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| ダイエット義務化計画／ウォーキングによる効果的なダイエットの実践と日記、ダイエット体験談、ダイエット情報 |
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ダイエットはつらいから・・・と、ついつい、自分にはとても甘くなります。でも、義務となるとやらざるを得ないのです。
ウォーキングを始めるだけで健康的に、無理なくダイエットが出来ることをご存知でしたか？
このＨＰではｍｏｋｋｕのウォーキングによるダイエットを公開していますのでその効果を確認してください。
| 公開ダイエット参加開始 | ２００２／０１／１８ |
| ダイエット期間 | 半年 |
| 目標体重 | ５４．８Ｋｇ→４５．０Ｋｇ（身長 １５６cm） |
| 減量重量 | ９．８Ｋｇ |
| 活動内容 | ウォーキング毎日＆ダンベル体操 |
| 目的 | 受験勉強で着いてしまった余計な脂肪を燃焼し、 ４月から控えている専門学校ライフを楽しむ為 |
anponkoさんのグラフ（最終更新日 ０２／０２／２２）
| ２００２／０２／１９ |
| 【３１・３２日目】 昨日書き込んだつもりだったのに、失敗していたみたいです。。ずっと書き込みができなくてすみませんでした。体重や食事をメモしているノートが行方不明になってしまってほとんど覚えていないので今日は今までのだいたいの体重の流れだけ書き込ませていただきます。 最近は体重の減りもいまいちで・・・１週間に４・５回はウォーキングに行ったんですが。。そのぶん食べているので減っていません。 ずっと食べすぎで(食欲がとまらなくて…)体重が増えていたんですが、昨日今日でもとに戻ったようです♪ ☆17日のメニュー☆ 朝：アイスクリーム 昼：適当に作ったきなこと小麦粉のドーナツ 夜：なし 運動：筋トレと散歩 体重：52.6 （累計：−２．２Ｋｇ） ☆18日のメニュー☆ 朝：なし 間食：わさビーフ カール 昼：ごはん 卵焼き ブロッコリーとポークの炒め物 チキンのフライ ちくわ 夜：大根ときゅうりのサラダ さば ブロッコリーとポークの炒め物 アイスクリーム 運動：ダンベル体操と筋トレ 体重：52.2 （累計：−２．６Ｋｇ） ★Tearさん★ おひさしぶりです♪この間は長い文章ですみませんでした！かなり校則の厳しい学校なんですね・・・びっくりしました。。今は就職休みに入って三年生は休みなんですが私は友達とクラスの文集つくりをしているので、学校にときどき行ってます♪ 今日もみんなで約束してひさしぶりに学校に行ってきました。本当は征服で行かないと駄目だったんですが、私達は私服で登校していたので先生に見つかって起こられてしまいました・・・ 私達が悪いんですけどね。。反省しなければ！！ 明日は「卒業の歌」の録音があるのでまた学校もで行かないといけません。近くでよかった・・・ Tearさんの学校は卒業式が私のとこと一日違いなんですね！めずらしい。。かな？？沖縄では２日に卒業式という学校は聞いたことがありませんよ♪ たぶん２日は皆疲れきってると思います。。。卒業式の後はフィーバー♪しますからねっ！！ 川くだりってなんですか？こんな寒い時期に川を下るんですか？！いいなぁ〜 こんなのすきなんです！！わざと雨の日に運動場でドロドロになりながらころげまわったり・・・私に影響されてか、以前なら絶対反対していた友達も、今では一緒になってやってます！楽しいですよ〜♪ 女の子とは思えないようなはしゃぎっぷりですね。。前ちょうどいいぐあいに雨が降ってて、授業も終わりだったんで、友達と「今がいいね〜！」って言いながら運動場に走っていってドロドロになって遊んでたんです。そしたら・・・「やたら1・2年生が見てるな〜まだ帰らないのかな〜」と気付いてよく考えてみたら、３年は授業終わっても1・2年は後１時間授業が残ってる日で・・・！！