|
|
| ダイエット義務化計画／ウォーキングによる効果的なダイエットの実践と日記、ダイエット体験談、ダイエット情報 |
|
|
ダイエットはつらいから・・・と、ついつい、自分にはとても甘くなります。でも、義務となるとやらざるを得ないのです。
ウォーキングを始めるだけで健康的に、無理なくダイエットが出来ることをご存知でしたか？
このＨＰではｍｏｋｋｕのウォーキングによるダイエットを公開していますのでその効果を確認してください。
| 公開ダイエット参加開始 | ２００２／０１／２４ |
| ダイエット期間 | 半年 |
| 目標体重 | ７０．０Ｋｇ→５２．０Ｋｇ（身長 ？？？cm） |
| 減量重量 | １８．０Ｋｇ |
| 活動内容 | ウォーキング毎日＆筋トレ |
| 目的 | 自分に自信を持つことと、彼氏をＧＥＴすること！！ |
CANDYさんのグラフ（最終更新日 ０２／０２／２２）
| ２００２／０６／０９ |
| 【１３５日目】 久しぶりに来ると、すごい人が増えてますね！！ Ｍｏｋｋｕさんこれからもよろしくお願いします！！ アメリカはバカにならないほど・・暑いです！！！ ☆朝食☆ バイトでもらったヤキソバ ☆昼食☆ ブリトー・パイナップル ☆夕食☆ これからです・・ごめんなさい。 ☆運動☆ ソフトボールの練習・・２時間半 ☆体重☆ ６５．６キロ （累計：−４．４Ｋｇ） あぁ〜こんな中でソフトやったら死んじゃう・・。 でも、体重も減ってきてるし頑張るぞぉ〜〜！！ みなさんも頑張りましょうねっ！！！！！ 意地でも、今年中に５０キロ以下になってやる！！！ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 お久しぶりです！！ 約１ヶ月ぶりですね。早速体重を見させていただきましたが、『順調』そのものですね。 ペース的にも問題ないかと思います。 アメリカも暑そうですね。こっち（日本の九州）もかなり暑くなってきました。 今、育児のため、ウォーキングがほとんど出来ていない毎日です。管理人がこういうことでは駄目なんだけどね(^^ゞ 今は現状維持を続けています。機会が来たらまた始める予定です。 それじゃあ今年中の目標を達成できるように頑張ってくださいね！！ |
| ２００２／０５／０４ |
| 【９９日目】 あぁ〜あとチョットで夏休みだっ☆ 超うれしぃ→です！！でも、ダイエットもしないと！！ ☆朝食☆ コーンフレーク・オレンジジュース ☆昼食☆ マカロニ＆チーズ・ロール・肉 ☆夕食☆ これから・・・です。 ☆運動☆ ウォーキング１時間・筋トレ ☆体重☆ ６６．７キロ （累計：−３．３Ｋｇ） ん〜微妙だけど体重減ったかな。 ７月１７日までに６キロ落ちればいいのに・・。 友達が来るまでにどんくらい痩せるかなっ♪ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ダイエットは順調に出来てますか？もうすぐ夏休みということなのでうらやましいです。。 ＞ん〜微妙だけど体重減ったかな。 この手のダイエットは期間が掛かるので、増えなければＯＫ。ましてや、少しでも体重が下がっていればなおＯＫです。 夏休みの間に頑張って、友達にその効果を伝えられるように頑張ってくださいね！ でも無理は禁物！あくまでも健康的にいきましょう！！ |
| ２００２／０４／２４ |
