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| ダイエット義務化計画／ウォーキングによる効果的なダイエットの実践と日記、ダイエット体験談、ダイエット情報 |
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ダイエットはつらいから・・・と、ついつい、自分にはとても甘くなります。でも、義務となるとやらざるを得ないのです。
ウォーキングを始めるだけで健康的に、無理なくダイエットが出来ることをご存知でしたか？
このＨＰではｍｏｋｋｕのウォーキングによるダイエットを公開していますのでその効果を確認してください。
| 公開ダイエット参加開始 | ２００２／０２／２６ |
| ダイエット期間 | ３ヶ月〜６ヶ月 |
| 目標体重 | ６３．０Ｋｇ→５５．０Ｋｇ（身長 １６３cm） |
| 減量重量 | ８Ｋｇ |
| 活動内容 | ・２０分程度のウォーキング ・１０分ぐらいのエクササイズ ・週一回の３q持久走 |
| 目的 | ・前好きだったひとを見返すため！ |
チョッパーさんのグラフ（最終更新日 準備中）
| ２００２／０５／０６ |
| 【７２日目】 やっと明日から学校。ヒマな日々から開放されます。 明日が待ちどおしい！ 今日の報告 朝 パン 昼 おそば・アイスティー 晩 ご飯・ポテト・お肉・刺身 間食カロリーメイト（5i分） 運動 学校運動メニュー・エクササイズ 体重63.5kg （累計：＋０．５Ｋｇ） 今日は友達と、古本屋へいってきました。そこで 中古ＣＤをみていたんですけど・・・アムロのアルバムが ありまして・・・二つとも100円だったので買っちゃいました。 知ってる曲ばっかだし〜、傷もついてなくてなんか 得しちゃった気分です。うふふo(^▽^)o 【ｍｏｋｋｕのコメント】 安室が好きなのかな？昔は良く聴いてたけど最近あまり聴いてないなぁ・・ おっ！今日はカロリー制限したんですね！この調子で頑張って間食を制限できれば効果がでるかも！！ |
| ２００２／０５／０５ |
| 【７１日目】 今日の報告 朝 パン・オレンジジュース 昼 そば（なっとうかけ）・麦茶 晩 おすし・麦茶・お吸い物 間食 アイス 体重 ６３．５ｋｇ （累計：＋０．５Ｋｇ） 運動 学校メニュー・ｴｸｻｻｲｽﾞ 今日はともだちと近所のＴＳＹＴＡＹＡと古本屋へ行ってきました。 ＴＳＵＴＡＹＡで「ケミストリー」と「アムロ」のアルバムを かりました。そのあと古本屋へ行ったらアムロの借りたのとは別の アルバムが１８０円で売っていたので買いました。なんか得しした きぶんです。 ｍｏｋｋｕさんへ 遅くなりましたが、お子さん誕生おめでとうございますっ。 育児とＨＰの両立大変でしょうけどがんばってください。ここで 豆知識、テレビの砂嵐はお母さんのおなかの中と同じ音がするから 赤ちゃんはテレビ砂嵐の音を聞くとあんしんするらしいですヨ！ あとメルアドが変わりました。なんんかＨＯＴメールにあこがれちゃってすべて無料だそうなので、作ってしまいました。今度何か緊急の 場合は新しいメルアドにおねがいします。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ほしかったＣＤが安く買えてよかったですね！ ｍｏｋｋｕも割りと中古のＣＤは昔から買ってます。得した気分になるしね。けど中古っていうのがだめな人にはだめらしいですね。 豆知識ありがとう！ 知らなかったなぁ・・・今度ぐずってる時に試してみようかな？ ところで、間食のカロリー制限の件はどうなったのかな？アイスということは・・・！？ 頑張っていきましょうね！！ |
| ２００２／０５／０２ |
| 【６７日目】 連絡なしにやすんでしまってすいませんでした。 父方の祖父が入院してしまって、毎日病院に行ってたもので ずっと連絡ができませんでした。祖父も軽い病気だったので明日 退院することになったので今日からまた報告を再開します。 今日の報告 食事 朝 トースト・ポカリ 昼 山菜おこわ・草団子・さつき汁・ゆでやさい・牛乳 晩 オムライス・お芋の天ぷら・魚・麦茶 間食 カロリーメイトスティック・ガム 体重 63.0ｋｇ （累計：０Ｋｇ） 運動 エクササイズ10分 学校運動メニュー 今日は一日中運動と検査ずくしでした。今日は「体力測定テスト」で ソフトボール投げや立ち幅跳び、視力検査・体重測定・聴力検査 座高・身長測定・握力測定といっぱいやりました。 一日中校内をあっちこっちうろうろウロウロ座ったのは 給食の時間だけだった気がします・・・つかれましたなぁ。 また間食が止められないので、間食を100ｋｃａｌ以内にすることに しました。ちなみに今日は85ｋｃａｌです。ガムは5iでカロリー メイトは80ｋｃａｌでした。これをしばらくつづけようかと思います。 明日は、友達のお母さんの車で友達と買い物に行きます。 また、ぶっちぎりで歩きます、 【ｍｏｋｋｕのコメント】 お久しぶりです。ｍｏｋｋｕもここのところ出産＆育児でレスが遅れていました。申し訳ありません。 お祖父さん、退院出来てよかったですね。十分にいたわってあげてくださいね！ 報告ができなくてもウォーキングダイエットさえ継続できてたらｍｏｋｋｕからは何も言うことはないです。でも連絡が遅いと心配にはなりますが・・・ やっぱり間食をやめるのは難しいのかな・・・ 間食のみカロリー制限というのも面白そうですが、我慢するのがきつそうな気もします。でも決めたからには頑張って続けてくださいね！そのうち間食しなくても良いようになるとしめたもの。。 これでも効果が薄いようなときには思い切って間食自体を少しづつ制限していきましょう（つらいけどね） それでは頑張っていきましょう！！ |
| ２００２／０４／２２ |