超はずかしい思いもしました。。 やばい！Tearさんは同級生だからやたら学校の話を意味もなく話してしまいます、、ごめんなさいね よかったら私にTearさんの学校の話も聞かせてくださいね♪ 今日ひさしぶりにダンベル体操をやります！！ずっとダイエットもお休みしてるみたいに全然やていなかったので。。 また気合いれてがんばりますよ！！ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞１週間に４・５回はウォーキングに がんばっている様ですね！この調子で続けましょう。 歩いた分を計算して食事量を増やすのはちょっとやばいかな^^;もったいないという気持ちになれば良いですね！ ウォーキングは癖さえつけてしまえば割りと楽になるのでこまめに行なう様にしてみてはどうでしょうか？やっぱり何事も続けていれば効果はちゃんと出ますよ！！ |
| ２００２／０２／１７ |
| 【３０日目】 本当におひさしぶりです！！ずっと書き込みできなくて。。すみませんでした。 ここ最近全然体重が変化してませんね☆というかもしろ増えてる！？ずっと毎日の記録をつけてるノートが行方不明になってしまい細かいことは書き込めないのですが、、、 先週は４回ウォーキングに行きました♪私の住んでる町の端まで行きましたよ♪ 体重は53キロ台まで上がったときもありましたが、今はまた52まで戻りました。だけど減らない・・・ 自練はやっと仮免が合格しました！でもまで一度も路上に出てないんですよ・・・早く道路を走りたいです♪一度だけ母の車を運転させてもらえたんですが、あまりにも母が怖がるので私の方がビビってしまいました。。免許取得は卒業後になりそうですが少しでも早く取れるようにはりきっていきます！！ 体重：52.0 （累計：−２．８Ｋｇ） 【ｍｏｋｋｕのコメント】 公開ダイエットを始めてからもうじき１ヶ月ですね。こういう生活にも慣れてきましたか？ 体重も順調に下がっているようなので、多少のＵＰ＆ＤＯＷＮは気にせずこの調子でいきましょう！ 仮免合格おめでとう！路上にはまだ出ていないみたい？だけど、本免取得までがんばってくださいね！ |
| ２００２／０２／１０ |
| 【２３日目】 こんにちは♪今日もanponkoは元気です！！ 今日は友達の卒業式だったので、お祝いに行って来ました。私の学校は3/1なんですが、その友達は私立高校だったので、卒業式が早く終えあるらしいです。。 うらやましい！！私なんてやっと２日前に授業が終了して就職休みに入ったばっかなのに！！でも私休みって言えないんですよね・・・ 15日は３年生だけの卒業式の練習があって、22日には1・2年生に卒業の歌を教えにいかないといけないんです・・・私の学校では毎年３年生(の誰か希望者)が作詞作曲で歌を作って卒業式に歌うんですが、今年はうれしいことに私の作った歌が選ばれたんです♪ そこまではイイんですけど教えに行くのはめんどくさいです。。 そして3/1には卒業式だから、結局１週間おきに学校行かなきゃいけないんですよ・・・ 私の友達は皆「出校日なんて行かないよ」って言うし〜本当は私だって行きたくないのに！歌を作った本人がいなくては話になりませんもんね・・・がんばんなきゃ♪ ★kyotomouseさん★ おひさしぶりです！！お元気でしたか？ 私の家でもすりゴマはやってますよ〜！！母が「黒ゴマのすったやつを職場の人がごはんにかけて食べてたの」とか言ってかってきたんですが・・・これがおいしくて今では何かとすりゴマかけて食べてます。 だけどやっぱりきなこには勝てませんね〜〜これだけは譲れないです(意味わからん・・・) きなこは食物繊維もいっぱい入ってるし♪体にもおいしいですよね♪ kyotomouseさんも低インシュリンに注目されてるんですか？？私は最近インターネットで低インシュリンという言葉を知って、最近では少しづつ情報集めをしています。 