| 【８９日目】 あと２２日学校に行けばアメリカは夏休みです！！ 夏休みは張りきってダイエットに励むぞぉ！！ ☆朝食☆ コーンフレーク ☆昼食☆ コーン・ロール・コーンドッグ・マッシュポテト ☆夕食☆ クリームコロッケ・サラダ・煮物 ☆運動☆ ウォーキング５５分・ジョギング５分・筋トレ ☆体重☆ ６７．０キロ （累計：−３．０Ｋｇ） ん〜〜やっぱ女の子には痩せ日があるんだなぁ・・。 でも、続けてれば何とか痩せれるかなっ！！ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 もう夏休み！？ 季節的には日本は春かなぁ・・・ ＞夏休みは張りきってダイエットに励むぞぉ！！ ＮＯ！ＮＯ！。今からでもＯＫ！（笑） もうすぐ友人が遊びに来るのかな？ それまでに運動で十分減らしましょうね＞体重 それでは頑張っていきましょう！！ |
| ２００２／０４／１５ |
| 【８０日目】 お久しぶりですっ！！！ もぉー高２になっちゃいましたぁ。 アメリカにいると高校生になった気すらしまえせん。(笑） ☆朝食・昼食☆ ヤキソバ ☆夕食☆ サラダ・豚肉の生姜焼き ☆運動☆ 金曜日〜日曜日まで熱でジムに行けなかった・・（泣） ☆体重☆ ６６．８キロ （累計：−３．２Ｋｇ） 不思議な事に体重が急に減った！！！！ 熱でてる時も食欲は超あって、食べてたのに・・ ジムで筋肉つけすぎてたのかなぁ？？？ これから、筋トレ控えて・・シッカリ歩こうかなっ。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ほんと！体重が激減してますね！おめでとう。これで一歩近づきましたね。＞目標 ＞これから、筋トレ控えて・・シッカリ歩こうかなっ。 ＮＯ！ＮＯ！それには及びません！ 普通の筋肉トレーニングでは、よほど激しく運動し無い限りは問題無しです。かえって基礎代謝が良くなる分今よりも体重の下がるスピードが上がるはずです。ウォーキングに、金トレが加わればかなり効果的ですよ！！ ということで頑張って！！ |
| ２００２／０４／０７ |
| 【７２日目】 なんか、ずーっと体重が落ちない・・。 毎日かかさず運動してるのに！！！！！ ☆朝食☆ クリームパン・クリームシチュー ☆昼食☆ タイ料理(笑） ☆夕食☆ まだ食べてない。（すいません） ☆運動☆ ウォーキング一時間・筋トレ ☆体重☆ ６８．２キロ （累計：−２．５Ｋｇ） ３月の終わり頃からずーっと体重が落ちません。 マジショーーーック！！！！！ 最近（まだ３日しかたってないけど）間食もやめて 歩く時は出来るだけ腕を大きく振るようにしてるのに、なぜでしょう？ 夏に友達が遊びに来るまで、あと約４ヶ月！！ あと４ヶ月で６０キロ代から外れたいよぉ・・。(;;) 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞ずーっと体重が落ちない・ まぁまぁそうあせらずに。。。 毎日欠かさずしている運動で、脂肪が落ちて筋肉がついていってるかもしれないし。 筋肉は脂肪よりも重いので体重が止まったように見えるだけかも。。。 それに停滞期ということもあるしね！ 間食を止めているのはいいことですね！近いうちに良い結果となって現れてくるといいですね。 それに経験上、腕大きく振りながらのウォーキングは効果的でしたよ！たぶん普通に歩くよりもきつかったのでは？ ＞あと４ヶ月で６０キロ代から外れたいよぉ・・。 続けていればきっと何とかなると思います。それまで頑張り続けましょう！！ ＞☆昼食☆ タイ料理(笑） アメリカにいながらタイ料理というのも面白いですね！ アメリカのタイ料理と日本のタイ料理はやっぱ違うのかなぁ・・・？ それじゃあ頑張ってくださいね！！ |
| ２００２／０３／２９ |