| 【５７日目】 今日は原因不明の「顔のヒリヒリ」におそわれ、一日中顔の 痛さになやまされました・・・（泣）明日にはなおるといいのですが 今日の報告 朝： 焼きおにぎり・麦茶 昼： ご飯・まさご揚げ・ゆで野菜・牛乳 晩： ご飯・豆腐・お魚・お肉 間食： お団子・コーヒーゼリー 運動： 反復横跳び・腹筋・学校メニュー×2 体重 62.5kg （累計：−０．５Ｋｇ） 今日は、顔が気になっちゃって、授業どころではありませんでした。 原因がよくわからなくって、休み時間になったら保健室へいって 顔を洗ってました。なんでだかヒリヒリして〜。 明日には治るといいんだけど・・・今日は冷やして寝ることにします 【ｍｏｋｋｕのコメント】 顔のひりひりは大丈夫でしょうか？ 日焼けしたみたいな感じかな？気をつけてくださいね。。 体重は誕生日のケーキが効いたのか、少し戻ってますね。まあ、少しなので取り返しは利きますね。 気分を新たに頑張っていきましょうね！！ |
| ２００２／０４／２１ |
| 【５６日目】 今日の報告 朝： パン・トマト・野菜ジュース 昼： たべてません 晩： 誕生日会ということでいろいろです。 間食： ケーキ 運動： 学校メニュー・エクササイズ10分 体重 62.0キロ （累計：−１.０Ｋｇ） 今日は14歳の誕生日です。 今年もいろいろがんばっていこうと思います。 ダイエットもがんばりますのでみなさんヨロシクお願いします。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 １４歳おめでとう！今まで以上に色々なことに頑張ってくださいね！ あと、誕生日ということで体重-１Ｋｇ。プレゼントだったのかな？ 今後も頑張っていきましょう！！ |
| ２００２／０４／２０ |
| 【５５日目】 今日の報告 朝： パン・野菜ジュース 昼： ヨーグルト 晩： カレーライス 間食： こんにゃくゼリー・アイス 運動： 学校メニュー・エクササイズ10分 体重 63.0ｋｇ （累計：０Ｋｇ） 今日は、なぜかずーっと掃除をしてました。 あと、アドバイザーのお仕事をしてました。今ボランティアで 悩んでいる人の悩みをきいてアドバイスをしてあげてるんですけど （メールとかで）今日は休みということもあって結構多くて ずーっと相談にのってました。ちょっとお疲れ気味です。 明日は誕生日だぁ〜14歳だぁ〜〜〜☆ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞アドバイザーのお仕事をしてました そうなんだ。ボランティアってところもすごいけど、１４歳でってのもすごい！（誕生日おめでとう！(^o^)） 世の中がこんな状況なので、悩んでいる人はきっと多いでしょうね。沢山の人の力になってくださいね！ こんど俺もそうだんしてみようかなぁ（笑）なんて。。。 若いうちの誕生日（年をとると言う事）はとても重要な意味がありますよね。１年違うだけでかなりのことが変わってきます。逆に、年齢がもっとあがっていくと、１年の差はあまり意味を持たなくなってくるような気がしないでもありません。かなり個人的な見解なので気にしないでね。。 １日１日を大事にしてくださいね。。 |
| ２００２／０４／１９ |
| 【５４日目】 今日の報告 朝： チョコパン・トースト 昼： たけのこご飯・野菜・魚・牛乳 晩： ご飯・マカロニサラダ・お味噌汁 間食：コンニャクゼリー・ポテチ 運動； 部活1時間・学校メニュー・エクササイズ10分 体重 62.5kg （累計：−０．５Ｋｇ） 今日は、ちょっと最近サボリぎみだった、部活を再開させました。 サボったというか、最近「数学＆理科」が全然わからなくって 家庭学習ぶっつづけでやってましてぇ〜。それに3日連続の体育 で疲れてたのもあるんだけど・・・。ともかく最近お疲れ気味にチョッパーです。体重がやっと動いたんで、少しですがうれしいです、 【ｍｏｋｋｕのコメント】 体重が下がってるみたいで良かったですね。これをきっかけに落ちだしてくれるといいのですが・・・ 文部両道はつらいかもしれませんが、頑張ってくださいね！ ところで、ｍｏｋｋｕもちょっとした間食用に「こんにゃくゼリー」買いました。。。 |
| ２００２／０４／１８ |
| 【５３日目】 今日の報告 朝： 玄米あんぱん・トマト・麦茶 昼： スパゲティー・ゆでやさい・牛乳 晩： ご飯・コロッケ・お魚 間食： こんにゃくゼリー 運動： 1000ｍ走・学校運動メニュー×2・エクササイズ10分 体重 63.0ｋｇ （累計：０Ｋｇ） 今日は、この前かったお花の種の芽がでましたぁ〜。 朝からルンルンだったのですが・・・昨日の1000メートルのタイムが 悪いと女の体育の先生に怒られまた、走らされました。 3日連続の体育はキツイです。筋肉痛です・・・。痛すぎます。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞お花の種の芽がでましたぁ〜。 それはおめでとう！ｍｏｋｋｕはそういった植物を育てるのが苦手です。小学生のころに「へちま」を家で育てたことがあるけど、とにかく大量に実がなってしまって大変だった記憶があります^^; 元気に育っていくと良いですね！ |
| ２００２／０４／１７ |