何事も知らないよりは知ってるほうがタメになりますし・・・ダイエットにも効果的だということなので、少し筒取り入れていきたいと考えているところです♪ ★Tearさん★ 学校で免許取得を禁止しているなんて初めて聞きました！！そんな学校ってあるんですね。私だったら先生に文句いいまくってそう・・・なんとかしてその校則を変えるべきですよ！ 間違ってると思いません？？ 高校卒業後なんて皆進路が決まってる人もそうでない人も新しいことを始めようとがんばってる時期だし、それぞれやることもたくせんあって忙しいじゃないですか〜それなのに「専門や大学に入学してからでないと免許は取ったらいけない！」なんて勝手すぎますよ。 ごめんなさい。私はつい学校のことになると反抗してしまう性格なので・・・こんな性格だから今までにもいろいろやらかしました。 でも一応今年度前期の生徒会副会長だったんですよ♪かなり、校則に対しての不満も言いましたね。部活でも副部長をしていたんですが、考え方の違いでよく顧問ともぶつかったりしました・・・ 校則って変えようと思えば変えられる物ですよ♪うちの学校は沖縄でも1・2を争うくらい校則の厳しい学校で、生徒は皆苦労してます。もともと何故か修学旅行もない学校だったので、たまりかねて私達の生徒会で修学旅行を作りました。。 修学旅行に行けたのは１個下の学年からでしたが・・・ もう卒業だし！このさい校則変えよう運動でもしちゃえ！！ でもこんなのって先生は「校則だから」の一点張りで聞く耳も当としないんですよね。。そのせいもあって私は校長に直接意見しに行ったこともあります。 こんな面白くない話ながながとしちゃってごめんなさい。 「校則」って言葉聞くといらいらするんですよ(^-^;) ☆９日のメニュー☆ 朝：食パン２枚 バターと蜂蜜 昼：さーたあんだぎー 夜：野菜スープ 体重：52.6 （累計：−２．２Ｋｇ） ☆10日のメニュー☆ 朝：野菜スープ さーたーあんだぎー 昼：おにぎり 野菜スープ さーたーあんだぎー きなこぶっかけごはん少し 夜：野菜スープ ごめんなさい！また体重を入れ忘れるとこでしたっ！！ ９日は52.6でした・・・さいきん本当に毎日運動していません。。 これから従兄弟がこるまでの間、歩きに・・・行きたいんですが、今日も雨がぽつぽつ・・・一番いやな天気ですよね。 降るなら降ればいいのに！ 私って中途半端がとっても嫌いなんですよ。 だからさっきお話したみたいに自分の理解できないこととかがるとトコトン追求しちゃうんです。きっと。 ９日は筋トレを１時間やりました。 10日はウォーキングとまではいきませんが、歩いた距離は結構あると思います。微妙な雨なので、外出はできそうにないので、夜にダンベル体操30分と筋トレを１時間やります。 また明日お知らせします♪ ２回も書き込んでしまって、申し訳ありません。お手数おかけします。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 anponkoさんは本当に活動的なんですね。校則を変えた話、すごいです。並大抵ではできないですね。 「修学旅行」が無いのは寂しかったですね。（しかも１学年下からはあった・・・） でも修学旅行があったとしたらどこに行きたかったですか？ ＞だからさっきお話したみたいに自分の理解できないこととかがるとトコトン追求 これは社会に出ても非常に重要です。ぜひ全うしてくださいね。。 作詞作曲ができるんですね。いろいろとできることが多すぎてまとめることは出来ませんが、 この内容からanponkoさんの人柄が伺えます。きっとみんなに信頼されていることでしょう。 この先、専門学校、就職と続くでしょうが、持ち前のパワーでがんばっていきましょうね！！ ダイエットもこの「パワー」で乗り切りましょう！！ |
| ２００２／０２／０８ |