| 【６３日目】 春休み終わると・・学校忙しい→！ ★朝食★ 栗ご飯・サラダ ★昼食★ ソーセージパン・マッシュポテト・サラダ ★夕食★ ステーキ・ブロッコリー・煮物・アサリの酒蒸 ★運動★ ウォーキング１時間・筋トレ ★体重★ ６８．３キロ （累計：−２．４Ｋｇ） あぁーなんか体重の減りが悪い・・ 停滞期ってやつが来たんでしょーかねぇ。 さぁーて、明日も頑張るぞっ！！ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 春休みは楽しく過ごせましたか？ 社会人になると長期休みがなくなってしまうのでうらやましいですね！ 体に鞭打って学校での忙しい生活を乗り切ってくださいね！ 体重は落ちていませんが、とにかく運動を継続しましょう。そのうちにまた落ちだす時が来ます。 それまでは気楽に運動をしてたら大丈夫！！ |
| ２００２／０３／１９ |
| 【５３日目】 お久しぶりですっ。 春休みも終わって学校始まっちゃったよぉ（；；） ☆朝食☆ 卵かけご飯 ☆昼食☆ ナチョス・米・豆 ☆夕食☆ カレーライス・大根のサラダ ☆運動☆ 坂道でウォーキング１時間・筋トレ ☆ＷＥＩＧＨＴ☆ ６８．４キロ（泣） （累計：−２．３Ｋｇ） 体重が一気に増えた・・土曜日測ったときは６７．４だったのに。 マジショーック！！でも、頑張るぞぉー。 夏まであとチョット！あと２年かかってもいいから・・ ４０キロになりたいなっ☆☆☆ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 お久しぶりです！！ 体重が一気に増えちゃったんですね！また頑張って落としていきましょうね！！ 夏までまだまだあるようだけど、もう少し！ ２年間ウォーキングを続けたら４０Ｋｇは結構楽かも？ 頑張ってね！！ |
| ２００２／０３／１１ |
| 【４５日目】 今、アメリカでは春休みに突入です！ って言っても、春休みあけても学年変わらない。 でも、この１週間で１キロくらい落ちるといいなぁ。 ☆朝食・昼食☆ うな重・チョコ ☆夕食☆ 鮭の味噌煮・ご飯・キムチ ☆運動☆ ウォーキング１時間半・筋トレ ☆体重☆ ６７．７キロ （累計：−２．３Ｋｇ） 今、絶好調です！！ 今日からウォーキングを増やして、軽〜〜〜い坂道に設定して歩いてます！！夏までに５０キロ代に行きたいなぁ。(^o^) ウォーキングって１時間でどのくらい消費するんですかぁ？ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ほんと、絶好調ですね(^^) この調子で頑張れば５０台も夢じゃ無いですよ！！ 春休みかぁ〜いいなぁ・・・ 学生時代しか味わえないので満喫してくださいね！ ＞ウォーキングって１時間でどのくらい消費するんですかぁ？ カロリーで言えば、３００Ｋｃａｌ前後くらいです。（１０代女性） 食物にたとえると、ざるそば１人前（２５０ｇ）くらいかな？ 消費カロリーは基礎代謝にも左右されるので、出来るだけ毎日続けていたほうがベターということです。 ウォーキングの方法を変えるんですね。坂道は結構良さそうですね。頑張ってくださいね！！ |
| ２００２／０３／０７ |
| 【４１日目】 最近、マジで女磨きに励んでます！！ ☆朝食☆ チキンのトマトソース煮（パスタ入り） ☆昼食☆ ポテト・チキン ☆夕食☆ ロールキャベツ・ビビンバ少々 ☆運動☆ ウォーキング１時間１５分・筋トレ ☆体重☆ ６８．？？？？？？ 最近ジムに行くメンバーが増えたからウォーキングも楽しい♪ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 お久しぶりです！！ 体重が？？？？ 毎日控える様にしないと自分が頑張った分を確認することが出来ないですよ。。 できるだけ毎日計っていたほうがやりがいも出ると思います。 ＞最近ジムに行くメンバーが増えたからウォーキングも楽しい♪ ますます頑張ってくださいね！！ ところで効果は出てますか？ |