| 【５１・５２日目】 今日の報告は昨日の報告と２日分します。 16日の報告 朝： クリームパン・麦茶 昼： ハニートースト・カレーシチュー・ゆでやさい 晩： ご飯・納豆・豆腐・魚 間食： コンニャクゼリー 運動： 学校メニュー×2・50ｍ走×2・エクササイズ10分 体重 63.0ｋｇ （累計：０Ｋｇ） 今日は、間食一気にやめると、いつバカ食いしだすかわからないので コンニャクゼリーをたべることにしました。体重はやっぱり 間食の量が握ってそうです・・・（泣） 今日の報告 朝： サラダサンド・麦茶 昼： あんかけ炒飯（4分の3）・海草サラダ・はるさめスープ 晩： 炒飯・サラダ 間食： コンニャクゼリー 運動： 1000ｍ走・フットワーク・学校メニュー×2・エクササイズ 10分 体重 63.0ｋｇ （累計：０Ｋｇ） 今日は、部活がないため、おうちで雑巾がけ（部屋の）あとフラワーの 手入れと・・・。弟の野球につきあってあげてました。 今日の1000ｍ走はキツかったタイムが確か5分34秒だったかな？ ちなみに50ｍ走は8.88秒新記録でしたぁ〜。ハッピー。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 こんにゃくゼリー、良いですね。低カロリーでおいしくて。。。 ダイエット中の間食にはもってこいの食物と思います。 それから徐々に慣れていくと良いかも！！ 割と間食を止めるだけで結構体重が落ちるという人はいます。それプラスウォーキングで効果的にいければＯＫですね！ そっか、新学年のはじめは「身体能力測定？」からですね。新記録おめでとう。。 チョッパーさんは体育もあるのでそれにも効果が期待できますね。。 それでは頑張って。。 |
| ２００２／０４／１５ |
| 【４９日目】 akubiさんへコメントありがとうございます。体重計は近くのショップでデジタルではなく針で体重を見るやつ（？）が980円で売っていたのでそれを買う予定です。まだお小遣い日がまだなのでかえましぇん。 kyotomouseさんへコメントありがとうございます。順調なのかなぁ？ 前々へらないのでこれからもアドバイスをたくさんくださいお願いします先輩っ！ 今日の報告 朝： 玄米トースト・トマト・ポカリ 昼： 磯ご飯・肉じゃが・ゆでやさい（給食） 晩： 鮭ご飯・あゆの塩焼き・からあげ・トマトチーズサラダ 間食： アイス・コンニャクゼリー 運動： 学校運動メニュー・エクササイズ10分 体重 63.0kg （累計：０Ｋｇ） 今日は、友達と100円均一にいって「鉢と土と種とジョウロ」を買ってきました。今日から自分のお部屋で「ハーブ」を「お花」をそだてることにしました。今回育てるのは「レモンバーム・ラベンダー・カスミソウ・八重ひまわり・チャイブ」です。ダイエットとともに成長させていくつもりです。レモンバームは友達に進められてかったのですが・・・ 話によると名前のとおり「レモンの匂い」がするらしいです。はやくかいでみたいなぁ〜☆バースデーケーキは食べたいので今週はなるべく間食しないようにがんばってみます（もしくはこんにゃくゼリーですませるようにしてみます） 【ｍｏｋｋｕのコメント】 体重計を買うんですね！アナログだと安くても大丈夫そうですね。 ＞友達と100円均一にいって もしかして「ダイソー」とかかな？ｍｏｋｋｕも百円ショップは良くいきます。色々便利だし。。 ＞今週はなるべく間食しないようにがんばってみます ちゃんと聞きましたよ！その後の報告に期待します！ 間食したくなったら植物の手入れをしてごまかしましょう（笑） |
| ２００２／０４／１４ |
| 【４８日目】 パソコンは復活しました。全部データーを消すはめになって しまいましたが・・・。これからはまた報告していきます。 今日の報告 朝： 玄米パン・トマトチーズサラダ・メロンソーダ 昼： また寝坊のためお昼と朝は一緒です。 晩： 誕生日が近かったためみんなでもんじゃ屋に外食。 間食： キャラメルフラペチーノ・アイス 運動： 学校運動メニュー 体重： 63.0ｋｇ （累計：０Ｋｇ） 今日は、友達と買い物にいきました！ジャスコにいったんですけど ジャスコの中にあるお店で友達5人がチョッパーへの誕生日プレゼントを買ってプレゼントしてくれて・・・感激でした。中身をチョッパーのほしいものばかりでさらに感激でした。あと、運動なんですが・・・ 最近パソコンをやっていて変な体勢でメールや文章をうっていたら腰が おかしくなっちゃって、激しい運動ができないので・・・一週間ほど 学校メニューしかできないかもしれません・・・なんてバカなことを したのやら・・・変な体勢でやったら腰が痛くなったなんていえません（笑）でもできることなら少しずつ軽い運動をこまめにやりたいと思ってます。体重が旅行前に戻ってきたので、ちょっとうれしいです。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 パソコン復活したんですね。良かった良かった。。 でもデータが消えたところを見ると、ＯＳの不具合かＨＤＤのこしょうかな？ お誕生日おめでとう！ってまだかな？ 誕生日にみんなからお祝いされてなんだか楽しそうですね！ 誕生日の日には「ケーキ」も登場するんでしょうね。気を付けてくださいね！！ でも年に１回ですしね・・・ ＞腰がおかしくなっちゃって 大丈夫でしょうか？安静にして、１日も早く良くなってくださいね！ それからまた頑張って歩きましょう！！ |
| ２００２／０４／１３ |
| 【４７日目】 3日前ほどからパソコンに異常がでてしまって、インターネットが つかえず、報告がおくれてしましました。連絡方法がなかったので 連絡できませんでした。すいませんっ☆ 今日の報告 朝： パン・バナナ 昼： ラーメン 晩： ご飯・マグロの刺身・ハンバーグ 間食： チョコ・トッポ 体重： 63.0 （累計：０Ｋｇ） 運動： 学校メニュー・エクササイズ10分 今日は、友達と一緒にチョッパーのおうちで、「サトラレ」の ビデオを見たのです。ちなみにチョッパーのおうちは溜まり場でして 毎日のようにお友達が来ます。明日は お友達とジャスコにお買い物にいくんで、結構長い距離を自転車で いきます。途中には坂道がいくつかあるおでちょっとキツイです 来週の月曜の体育はまた！！マラソンらしいので・・・これまた キツイです・・・。たすけてぇ〜〜〜〜 【ｍｏｋｋｕのコメント】 書きこみが出来てるという事は、なんとかＰＣは復活できたのかな？ ＞ちなみにチョッパーのおうちは溜まり場で それはにぎやかで良いすねェ。。。でもたまに一人になりたいときとかもあって面倒になる事ってありません？けど寂しいよりは良いのかな・・・ 買い物といい、マラソンといい、運動できる機会が勝手にやってくることを喜び？ましょう（笑） それでは頑張っていきましょうね！！ |