| 【２１日目】 ありゃ？！ごめんなさい！またまたやってしまいました。。。 今日は高校生活最後の日でした。三年生を「追い出す会」だったので、いっぱい盛り上がって楽しかったです♪ ☆８日のメニュー☆ 朝：きなこぶっかけごはん 昼：ごはん キャベツの千切り 豆腐とほうれん草の炒め物 キムチチャーハン チョコバニラのキャンディー 夕方：ヨーグルトきなこ 夜：ごはん ニンジンの炒め物 焼きさば カフェオレ 運動：ダンベル体操 体重：52.4 （累計：−２．４Ｋｇ） 今日は学校での掃除と追い出し会での騒ぎ様でかなり体力を使いました。。。だけどその分おなかすくから食べてましたね〜〜 最近は毎日雨続きで歩くこともままならない状態です・・・ 今日もダンベル体操のみです。 明日からは学校も休みなので、はりきってあるきに行こうと思ってます♪ ★Tearさん まだ学校終わらないんですね。。後少し気合入れてがんばってくださいね！！ 私は早く自動車教習所へ行って、免許を取得してきます！！ 最近は全然通ってないので、久しぶりに行って運転できるかどうか心配です・・・ Tearさんは自練には通ってないんですか？？ ★mokkuさん 最近は体重の落ち具合が悪いので、また野菜スープを始めます！この前も始めようと思いながらも野菜スープを作る時間がなく、、、できなかったので明日から♪野菜スープダイエットをはじめまっす！！ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 あきなりですが、「きなこぶっかけごはん」っていうのは？想像ができません（笑） 『追い出す会』では気持ちよく追い出されましたか？良い記念日になったでしょうか？ ＞最近は体重の落ち具合が悪いので、また野菜スープを 結構順調に体重が落ちてるように見えるけどなぁ。。 野菜スープ作戦は効果的ですが、くれぐれも摂取カロリーを押さえ込むような無理なダイエットは しないでね！！体が壊れます（笑） |
| ２００２／０２／０７ |
| 【２０日目】 ☆４日のメニュー☆ 朝：りんご半分 昼：キャラメルパン 夜：魚介類の鍋(残り物) うどん 紅茶 運動：筋トレ１時間 体重：52.4 （累計：−２．４Ｋｇ） ☆５日のメニュー☆ 朝：ごはん ほうれん草の炒め物 卵焼き シュウマイ２個 昼：ごはん 卵焼き シュウマイ２個 ほうれんそうの炒め物 魚のフライ 夜：ぶりと帆立と鮭の煮込み 運動：ウォーキング１時間 筋トレ30分 体重：53キロ （累計：−１．８Ｋｇ） ☆６日のメニュー☆ 朝：ごはん ブロッコリーの炒め物 玉子焼き もち 昼：鮭のおにぎり タピオカシェイク 夜：鳥手羽の照り焼き ごはん キャベツの千切り かつおのさしみ 運動：なし 体重：52・6キロ （累計：−２．２Ｋｇ） ☆７日のメニュー☆ 朝：ごはん 野菜炒め 昼：ごはん チーズinちくわ いんげんの炒め物 卵焼き 鳥の手羽先 夜：卵とポーク もち 体重：52・6キロ （累計：−２．２Ｋｇ） 体重が増えてます・・・やっばい！やっばい！！ 明日が最後の学校なので、気合いれてかわいくなってから行こうと思ってたのに！！ 今日は朝体重を量ったら、52.6だったのに、骨密度検査(今日学校でなぜか図らされました。)の時に図ったら53キロでした・・・ 最悪！！ もう・・・ぜったいやせてやる！ 皆さんこれからも一緒にがんばっていきましょう！！ 今日はこれからダンベル体操をしてから眠ります。 明日はお掃除＆ワックス賭けがあります♪最後の行事なのではりきてきます♪ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 お久しぶりです！！ 今日で高校生活も終わりですね。。また今から新しい生活が始まる訳です！！ 最後の高校はどうでしたか？でもまだ卒業式があるのかな？ 掃除やワックス掛けももうする事は無いんじゃないかな？ これからも色々新しい生活が始まると思いますが、何事も精一杯頑張りましょう！ （ダイエットもね・・・笑） |
| ２００２／０２／０３ |