| ２００２／０２／２２ |
| 【２８日目】 あぁ〜暑い！！アメリカはもう暑いです！！ 早く冬にならないかなぁ〜・・・。(笑） ☆朝食☆ たべてなぁ〜〜い ☆昼食☆ カツ丼・チーズケーキ ☆夕食☆ カレーうどん・パイナップル ★運動★ ウォーキング１時間・筋トレ ★体重★ ６８．８キロ （累計：−１．２Ｋｇ） 体重が昨日と大幅にちがう！何ででしょう？？ でも、効果出てきたからウレシイな♪ 続ける事に意味があるって良く言われるけど・・本当だった！ ★ＡＫＵＢＩさん★ ギターやってるんですねっ！！！ あたしも、やってますよぉ〜〜〜〜！！！ マジでＦは・・キツイですよねぇ。でも、簡単なやり方もありますよ！ どんな曲ひいたりしてるんですかぁ？？ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 しばらく連絡がない間に体重が落ちてますね！！ この調子でがんばってくださいね！！ もうアメリカは暑いんですね。 こちらも少しづつですが、暖かくなってきていますよ。。。 |
| ２００２／０２／１６ |
| 【２２日目】 はぁ〜アメリカでは昨日がバレンタインでしたっ。 でも彼氏もいないし・・何もせず終わった。（泣） ☆朝食☆ しゃけのおにぎり ☆昼食☆ チーズバーガー、オニオンリング、パイナップル ☆夕食☆ さかな、野菜炒め、もずく ☆運動☆ ウォーキング１時間、筋トレ ☆間食☆ タピオカジュース ☆ＭＯＫＫＵさん☆ 私、ＭＯＫＫＵさんと事をずぅーっと女性だと勘違いしてました。 すいません！！！ 今日はドライブしましたっ！！楽しかったぁ〜〜。 アメリカで唯一良い事は・・車を１６で運転できることだけだし・・。 最近、体重が減らないなぁ〜・・間食しすぎたかなぁ。 でも、諦めないぞっ♪みなさん頑張りましょうねぇ！ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞ＭＯＫＫＵさんと事をずぅーっと女性だと・・・ やっぱりそうですか。ショックでした？隠すつもりは無いんですが・・・やっぱりちゃんとしたプロフィールを作成したほうが良さそうですね。時間があれば出来るんだけど。。 ＣＡＮＤＹさんの運転でドライブしたんですか？１６歳で車の運転か。それは良いですね。 やっぱり左ハンドルでしょうか？ ＞最近、体重が減らないなぁ〜 ちなみに今の体重がどれくらいなのでしょう？（笑） 次に連絡してくださいね！！ 間食はいきなりやめるとつらいので、徐々に減らしていく方向にもって行きましょう。 何かしらのアクションを起こさない限り、間食を取りすぎている間は結果がでませんしね！！ 来年のバレンタインまでにはダイエットを成功させて、良い人がいたら自身をもって気持ちが伝えられるようになったら良いですね。ぜひ目標の一つとして頑張りましょうね！！ |
| ２００２／０２／０７ |
| 【１３日目】 もうウォーキング始めて２週間かなっ！！ 自分でもこんなに続くとは思わなかった！！ やっぱ、みんなに見られてるって考えたり、恋したいって思うと頑張れちゃう☆ ☆朝食☆ パスタのトマトソース和え？？ ☆昼食☆ ソーセージパン、米with GRAVY SAUCE ☆夕食☆ おでん、トマト＆豆腐、ホタテ＆ペーコン オレンジ ☆体重☆ ７０．４キロ・・夕食後 （累計：＋０．４Ｋｇ） はぁー生理前でイラ×２するよぉー！！！！ 生理前ってやっぱり体重ってちがうもんなんですかねぇー。 