| ２００２／０４／０８ |
| 【４２日目】 今日の報告 食事 朝： パン・カルピス 昼： パン・麦茶 晩： 玄米入りご飯・お肉・目玉焼き 間食： スピン・カロリーメイト 体重 64.0s （累計：＋１．０Ｋｇ） 運動： 学校メニュー・エクササイズ10分 今日は、新学期第一日目で。「クラス替え」がありました。 仲のよい子ばかりのクラスで担任の先生もやさしい人（いなかっぺですが）だったので今年一年も楽しくすごせそうです。 学校生活といっしょにダイエットもちゃんとできれば言うことなしなのになぁ〜 【ｍｏｋｋｕのコメント】 クラス変えかぁ・・・新鮮で良い？ですね。 結果も満足そうで何よりです。 新学期になりましたので、心機一転頑張っていきましょう！！ |
| ２００２／０４／０７ |
| 【４１日目】 ｍｏｋｋｕさ〜ん。北海道に帰ってきて体重を量ったら〜わぁ〜〜〜ん（涙）カナリ増えてるよ〜間食しないはっずだったのに〜。 今日の報告 食事 朝： 寝坊でたべてません 昼： パン・麦茶 晩： 玄米入りご飯・コロッケ・お魚 間食： なし 体重： 64.5キロ （累計：＋１．５Ｋｇ） 運動： 学校メニュー・エクササイズ（15分） 昨日の夜12：00ぐらいに東京についたのですが、次の日の朝 体重を量ってみたら64キロにもなっていてその場に座り込んでしまいました。北海道ではそれほど間食はなかったのですが、なにせ外食がほとんど毎日で・・・だからなのでしょうか？ｍｏｋｋｕさんの心配的中です。明日からは新学期なので本気で気合を入れなおしていかなければいけないと反省しております。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 うーーん！なんとも・・・ でもいかに太るのが簡単で痩せるのが難しいかを認識できたんじゃないかな？ これも良い経験。次に旅行に行くときには今回の経験を生かせればいいと思いますよ！ 規則正しい生活に戻って、あらためてがんばっていきましょう！！ |
| ２００２／０３／３１ |
| 【３４日目】 今日の報告 食事 朝： パン・麦茶 昼＆晩： お花見のためいろいろと（汗） 間食： これまたお花見のためいろいろ（汗） 運動： 1時間ぐらいの散歩（ウォーキング？）学校運動メニュー 体重： 62.0s （累計：−１．０Ｋｇ） 今日は朝体重が減っていて嬉しかったのですが・・・そんなのもつかのま・・・お花見で父の友人にあれやこれやと食べさせられ結局、帰って家で計ったらもとの体重に逆戻りでした。ちょっとショックです。やっぱしなんていうか食べる意識が強いというか、やせるためになるべくたべないようにって言う意識がないというか・・・ちょっと気をいれ直さなければいけないなっておもうってしまう今日一日でした。 明日からは北海道なのですが、おじいちゃんの家に（お母さんの妹のですが）パソコンがあるのでもし使えそうだったら報告したいと思います。ちょっと場所が変わるので気分転換もかねて、間食もせず過ごせる といいなぁ〜なんておもってます。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 もう今ごろは北海道でしょうね。まだ北海道は寒いんでしょうねぇ・・・ 体調を壊さないように気を付けてくださいね！ ＞気分転換もかねて、間食もせず過ごせる・・・ 大丈夫かな？ |
| ２００２／０３／３０ |
| 【３３日目】 今日の報告 食事 朝： チーズパン 昼： ざるそば 晩： ご飯・お肉・サツマイモ 間食： 抹茶アイス・ココア 運動： エクササイズ5分・学校運動メニュー 体重： 63.0s （累計：０Ｋｇ） よよさん＞チョッパーもイメージしてみますっ★よよさんもがんばってね★ 今日は、友達と近所のショッピングモールへいってお買い物してきましたぁ〜。今日遊んだ友達はやせていて、あたしの数倍間食しているのに やせているんですよね〜ちょっと納得いかないような、うらやましいようなぁ〜。くやしいんでまたがんばろうって気にもなりました。 間食をさける方法を思いついたんです！チョッパーは台所のあるお部屋にいると何か食べたくなるんで、朝昼晩の食事と特別なようがない限り チョッパーのお部屋にいようと思います。部屋にいると食べ物があるわけでもないし、他にやることをみつけるので（掃除とかね）間食は防げそうです。明日は親のお花見についていかなきゃいけないのでちょっとご飯とおかしとかおつまみの量が気になりますがなるべく避けようとおもいます。それと４月1日〜５日まで北海道のおじいちゃんのお見舞いにいくので、6日ぐらいにまた報告をしたいと思います。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 確かに、大量に食べても太らない人がいますよね！ずるいというかなんというか・・・ けどその人たちが言うには、「太りたくても太れない！」とかいわれます^^; そんなにいうならこの肉を分けてあげたい！と思いますね。。。 間食を防ぐ方法、面白そうですね！ぜひ実践してみてくださいね！でも、家族との団らんもなるべく大事にしてくださいね。。 北海道の件は了解しました。おじいちゃんを大事にしてください！ |
| ２００２／０３／２９ |