| 【１６日目】 皆さんこんばんは！今日はとってもいい天気でした♪こんな日はお掃除して、布団をほして、洗濯もして・・・楽しいっすね〜 いっぱい動いたのでなんだか体がポカポカしてましたよ♪ ちょっと脂肪燃焼したかも！！いい１日でした。 そして今日は母方の祖父の命日なので今まで親戚で集まって食事をしていました。 魚介類のなべでしたよ♪私はお魚ダイスキッ子だから超たくさん食べてしまった！！ ☆３日のメニュー☆ 朝：りんご半分 昼：ごはん 麩の卵焼き きなこ牛乳 夜：魚介類の鍋 …帆立、鮭、鰤、キャベツ、白菜、春菊、豆腐、豚肉 寿司 …サーモン、穴子、イカ 運動：ダンベル体操30分 筋トレ30分 (洗濯＆掃除機などなど)３時間 体重：５３キロ （累計：−１．８Ｋｇ） きゃ〜〜！！体重増えちゃった！くっそ〜 ウエストがちょっとやせたからって気ぬいてしまった・・・今日も夜はおなかいっぱい食べました、、 明日からまたまた学校なのに、制服着れなくなったらどうしよう！！ 自練は明日仮免の一歩手前の「見極め」があります。これに合格しないと仮免がうけれないので、気合いれてがんばります！ それにしても自練ってかなり費用がかかるものですね・・・ 私くらいの年だと費用は親に負担してもらわないと無理なので、「悪いな〜」と思いつつ通っています。 長引かないためにも延期なしでストレート合格できるようにがんばってますよ♪ ★AKUBIさん★ 沖縄すきなんですかぁ？！よかったです♪いい所ですよ〜 私は沖縄生まれなんですが14歳まで本土で育ったので沖縄に対する思いはほかの人よりも強いと思います。本土との環境や生活と比べることで沖縄の良さも悪さも自然と感じられますし・・・ ぜひお時間のある時に沖縄へいらして下さいね☆ 「ちゅらさん」や「ナビィの恋」は、私実は見てないんです。。。沖縄人(うちなーんちゅ)として失格だ！ ちゅらさんは総集編で短縮されたものを見ましたが・・・ 感動でしたね〜本当にあのまんまです！の〜んびりしてて地域で「一緒に生きてる」みたいなところがあるんです。私の町は小さいところなのでみんな仲良しですよ♪ この前なんて、雨の日に歩いていたら知らないおばあちゃんが一人雨に撃たれながら歩いていたので傘に入れてあげて、一緒に歩いてたんですが・・・そのおばあちゃんに「(地元では)そこの方ですか？」と聞くと私の祖母と同じ地域の出身の方だったので、「私は○○の孫ですよ！わかりますか？」と聞くと、、すぐに「あい！あんたはアキちゃんの孫ね〜？へ〜アキちゃんの孫ね〜」と言うんで私の方がびっくりしてしましました。。 あんまり落ちのない話をしてしまいましたが、、こんな感じで地域ではおじいおばあもいますし、みんな賑やかで、楽しいもんです 私自身そんな「沖縄のおじいおばあ」の魅力に魅かれてリハビリテーションの道に進もうと決めたんですよ♪ ながながと語ってしました。すいません・・・ またいつか沖縄についてお話させていただきます ★mokkuさん★ きなこ牛乳は私が好き勝手にいろんな者を混ぜて飲んでいる物です。 もとはヨーグルトにきなこを混ぜて食べてたんです。最近はよく話題になっていますが、、、 だけどヨーグルトのない時には牛乳で間に合わす・・・ってかんじで。最近はヨーグルトがないので牛乳にきなこを混ぜて飲んでいます。 中身は牛乳とたっぷりのきなこ、青汁の粉みたいな物も混ぜたり、今日は甘さをつけたかったので蜂蜜も入れてみました。・・・それから今マイブームの黒ゴマも。 前はビール酵母も入れたりしてましたね。白ゴマなんかを入れたりもしてました。 ・・・たぶん青汁に疑問をお持ちでしょう。。。普通の物とは少し違うものだと思うんですが、少し飲みやすく作ってあるんだと思います。ちょっとマイルドな感じです。牛乳に混ぜて飲むタイプのものなのでちょうど良いですよ♪ だけど問題は色ですね・・・きなこ牛乳に青汁なんて入れちゃうとすっごい色になってます。 でも味は気にならないし、もともと舌は肥えてないんで・・・ 結構イケますよ！！ 健康にもいいですし♪ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 日頃の掃除とかでも良い運動にはなってると思いますので、これからも率先してやると良いかも！ うちでは最近親戚一同が集まって食事をする事が少なくなってきているのでうらやましいですね。 楽しめましたか？ 体重の増加があったみたいですが、ダイエットを続けていると多少の増減はあります。 めげずにとにかく運動を続けましょう。きっと最終的には下がってますよ！！ きなこ牛乳はanponkoさんのオリジナルなんですね。今度試してみようかな？ 自動車学校の補習は金銭的に辛いですよね。ストレートで免許が取れるように頑張ってくださいね！ ＞費用は親に負担してもらわないと無理なので、「悪いな〜」と思いつつ 最近はこういう考えの人は減ってるんですよね。悲しい事ですが・・・ ｍｏｋｋｕも家が裕福ではなかった為、とにかく「補習」を受けないように気をつけました。。。 なんとかストレートで本免とれました(^^) anponkoさんの心やさしい一面を見せてもらいました。。。 この調子で頑張ってくださいね！！ |
| ２００２／０２／０２ |
| 【１５日目】 はじめましてanponkoといいます！まだ学生なので皆さんよりも年下で、「くそがき！」と思うこともあるかもしれませんが・・・(-_-;)どうぞよろしくお願いします♪ 私もこの公開ダイエットには参加させていただいたばかりで、まだウォーキング経験もあまりまありません。。。というか全くないに等しいです・・・ こんなanponkoですが一緒にがんばっていきましょうね！！ ★mokkuさん★ やばいです！非常にやばいことになってしまいました・・・ もうやっぱりチョコレートの誘惑には勝てず、昨日と今日はチョコレートの嵐のような日を送ってしまいました。 反省しなきゃ！！ mokkuさんは甘いものとかとくに控えたりしてますか？ そのぶん歩けばいいですかね〜 ☆２日のメニュー☆ 朝：野菜炒め …キャベツ、ポーク、卵、ピーマン、麩、青菜、豆腐 昼：朝の野菜炒めを少し ごはん(黒ゴマかけて) 春菊とポークの炒め物 チョコレート菓子 間食：チョコレート菓子 夜：野菜炒め 運動：筋トレ１時間 ダンベル体操 ウォーキングは雨天の為中止 体重：52.2 （累計：−２．６Ｋｇ） 今日も体重は変化なしです・・・ 最近あまり変化がみられません。だけど明らかにおなかの肉は減ってきているので、安心です♪ 話は変わりますが、我が家の食事って相当野菜多くないです？？密かにベジタリアンだったとか？！(^O^) イイことだとは思いますが・・・こうして自分の食べたものを文字にしてみるとかなり勉強になる、というか見直すべきところもわかるのでいい事ですね。 やっぱりまだ間食癖が直らないのでこれからはその辺に気をつけていきたいと思っています。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 チョコレートの誘惑に勝てなかったんですね・・・ 時々は食べても大丈夫だけど、癖にならない程度にね！！ ｍｏｋｋｕは最初は大変だったけど、すぐになれましたよ！！（間食の癖） どうしてもって時は、週に１回とか回数を決めてやったりしました。 今でも時々しちゃいますけどね（間食を） その後に、いつも以上の運動は欠かせません！！ 体重が変動しないのは、もしかすると「筋トレ」が利いて「筋肉」がつき始めたかも！！ 筋肉は脂肪より思いそうですが、基礎代謝がＵＰするのでその分、普段の生活での脂肪燃焼 の効率がＵＰします。筋肉で増える分の体重はダイエットでは無視しても大丈夫なので 気にしないで続けましょう！！そのうちに結果は出てきます。。。 |
| ２００２／０２／０１ |