痩せていい女になりたいなっ！！！ 今年の夏に学校のバレー部に入れるかっていう試験に受かるためにも頑張らなきゃ！！ＳＴＡＴＥで２位のバレー部に入ったら自分に超自信持てそう！！頑張るぞぉーーー！ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞もうウォーキング始めて２週間かなっ！！ 「良く頑張ってるね！！」と言いたいところですが、先はまだまだですので気をぬかないようにね。 １ヶ月くらいで慣れると思います。。そうすればもう大丈夫かな？ ところで ＞米with GRAVY SAUCE ってどんな料理ですか？米 WITH 肉汁ソース？ ＞ＳＴＡＴＥで２位のバレー部 ＳＴＡＴＥで２位！！すごく強そうですね（バレー部の入部試験がある時点ですごいけど） ちなみにＣＡＮＤＹさんはどこのＳＴＡＴＥなんですか？差し支えなければ。。。 そのバレー部に入れれば何もしないでも部活だけでも痩せれそうですね。。。 入部出来るように頑張ってくださいね！！応援してます！！ |
| ２００２／０２／０１ |
| 【８日目】 今日は筋トレサボっちゃった。でも１時間歩けて良かった！ 髪の毛切ったぞぉ〜〜！！ 絶対にアメリカにいる間に☆イイ女☆になって大学生活楽しむのだぁー！ ☆朝食☆ おにぎり１個 ☆昼食☆ スッパゲティーミートソース、サラダ、牛乳 ☆夕食☆ ヤキソバ、ひややっこ、パイナップル ☆運動☆ ウォーキング１時間 日本の友達が２．６キロ減ったと聞いて・・燃えてきました！ 筋トレは友達と相談をして１日おきにしましたっ。 でも、ウォーキングはサボらないぞぉーーー！！ ＭＯＫＫＵさんへ この調子で続けたらどのくらい減ると思いますか？？ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 今日は体重がなかったので今度教えてね！ ＞日本の友達が２．６キロ減ったと聞いて・・燃えてきました！ 良いライバルだとは思いますが、あまり神経質にならないようにね。。 人は人、自分は自分。太りやすい人、太りにくい人がいる様に、体重が減りやすい人、減りにくい人 がおります。自分のペースをつかんで頑張ってくださいね。。 ＞この調子で続けたらどのくらい減ると思いますか？？ 日本の友達の体重かな？ 一概には言えないですね。これから「停滞期」とかあるかもしれないし・・・ さらに、体重は目標（標準体重）に近づけば近づくほど落ちにくくなります。 ここあたりまで来ると、「甘え」は許されなくなりますので、その友達が最後まで 頑張れるかどうかだと思いますよ。。 どちらにせよ、肥満で悩んでる人で「健康的なダイエット」をしている人は応援したいです。 （当然、自分も含めてだけど^^;） ＣＡＮＤＹさんには「日本の友達に負けないように頑張りましょう！！」などとは 絶対に言いません。前にも書いたけど、「ダイエットは自分との戦い」です。 なので、友達と競い合わない様に「ＣＡＮＤＹさんのダイエット」を成功させる様に 頑張ってくださいね。 最後はその友達とＣＡＮＤＹさんがともに成功していれば良いですね！！ |
| ２００２／０１／３１ |