| 【３２日目】 今日の報告 食事 朝： チーズハムトースト 昼： インスタントラーメン 晩： ご飯・イカフライ・ブロッコリー・卵焼き 間食： たいやき・シュークリーム 運動： エクササイズ5分・学校運動メニュー 体重： 63.0s （累計：０Ｋｇ） 今日は友達の買い物にさんざん付き合わされました。 でもすべて歩きだったのでイイ運動になりました。明日は 母と買い物に行きます。いっぱい洋服などを買ってもらうつもりです。 最近インターネットで「ダイエット」について調べてノートに 大事だとおもうことをまとめてるんですけど、なんかよく調べてみると なんか深いなぁ〜って思ってしまいました（汗） それと「渡る世間は鬼ばかり」チョッパーは大好きです！つい最近まで 再放送をしていたんですけど、お母さんと「幸楽の姑さん」の悪口を いってました（笑）新シリーズが始まるの楽しみです！ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 インターネットで色々調べてるんですね！役に立つといいですね。ダイエットに関しては、かなりの量のＨＰが存在するので、間違った知識も得やすいように思います。なので、変な？ダイエットはしないように気をつけましょう！！結局は、規則正しい生活（食生活）と運動だけなのですがね。 ＞「渡る世間は鬼ばかり」チョッパーは大好きです そうなんだぁ！結構見ていない人にこのことを言うと、「オヤジ！」とかいわれるんですが、一度見ると見続けちゃいますよねぇ！ 洋服は沢山買ってもらいましたか？ 今後は、何ヶ月かでサイズが小さくなるかも？しれないので、そのあたりも考慮したのかな？ とにかく、頑張っていきましょう！！ |
| ２００２／０３／２８ |
| 【３１日目】 今日の報告 食事 朝： ピーナッツパン・カルピス 昼： ドーナツ2個・アイスティー 晩： 玄米入りご飯・ししゃも・酢の物 運動： エクササイズ5分・学校運動メニュー 体重： 63.0s （累計：０Ｋｇ） 今日は、小学校のころの友達と映画と買い物に行ってきました。 久しぶりにあった友達だったので学校の話で盛り上がったりして とてもたのしいひと時でした。今日はなんか疲れてしまったので もうすぐ寝ます。それに今、「金八先生」を見たんですけど、 あの校長先生がとても腹が立ちました。あんな先生がいていいのかなぁ ってチョット思ってしまいました。あはは・・・ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ｍｏｋｋｕはここ何年も「映画」を見に行ってません。そのうち暇が出来たらいきたいなぁ・・・ ＞「金八先生」を見たんですけど おぉ！ｍｏｋｋｕはビデオにとってありますので、今度の土、日あたりで見ます。 今回のは最終回でしたよね！毎回時代の流れを感じさせてくれます。 また次から「渡る世間・・・」が始まりますね。これはチョッパーさんはみないかな？ ｍｏｋｋｕは最初は面白くないだろうと思っていたのですが、一度見てしますと・・・はまってしまいます。 休み中は、体調を壊さない様に気を付けましょう！ |
| ２００２／０３／２７ |
| 【３０日目】 今日の報告 食事 朝： 食べてません 昼： かた焼きそば 晩： 玄米入りご飯・煮魚・コロッケ 間食： 干し芋・柿の種 運動： エクササイズ5分・学校運動メニュー 体重： 63.0s （累計：０Ｋｇ） 今日はあいにく朝から雨です。晴れだったら外で素振りをやるの ですが雨で昨日今日とできません。 それと朝「食べてません」とあるのですが・・・あれは チョッパーの起きる時間が11：30な為お母さんが「あんたは朝遅いから 朝と昼一緒にしなさい」と言われたため、春休み中は とうぶん朝ごはんと昼ごはんが一緒になりそうです・・・（汗） 今日は「美容院」に髪を切りにいったのですが、切り終わって帰ったら お母さんが「全然、髪長いじゃない！それで本当に切ったの？」って文句を言ってきたから「これでもきったんですっ！」の言い合いで大喧嘩でした。一言「いいんじゃない？」ぐらい言ってくれてもいいとおもうんだけどなぁ〜。もうやんなっちゃう・・・。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 雨が降ると気分がめいってしまいますよね。それでも運動はされている様なので一安心です。 ＞チョッパーの起きる時間が11：30な為お母さん・・・ そういうことですね。解りました！ ＞それで本当に切ったの？ 難しい問題ですね（笑）って笑い事ではないですね_(._.)_ ｍｏｋｋｕの嫁さんが同じように少しだけ切って返ってきたら、もしかすると気づかないかも^^; おかあさんと仲良くしてくださいね！ |
| ２００２／０３／２６ |
| 【２９日目】 今日の報告 朝： パン 昼： おもち2個 晩： 玄米入りご飯・お肉・ 間食： シュークリーム・葛餅・駄菓子 運動： エクササイズ5分・学校運動メニュー 体重 量り忘れ 今日は、今習っている英会話の先生が今日で退職だったので みんなでお別れ会ということでお菓子などを食べてしまいました。 今日でチョッパーも今の教室での英語はやめることになって 来月で新しい英会話にいくことになりました。今までやっていた 英語教室は３歳からやっているので10年はやっていました。ちょっと 寂しい気がします。でもまた別のところでやるので今年で11年目に 突入ですっ！あと運動の中に「学校運動メニュー」というのがある のですが、これは学校の体育の授業でやっている「スクワット20回・ 腹筋10回・腕立て10回・背筋10回」のことになります。今日から これをやろうと思います。いちよう説明を入れておきます！ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 チョッパーさんは英会話もしてるんですね！ ３歳からってことは・・・英語ペラペラなのかな？ ｍｏｋｋｕはほとんどダメ^^; 学校運動メニュー、たしかに受け取りました！ この「筋トレ」もつづけていくことが重要。無茶をし過ぎない様にうまく自分でコントロールしてくださいね！ |
| ２００２／０３／２５ |
