｕのコメント】 風邪には十分気をつけましょう！もう良くなりましたか？ ”間食なし”の効果なのか、体重も順調に下がってきているようなので、ここで気合を入れなおして頑張っていきましょうね！！念には念を・・・ |
| ２００２／０５／１８ |
| 【７〜１０日目】 修学旅行から帰って来ました。 運動という運動はしてないのですが 池に落ちて泳いだり、ゴムボートで川下りしたりと 結構動いてたような・・・。 間食もしてたのですが、みんなで回し食いだったし 宿のご飯は３分の１も食べてませんでした(- -；) そのせいか、昨日の晩から食欲がないんです＞＜ 弁当も今までの半分くらいしか食べられない状態で 今までが食べ過ぎだったのでしょうか…(笑) ５月１５日 朝：おにぎり２個 昼：弁当・アメリカンチェリー 晩：覚えてません＞＜ 運動：特になし 間食：じゃがりこ・ハイチュウ・トッポ 体重：不明 ５月１６日 朝：ご飯・魚・味噌汁 昼：弁当半分 晩：炊き込みご飯・味噌汁・魚・りんごゼリー 運動：特になし 間食：プッカ 体重：不明 ５月１７日 朝：味噌汁・サラダ・ウインナー 昼：ピザ・ジェラート 晩：お好み焼き 運動：なし 間食：ハイチュウ 体重：不明 ５月１８日 朝：わらびもち 昼：そば飯・コロッケ２個 晩：お好み焼き半分 運動：ウォーキング８０分 間食：なし 体重：64.5kg （累計：−０．５Ｋｇ） 【ｍｏｋｋｕのコメント】 修学旅行お疲れ様！ 楽しめたのかな？（池に落ちたりと・・・が妙に気になったのですが・・・^^;） 宿のご飯はおいしくなくて食べれなかったのかな？ なんいしても、環境が変わっても体重が増えていないどころか、０．５Ｋｇ減っているみたいなので問題無しですね！結構環境が変わると太ってしまう人もいるようです。 過食もだめですが、拒食も気をつけましょう！なんといっても「普通」が一番！！ |
| ２００２／０５／１４ |
| 【５・６日目】 明日から修学旅行なので 土曜日まで運動はお休みです(- -; 帰ってきたらテスト前… なんとかサボらないよう頑張ります。 ５月１３日 運動：ウォーキング６０分 体重：65.0kg （累計：０Ｋｇ） ５月１４日 運動：ウォーキング５０分 体重：65.0kg（累計：０Ｋｇ） 【ｍｏｋｋｕのコメント】 しっかりとウォーキングできてるようですね。その調子で！！ 今頃修学旅行の最中かな？どこに行ってるんだろう・・・ 学生の間は勉強が忙しいですね。社会人になっても勉強です。。 勉強に疲れたら『ウォーキングでリフレッシュ』といえる位になると良いですね！！なんて・・・ それではテストも旅行もウォーキングも楽しみながら頑張りましょうね！！ |
| ２００２／０５／１２ |
| 【３・４日目】 こんばんは。 今日は日焼け止めを塗り忘れて歩いたので 顔が赤ーくなっちゃいました…クスン； 明日からは気を付けます(- -； ５月１１日 朝：メロンパン・プリン 昼：焼きうどん 晩：豚キムチ・煮物・ごぼうとかしわのフライ・みそ汁・ご飯 運動…ウォーキング６０分 体重…65.0kg （累計：０Ｋｇ） ５月１２日 朝：卵サンド 昼：シーフードヌードル 晩：サイコロステーキ・海藻サラダ・竹の子ご飯・すまし汁・ 運動…ウォーキング７０分 体重…65.0kg （累計：０Ｋｇ） ＞kyotomouseさん はじめまして。 偶然なことに同じ大阪府民なのですね。 河川敷…ちょうど昨日歩いてきました^^ どうぞ宜しくお願いします♪ ＞KENさん はじめまして。 息子さんも中学３年なのですね^^ 今日は母の日、何かありましたか？ 私は照れくさくて花もあげられません…(苦笑) ＞よよさん はじめまして。 私はどんなダイエットをしても １ヶ月経たないうちに挫折してしまうんです； はい、宜しくお願いします♪ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 日中行うウォーキングだと、日焼けにも気を使わなくてはいけないんですね。大変ですね。 私は夜にしか歩かないので気にしたことが無かったです。。。 ウォーキングも食生活も問題なさそうなので、この調子で続けていきましょう！ 効果が出るときは結構続けて体重が落ちるので、まずはそこを目指して、地道ですが一緒に頑張りましょうね！！ |
| ２００２／０５／１０ |
| 【１・２日目】 皆さんはじめまして。 公開ダイエットに参加させていただくことになった えりと申します。中学３年です。 これから、どうぞよろしくお願いします。 ５月９日 朝：梅雑炊・プリン 昼：弁当 晩：かしわの炒め物 きゅうりの酢漬け 味噌汁 ご飯 運動：無し ５月１０日 朝：ミニクロワッサン２個・メロンパン 昼：カレーうどん 晩：煮物 運動：無し 今日は昼抜きで学校に４時まで残っていたので 遅〜いお昼ご飯の後すぐに晩ご飯… なので煮物しか食べられませんでした＞＜ 学校に居残り＆雨が続いているので なかなかウォーキングをスタートさせられていません； 土日はいっぱい歩くぞぉ〜!!! 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ようこそウォーキングダイエットの世界へ！ これから長い公開生活が始まりますが、心の準備はＯＫですか？ 一緒に頑張っていきましょうね！ この２日間は間食が無かったようですね。出来るだけ間食をしないでも良い状態にすることも大事です。全くしないのも寂しいので週に１・２回程度くらいなら大丈夫かな。。 運動も無かったようですね。最近雨が続いてますので晴れた時にはぜひウォーキングしましょう！ あと、体重の報告も頂けますか？これがないと中々評価が出来ないのです^^; それではこれから先、最後までお付き合いしますのでやり遂げましょうね！！ |
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