| 【７日目】 ウォーキングを始めて一週間がたったかなっ☆ 歩いてる分にはいいんだけど・・１時間ヒマなんですよねぇ。 でも、ヒマな時間に痩せたら何しようかとか考えると結構楽しい♪ ☆ＴＯＤＡＹ’Ｓ ＷＥＩＧＨＴ☆ ６９．８キロ！！！ （累計：−０．２Ｋｇ） ☆朝☆ しゃけのおにぎり１個 ☆昼☆ ラザニア、バイナップル、フレンチフライ ☆夜☆ うな重（少なめ）ほうれん草の胡麻和え、りんご ☆運動☆ ウォーキング１時間、筋トレ、ストレッチ なんか、ちょっとずつだけど体重が減ってきたかな！ 超〜ウレシイ♪絶対に痩せて元彼見返すのだ！！ これを半年続けたらどのくらい体重減るかなぁ？ 今年の１０月までに頑張って４０キロ代に行きたいなっ。 せっかくアメリカにいるんだからアメリカ人の彼氏ほしぃーよぉ。 私に日本にいる友達も月に２キロずつ減ってるみたいだし・・ 負けちゃいられないよぉー！みなさん頑張りましょうねっ！ 夏までに５０キロ代はクリアしたなぁー！できるかな？？？？？ ☆ＭＯＫＫＵさんへ☆ 英語は・・ペラ×２じゃないですよぉ〜（泣） もう今じゃダイエットの事で頭がいっぱいです！！ 明日も頑張るぞぉーーーー！！！！！！！！！！(>o<)/~~~ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＣＡＮＤＹさんこんにちは。少しづつでも効果が出てますね。この調子で１０月までの 目標を達成出来る様に頑張ってくださいね！！ と、その前に夏までに５０Ｋｇ台を目標にするんですね。でも必要以上の無理はしないように！ ここ何日かの食事メニューを見ると、日本みたいな食生活ですね。アメリカ食よりもやっぱり 日本食と言うところでしょうか？ 日本の友達もダイエット頑張ってますね（１ヶ月２Ｋｇ）。かなりハイペースなのでＣＡＮＤＹさんも あせらず、振りまわされない様に気をつけましょう。あきまでもダイエットは自分との戦いです。 人と競うものではないのでね。。。 ｍｏｋｋｕは１時間ウォーキングに出るときには「ウォークマン」を必ずもって出ます。 ボリュームは小さめですが、結構時間が早く経ち、毎日のウォーキングが苦になりません。 良かったら試してみては・・・ |
| ２００２／０１／２６ |
| 【２日目】 ☆ＡＮＰＯＫＯさんは・・高３ですか？？お互い頑張りましょうね☆ 今日もいつものようにジムに行ってウォーキング＆筋トレをしてきました！！ジムの受けつけのお兄さんがカッコイイ〜☆ ☆ＴＯＤＡＹ’Ｓ ＷＥＩＧＨＴ☆ ７０．２キロ！！（ジム行く前） （累計：＋０．２Ｋｇ） ☆朝食☆ おにぎり（鮭）味噌汁 ☆昼食☆ 友達が家庭科で作ったもの ☆夕食☆ にくじゃが、味噌汁、りんご ☆運動☆ １時間ウォーキング、筋トレ アメリカに居るせいで時差があって変な時間にしか記入できなくてすいません・・。ウォーキングを始めてから３日目です。ここに記入したのは昨日だけど。この先どんな感じで体中が減っていくか楽しみだなっ。 Ｍｏｋｋｕさんが半年で１７キロも痩せれたって聞いてかなり、やる気に満ち溢れてきました！夏に日本から友達が遊びに来るのでビビらせたいです！来る友達のうち２人とは前ダイエット部を組んでた中なので・・その二人よりも変われたらいいなぁー。 よぉーし夏に向けて頑張るぜぃ！世界中の男を見返すぞっ♪(笑） 【ｍｏｋｋｕのコメント】 返事が遅くなってごめんなさい。。 ＣＡＮＤＹさんはアメリカ在住だったんですね。もう返ってきているものと勘違いしてました。 もしかして英語ぺらぺら？ 夏に友達が遊びに来るんですね。じゃあそれまでにある程度体重を落としとかないとね。 地道にやっていけばきっと大丈夫！！効果は出ます。 こういうのをちょっとした目標にすれば、くじけそうになったときに思い出して「がんばろう！！」 とか思えてがんばれると思いますよ！！ とにかく、まだ始まったばかりなので効果が出てくるまでに時間は掛かると思われます。 くじけないで継続してくださいね。継続すればきっと効果は出ます。 |
| ２００２／０１／２５ |