| 【２８日目】 15日過ぎに報告を再開させるつもりでしたが、熱が下がらず 先週一週間だいじを取らせていただき、体調も元どおり回復いたしました。今日からまた運動ともに報告を開始したいと思うのでまた よろしくお願いします。 今日の報告 食事 朝： パン（2個）・牛乳 昼： チーズバーガー・アップルパイ・コーンフレーク 晩： オムライス・シチュー・ネーブル 間食： ポテチ 運動： なわとび（5分）・素振り500回 体重 63.0s （累計：０Ｋｇ） 今日は終業式で中一の一年が終わりました。 成績もまぁ並だったので親に説教というのはなかったです。 学級委員の仕事をがんばったのが先生に評価されて 通知表に「よくがんばっていた証拠」の意欲のしるしというのを 押してもらいました。これはなかなか押してもらえるものじゃないから すごく嬉しかったです。 明日から春休みにはいるので、間食のしすぎに注意して 規則正しい生活を心がけようと思います。のでよろしくお願いします。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 体調は万全になりましたか？無理をしないように頑張っていきましょうね！ ＞学級委員の仕事をがんばったのが先生に評価されて 学級委員してたんですね。こういう経験は将来きっと役に立つと思いますよ。 「意欲のしるし」、俺も欲しいなぁ・・・。いやいや、参加者がもらう物だね。。 春休みは規則正しく？思いっきり遊んで、ダイエットもしっかりとがんばってくださいね。勉強も・・・ |
| ２００２／０３／０８ |
| 【１１日目】 今日の報告 食事 朝： ハムサンド・スポーツドリンク・ 昼： 菜の花ご飯・ゆで野菜 晩： そば・天ぷら・いもようかん・サンドパン 間食： 芋ケンピ 運動： 素振り400回・なわとび5分 体重 62.0s （累計：−１．０Ｋｇ） また・・・晩ご飯が異常ですっ。なんですか？そばに・・・芋ようかん とサンドパンって。うちの母ちゃんはなにを考えてるの！？ まずくないのがゆいつのとりえだわ。おかしい絶対組み合わせが変！ 明日は、映画館に「モンスターズインク」を見にいくんです。 結構前から予定してたので楽しみです。昼食は食べすぎに注意して 映画館の中での定番、ポップコーンはやめます。お茶でガマンです。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞晩ご飯が異常ですっ。 まぁまぁ。。お母さんにはお母さんの考えがあるんでしょう！！ 映画はどうだったでしょうか？ｍｏｋｋｕはあまり映画を見に行くことがないので、ぜひ感想を！！ ＞映画館の中での定番、ポップコーンはやめます。 おぉ！いい心がけですね。。それについても感想（報告）をよろしく！ |
| ２００２／０３／０７ |
| 【１０日目】 今日の報告 食事 朝： ウインナーサンド 昼： 牛乳・クロワッサン・グラタン・ゆでやさい 晩： 玄米入りご飯・シュウマイ・お肉・お味噌汁 間食： 蒸かし芋 運動： ストレッチ15分・素振り300回・３qマラソン 体重 62.0s （累計：−１．０Ｋｇ） 今日は、地獄の3ｋｍマラソンで疲れました。 明日から牛乳をのめなくなってしまいました。アレルギーだそうです 今まででなかったのに急にでるようになってしまいました。明日から 給食の牛乳が飲めなくなるのでちょっと残念です。 あともう少しで「送別合唱祭」をやるのですが、その練習で毎日 放課後残されて、のどが痛いです。歌う曲は「スピッツのチェリー」と 「涙をこえて」って言う歌を歌うのですが、音が高いためかなり 裏声でがんばってます。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ３Ｋｍマラソンごくろうさま！！ 牛乳アレルギーですか？かなりの料理に牛乳が使われることがありますが、少しなら大丈夫なのかな？ ちなみにｍｏｋｋｕは甲殻アレルギーです^^; スピッツを合唱かぁ。自分たちでアレンジとかしたんでしょうか？ハーモニー（ハモリ？）がうまく出来たときは堪らないんですよね！！ 頑張ってくださいね！！ |
| ２００２／０３／０６ |
| 【９日目】 ★今日の報告★ 食事 朝： ホットケーキ・麦茶 昼： ご飯・カツフライ・牛乳 晩： 炒飯・魚のフライ・麦茶 間食： ティラミス 運動： 素振り400回・なわとび5分・エクササイズ15分 体重は62.5s（累計：−０．５Ｋｇ） この前のチーズケーキはとってもおいしかったですよ。 いつもは食べれるようなものをもってこない友達なのですが 今回はおなかに支障もなく、おいしくってビックリです。 そんなことより今日はこのバカ女ぁ〜ティラミス食いやがって〜。 なに考えてんだぁ〜！と自分を殴りたいきぶんですね・・・。 明日は週一回の地獄の「マラソン３ｋｍ」の日なんで、ティラミス の分を消化したいと思います。20位までに入れるように友達に ついていきます。気分が悪くならないことを祈ります。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞今回はおなかに支障もなく・・・ なんかすごそうですね^^; ＞地獄の「マラソン３ｋｍ」の日なんで、ティラミスの分を消化したいと思います はい、頑張って消化してくださいね。 |
| ２００２／０３／０５ |