| 【１３・１４日目】 こんにちは31日と2月1日の分です♪ ☆31日のメニュー☆ 朝：ごはん ブロッコリーの炒め物 てびちをちょっと にんじん ケーキ 昼：ごはん 玉子焼き ブロッコリーの炒め物 チキンチーズフライ ひじきの肉団子 きなこ牛乳 夜：ごはん ぶりの煮付け だいこんの煮物 運動：ダンベル体操＆筋トレ 1時間 体重：52.2kg （累計：−２．６Ｋｇ） ☆1日のメニュー☆ 朝：いちごのエクレア 昼：りんご半分 ごはん 野菜炒め 間食：チョコレート菓子 夜：ごはん 麩と卵の野菜炒め 運動：ウォーキング40分と20分＆ダンベル体操＆筋トレ 体重：52.2kg （累計：−２．６Ｋｇ） 今日は学校から歩いて帰ってきました。私の家と学校はちょうどいい距離にあるので、歩くにはぴったりです！！ 最近は食事の量が多いようなカンジです・・・ 書いてみるといっぱい食べてんなぁ。って実感します。。。だけど私の場合、品物が多いけどひとつひとつがほんのちょっとすつだから逆にいいのかも・・・ プラス思考でいきます♪ また今日もスカートがさらに緩くなった感じでした。もう毎日毎日サイズダウンしてくれるので、ダイエットが楽しくなってきました。 今のところ目標体重にむけて順調に下がってきてるので、安心です♪ 自動車練習場はなかなか順調ですよ！毎日楽しく通ってます。車は結構適正もいいみたいで、、、最高速度で教習うけてるので、通いはじめて10日程ですが、そろそろ仮免許がとれそうです！！教官もビックリ☆ 今日はやっと難関の「方向転換」をクリアできたんで、後は仮免取得にむけて突き進むのみです♪ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 えっ！もう仮免？ ということはここまで補習なしでいけたのかな？ おめでとうございます！！（とりあえず仮免試験合格してからかな？） 初めての一般道の感想聞かせてね。。 ダイエットの調子は順調そうなのでこの調子で頑張ってくださいね。 無理はし過ぎない様にしてくださいね！！ ちなみに「きなこ牛乳」ってどんな飲み物でしょうか？ 結構、知らない料理が出てきますので、気になったりします^^; |
| ２００２／０１／２９ |
| 【１２日目】 ☆30日のメニュー☆ 朝：ごはん たまご 昼：ごはん 鰤の煮付け 大根の煮物 葉野菜 夜：鰤の煮付け 大根の煮物 体重は52.4（累計：−２．４Ｋｇ）です。 今日もうれしいことがありました。 帰宅してから、出かけようと思って着替えたら今までピッタリサイズだったトレーナーが・・・おなかのあたりにユトリができていました！！ 今までは少し小さめだったからあまり着ることはなかったんですが。。ほんとにうれしいです♪ それともうひとつ！狭くなってたジーンズがちょっと楽にはけるようになった気がします。 体重も52キロの通常に戻ったし。 （・・・受験前に学校行事があって、それで4キロ痩せて48キロになってたんです。） これからがホントのスタートだ！！がんばるぞ♪ 最近ウォーキング休みすぎですね・・・ここのダイエットと趣旨が合わなくなってきてる。。ごめんなさい。 今日はこれから出かけるので、帰り道に遠回りして帰ってきます♪ やっと風邪が治ったと思えば、今度はテストですよ・・・ほんとに学校って疲れます。 では帰ってきてからまた書き込ませていただきます。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 順調に体重が減ってますね。筋トレの効果が出てきてるのかな？ これにウォーキングが入るともっと良い結果が出そうですね(^O^) 油断は禁物なのでこのペースで頑張ってくださいね！！ （決して順調だからと言うことで無茶をしないようにね！！） 余談ですが、自動車学校は順調ですか？ |
| ２００２／０１／２８ |