| 【１日目】 はじめまして！！ＣＡＮＤＹです！！ 今日からダイエットに参加させていただきます！ 私は毎日ジムで１時間ウォーキングをし、筋トレをしてます！ まだウォーキングダイエット始めてから２日目です。 ☆朝ご飯☆ ご飯・味噌汁・炒り卵 ☆お昼☆ 学校のサラダセット（チーズ、から揚げ付き） ☆夕飯☆ 醤油ラーメン ☆間食☆ チーズケーキ・・・ 今日はチーズケーキを食べてしまいました・・。自分のバカ! 体重は７０．７キロ（累計：＋０．７Ｋｇ） 夕飯直後に測りました。 ジムではいつものように気合入れて１時間早歩き。 腹筋マシーン１００回、二の腕マシーン５０回、ウチもも１００回 よし！明日からは間食やめるぞぉ！！ みなさん、ウォーキングでどれくらい痩せたか良かったら教えて下さい。これからもヨロシクお願いします！！！！！！！ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 始めての公開ダイエットはどうでしょうか？ これから頑張ってくださいね！！ 毎日のジム通い＆ウォーキングご苦労様！！ 筋トレもすさまじい回数が設定されてますね。一つ質問ですが、「腹筋マシーン」とはどんなマシーン？ 間食は「ダメ」とは言わないですが、週に１回とか目標を設定してみてはどうでしょうか？ ストレスを溜めずに「継続」することが一番難しいので上手くやりくりしないと失敗の元に なっちゃいますよ！！ 暴飲暴食をしてしまったら、その後の数日間で取り返せる様に頑張れば大丈夫！！ 暴食を続けてしまうとダメですけどね^^; ウォーキングで痩せた体重ですか？私は１７Ｋｇかな（半年） このくらいの期間を掛ければ確実に効果は出てきます。前回のダイエットは「きつい」と 感じる事はほとんどなく、逆に「楽しんで」やせていけました。 結構ウォーキングを休んだりもしたし。。。 今回に至っては、日記を見てもらえると分かるんですが、結構正月明けとか運動していない 日が多いですが、それでも効果は出てきてます。 ダイエットにつき物の「停滞期」は必ずあると思います。これも最初は悩んでしまいますが なれれば大丈夫。ここで「これくらいやってるのに痩せないならやめようかなぁ」とか思ってしまうと 今後も同じ失敗で終わってしまいます。 停滞期の時は長い時で１ヶ月も体重が変わらない時もありました。しかし、同じ事を続けていれば またその内に面白いくらい落ち出します。これを何度も繰り返して目標体重までたどり着くんですよね。 ＣＡＮＤＹさんもダイエットを「苦」と思わないで続けられる程度の事をやっていけば良いと思いますよ。 決して無理な運動は避けましょう。（続かなくなります・・・） １日１時間のウォーキングを基本として、そこから自分の出きる限りの事をしていけば良いと思います。 あと、３食の食事はしっかりとね！！ 最後に、体重計測は決まった時間の「空腹時」の方が正確に測れますよ！！ どうしても食後は体重が増えますしね。（食べた量に左右されたりもします） ちなみにｍｏｋｋｕの体重計測は「朝一番」です。（もちろん朝食前です） ということで、初回にもかかわらず、ちまちまと持論を書きつづってしまいました。 でも結局ダイエットは「自分との戦い」なので、お互い頑張りましょうね！ 自分に負けそうになったときはいつでもこのＨＰの掲示板に書きこんでください。 何かしらアドバイスじみたことができると思いますし、他のみんなも助けてくれますよ！！ それでは公開ダイエットのスタートです。。。 |
|
皆さんのダイエット体験談や活動内容を教えてください。 失敗、成功は問いません。 メールまたはＢＢＳへお願いします。 また、ｍｏｋｋｕと一緒にダイエットを頑張ってくれる人もお願いします。 |
| ＨＯＭＥ｜ＢＢＳ｜メール｜日記 |
ダイエット義務化計画 |