| 【８日目】 ★今日の報告★ 食事 朝： チーズトースト・麦茶 昼： 炒めそば・五目あんかけ・ゆで野菜・フルーツポンチ 晩： 玄米ご飯・鮭・麦茶・メロンパン 間食： なし 運動： エクササイズ（15分）・剣道一時間半 体重 62.5s （累計：−０．５Ｋｇ） 今日は、間食なしです。ウレシイですね。今日の晩御飯が微妙な ものがありました。メロンパンがあってビックリしたんです。 なぜこんな物が晩御飯にあるんだぁ！？微妙な食卓でしたが おいしいことには変わりないので、食べましたが・・・。 それに今日は部活で汗をかきまくって・・・風邪を引きそうです。 花粉症もひどいんです。鼻がムズムズしちゃってさぁ〜。 あぁ〜もう部屋がティッシュだらけだよぉ〜（泣） 明日もがんばろう。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞今日は、間食なしです。ウレシイですね。 こういう考え方が出来るって事は、チョッパーさんはもう立派なダイエッターです（笑） 夕食にメロンパンっていうのはびっくりですね！！ でもちゃんとごはんもとってるので「おやつ」みたいな感じかな？ 部活で頑張ってるようですね。風邪を引かない様に気を付けてくださいね！！ |
| ２００２／０３／０４ |
| 【７日目】 ★今日の報告★ 食事 朝： トースト・切れてるチーズ 昼： 散らし寿司・すまし汁（給食） 晩： 玄米入りご飯・かまぼこ・目玉焼き・お肉 間食： チーズケーキ 運動： エクササイズ（15分）なわとび（5分）剣道素振り300回 体重 朝 62.5s （累計：−０．５Ｋｇ） 今日は、体重が増えてしまいました。きのうのご飯が効きました。 それに今日は部活にいこうと思ったら、学級委員の仕事が入って できなくなってしまいました。明日は防具などを全部つけてやるので 明日は絶対いこうと思ってます。それに今日は友達と遊んでいて 「チーズケーキ」を作ってきた友達がいまして・・・「食べてっ★」 ってニッコリ言われてしまって・・・ノックアウトです。 明日からは部活もちゃんとやるし、友達とは週末まであそばないので お菓子を食べずガンバっていこうと思います。 週末は映画館と原宿にいくつもりなので・・・迷ったりして。結構 歩くと予想中。買い物もいっぱいします。（麦茶をもって行こうかと 考え中カロリー0ですし他の飲み物を買わなくっていいし！） 【ｍｏｋｋｕのコメント】 チーズケーキかぁ・・・おいしかった？ ＞お菓子を食べず 週末は間食なしで頑張ってみてくださいね！！ それでは剣道もダイエットもウォーキングも頑張っていきましょう！！ |
| ２００２／０３／０３ |
| 【６日目】 ★今日の報告★ 食事 朝： トースト・切れてるチーズ・スポーツドリンク 昼： （弁当）オムライス・卵焼き・ウィンナー・ブロッコリー・ トマト・かまぼこ・麦茶・豚汁←剣道の参加賞。 晩： 散らし寿司・から揚げ・ポテト・サイダー 間食： シュークリーム 運動： エクササイズ（15分） 体重：６２・５ （累計：−０．５Ｋｇ） 今日は「ひなまつり」ということで親が腕をふるいだしまして カナリの食事量になってしまいました。明日体重を量るのが 怖いですね・・・。エクササイズに新メニューを増やし15分にしました 今日は「剣道の地区大会」でした。結果は、ベスト8に入る寸前で まけてしまいました。それも同じ学校の子に負けたのでカナリくやし かったです。明日からは部活が再開されるので運動メニューにも 剣道が入ってくると思います。 ｍｏｋｋｕさんへ ＨＰの更新大変だとは思いますが健康管理に 気をつけてがんばってください。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 剣道の試合、お疲れ様でした。。 ＞同じ学校の子に負けたのでカナリくやしかったです・・ この悔しさをばねに次の大会目指して頑張ってくださいね！！青春だなぁ・・・ ＞ＨＰの更新大変だとは思いますが健康管理に気をつけてがんばってください。 これからも頑張っていきますので、チョッパーさんも頑張ってね！！ |
| ２００２／０３／０２ |
| 【５日目】 ★今日の報告★ 食事 朝： トースト・麦茶 昼： スパゲッティー・麦茶 晩： お肉・ウインナー・玄米入りご飯・麦茶 間食： 桜餅（ミニサイズ）・ミルフィーユ・紅茶 運動： エクササイズ（10分）・剣道素振り（10分） 今日は学年末が終わってほっとしたせいか、ついついお菓子に手が いってしまいました。親にも「ひなまつりの桜餅食べな」って言われて ついたべてしまいました。ほんと。ダメですね・・・。 明日は剣道の地区大会があるためお弁当だし、お菓子は食べる暇も なさそうなので、これをきに食べないようにしようと思います。 来週からはテストが終わったため部活も再開されるので、 忙しくなりそうです。部活は週４回です。（チョッパーは剣道部） 先生に週5回を検討してもらっているのですが、なんせやる気のない 先生で困っちゃってます。それもチョッパーのクラスの担任でして。 明日の試合は勝てるようにがんばります。試合の報告も明日はしよう と思います。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 チョッパーさんは剣道部なんですね！！ 学業・スポーツと、頑張ってください。。 ＞先生に週5回を検討してもらっているのですが・・・ 先生によってこの辺りは大きく差がありますよね。ｍｏｋｋｕも中学生の頃はサッカーをしていましたが、一年の時はやはり先生がやる気がなく、練習もつまらないし、大してきつくもありませんでした。当然弱かったです。でも中学２年で顧問の先生が変わり、それからはとてつもなくハードな練習に変わりました。辛かった分、確実に強くなってるなぁという実感は得られましたけどね。。どちらかと言えば、やはり厳しく指導されたほうが体にも心にも良い記憶として残りますね。。 チョッパーさんもやる気のない先生に染まらない様に頑張っていってくださいね。 でも剣道を気合を入れて頑張ってればおのずと痩せていきそうですね。。。 怪我には注意して、目いっぱい頑張りましょう！！ |
| ２００２／０３／０１ |
| 【４日目】 ★今日の報告★ 食事 朝： 玄米トースト・麦茶 昼： オムライス・コーンフレーク・麦茶 晩： ドリア・焼き鳥・プチトマト 間食： ドーナッツ（2個） 運動： なわとび（10分）・エクササイズ（10分） 朝の体重：62.0s （累計：−１．０Ｋｇ） 今日は学年末テスト一日目。なんだか最近やる気がなくって。 ちょっと成績が下がり気味です・・・。ちょっと危ないですね〜。 それに今日はまた体重が少しだけですが下がっているので嬉しいです。 生活改善は体質改善になるようなことを小耳にはさんだことがありますが、本当のような気がします。健康第一ですね。 今日はひさしぶりに友達とあそんで「ドーナッツ」を食べてしまいました。当分おやつは抜きにするつもりなんですが・・・友達といると どうしても食べちゃうんですよね・・・。ここもダイエットの難問です 明日は学年末最終日。がんばります。（いまさら勉強してもムダですが）ね・・・・。どうしましょ？？？ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 テストの真っ最中なんですね？頑張って勉強しましょう！！（それとも終わったかな？） ＞生活改善は体質改善になる 全くそのとおりです。ウォーキングでのダイエットを志すと、生活全体を見なおさないとうまくはいきませんので必然的に体質も良くなってしまうのかな？ ＞友達とあそんで「ドーナッツ」を食べてしまいました。当分おやつは抜きにするつもりなんですが・・・ この「心がけ」は忘れない様に、徐々に減らしていける様に努力しましょう。どうしようもない時があると思いますので、その時はいつも以上の運動でカバーしましょう！！ 間食を止めると必然的に「お金」がかからなくなるメリットもあったりしますよ！！ 頑張ってくださいね！！ |
| ２００２／０２／２８ |
| 【３日目】 27日の報告はとばしてください。学年末試験に終われ記憶があいまいなので今日の（28日）の報告とさせていただきます。 ★今日の報告★ 食事 朝： スティックイモパン・麦茶・ 昼： 五目鳥飯・にらたまスープ・ゆで野菜 晩： ご飯・すき焼き・トマト（プチ）3つ 間食： ひなあられ・アイス（スティック） 運動： マラソン３q・エクササイズ・なわとび（２０分） 朝計った体重：62.5s （累計：−０．５Ｋｇ） 昨日よりすこしだけ体重が減ったみたいですこしうれしいです。今日は あめだというのに（パラパラだけど）マラソンをやらされ、雨の中ひたすら走りました。本当にしんどいです。けっこうこたえます。 そのあと、つかれたちゃったので保健室のベットでおさぼりしてました（笑）お昼は給食にみかんがでたのですが・・・食べずらそうだったので、友達にあげちゃいました。最近給食のデザートを全部友達にあげているような気が・・・するなぁ〜。気のせいかな？フルーツポンチもたべていないような？まぁ、いいかぁ。 ｍｏｋｋｕさん。やはりウォーキングをする時間がとれないですね・・・どうしたらいいですか？アドバイスお願いします。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 雨の中マラソンですか？風邪引かないように気をつけてね！ ＞保健室のベットでおさぼりしてました（笑） うーん。学生時代を思い出します。ｍｏｋｋｕは「おさ○り」はしたことないけど・・・嘘です ＞最近給食のデザートを全部友達にあげているような デザートは良いですけどごはんはしっかり食べましょうね（普通の量で）。 友達にその「デザート」のせいで『太った！』とか責められない様にしましょう！ ＞やはりウォーキングをする時間がとれないですね そうですねぇ・・・。運動自体は行なっているので効果は出てくるとは思いますので、しばらくは今のまま様子見かな？生活習慣を見直す程度で案外痩せれるかも。。 しばらくは模索しながらやっていきましょう。 |
| ２００２／０２／２６ |
| 【１日目】 朝：ピーナッツパン・麦茶 昼：（給食）キムチ炒飯・ゆで野菜・野菜スープ 夜：ご飯（玄米入り）・魚・お肉（？） 間食：はっさく・ひなあられ 朝の体重は63.5ｋｇ 昼は× 夜ははかりわすれ。 （累計：＋０．５Ｋｇ） 運動：なわとび丸々一時間（体育にて）・エクササイズ のみ 今日はウォーキングを忘れてしまいました。明日からはがんばろっーと ！体育の時間のなわとびはちょっとキツかったです。 歩く習慣がない為か、ついつい自転車をつかってしまいます。 どこへいくにもなるべく徒歩でいくように心がけます。 あと、今日の体重が0.5キロ増えているのはなぜなんでしょうか？ 間食したせいですかね？ちょっと気になりました。（ＴＴ；） まだ。チョッパーのページが修正したためにできていないようなのでいちよう報告だけっと思って。かいておいきました。ページができしだい のせてください。おねがいします。 あとここの公開ページをやっているみなさん。これから よろしくお願いします。いろいろと分からないことがあると思うので ！なにとぞよろしくです（*゜∇゜） 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ようこそダイエット義務化計画へ！！ これから当分ここで公開されます。頑張ってくださいね！ 体重を１日３回量るのですか？１回で良いような・・・ ごはんを食べたり、トイレにいったりするだけで体重は変動するので、あるタイミングで１日１回計測したほうが結果としては見易いと思いますよ！！ 体育で縄跳びを１時間もするんですね？すごいなぁ・・・。 ウォーキングは最初は「きついなぁ」と思いますが、その内段々慣れてきます。続けていなければ何度歩いてもきつい思いをしますので、出きるだけ継続出来るように「生活の一部」としてとり込みましょう！ 間食を全くしないのは寂しいですが、食べ過ぎるのも問題ありです。週に１回とか２回に決め、曜日まで決めておくと結構楽に間食の回数を減らすことができると思いますよ。。 頑張ってダイエットを成功させましょう！！ |
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