| 【１０・１１日目】 結構体重は順調に落ちてきてるようなので、安心です。最近は寒くて歩く気がおこりません・・・反省します。 昨日もウォーキングには行けず、ダンベル体操をしました。 聞いてください！！昨日から今日にかけて、ウエストがあきらかに細くなってる！ 腹筋がんばったせいか、ダンベルのおかげかわかりませんが、昨日朝起きた時に少し細くなった気がしたんですが、気のせいだろうと思ってました。 だけど、今日「やっぱり細くなったかな〜」って思って、、、以前先輩から譲ってもらって、何ヶ月かたんすにしまってあったチョット細めの制服(受験前には着てたんですが・・・)を着てみたら、前に比べてかなり違いました。 ウエストが前には着ようと思っても入らなかったのが、今日はスッと入りました。 ・・・この先輩がりかちゃん人形みたいに細い人で・・・「こんくらい痩せたやるぞ！！」という意気込みもこめて、卒業後に譲ってもらったんです。今日はひさしぶりにその征服を着て登校しました。でもまだまだ狭いことは狭いので、もっと痩せなきゃ！ だっけどホントに驚きです。こんなに早く効果がでるなんて・・・腹筋ってやっぱりすごいですね！ ☆28日のメニュ〜☆ 朝：ごはんほんのチョット ブロッコリーとピーマンの炒め物 かぼちゃ ひときれ 昼：ごはん カツ 4/1 ブロッコリーとピーマンの炒め物 かぼちゃ ひときれ チーズinちくわ 夜：てびち(豚足の沖縄料理) にんじん じゃがいも1個 青菜 ☆29日のメニュー☆ 朝：ケーキ 野菜炒め 昼：卵焼き 鮭のホイル焼き ごはん 野菜炒め 夜：麻婆豆腐(大盛り) ごはん 体重は52.6（累計：−２．２Ｋｇ）でした。運動はなしです 【ｍｏｋｋｕのコメント】 体重が順調に落ちてますねぇ・・・って言いたいとこだけど、また体重が無い？ 今度教えてね。。。 腹筋とダンベル体操でも効果が出ているんですね。良い事です。 ＞りかちゃん人形みたいに細い人で・・・「こんくらい痩せたやるぞ！！」 目標としては良いかも！！けどやせ過ぎは注意！！。 何事も普通が一番です。。。 この調子で頑張ってくださいね！！ |
| ２００２／０１／２７ |
| 【８・９日目】 またまたいつもの癖をやっちゃいなしたぁ・・・ 今日はいっぱい食べちゃいましたよ〜くっそ〜〜 体調くずして歩きにいけないくせに・・・ ごめんなさい。体重をいれていませんでしたね、一番大切なのに。今日は 53.0（累計：−１．８Ｋｇ）です。変化なし☆ ★26日の食事★ 朝：なし 昼：なし 夜：青汁 昨日は「何も食べない」でがんばりました。良くないですよね〜(-_-)風邪ひいてるのにこんなことしてしまったので、今日の朝は調子が悪かったです。自業自得だぁ・・・ ★27日の食事★ 朝：りんご1個(半分づつ時間を空けて6:00と9：00) 昼：雑炊(12：00) ごはん 野菜炒め(1：00) 夜：カレーライス いきなりごはんを食べたりすると栄養分を余分に多く吸収してしまうかと思い、朝はりんごから少しづつ食べ始めました。 昼はかなり食べてしまった・・・時間を空けて、少しづつ食べたんですがかなりおなかいっぱいでした。 その後友達の家まで勉強を教えに歩いていきました。これはだいたい40分くらいです。 今日も体調があまりよくないようだったので、ウォーキングはやめておきました。もう何日休んでるんだろう、、、 早く復活しなければ！ 昨日も運動はなしです・・自練に行くのに20分くらい歩いただけでした。今日はこれからダンベルをやります！！ これもひさしぶりだ〜 ★CANDYさん★ アメリカに住んでるんですかぁ！？すっげ〜！うらやましいです。私は英語がとっても好きで、いつかアメリカに勉強しに行きたいと思ってるんですよ♪ 私の友達が今２人アメリカに留学に行っちゃってます。来年の夏に帰って来る予定です。今頃がんばってるんだろうなぁ〜 明日から学校が午前中で終わるので、好きなように食事をコントロールできます♪・・・と思ったけどやっぱり自練に行くので、また乱れた食生活になってしまいそう・・・ 気をつけてあまり加工品は食べないようにしたいです。 では、明日からの野菜スープを作ってからダンベル体操のして寝ます♪ 明日もいい日になりますように ★mokkuさん★ ごめんなさいね。これは全然関係ないことを書いてしまいました。 最近私はウォーキングを休んでいますが、こんなに運動お休みしていたらいけませんよね・・・ やっぱり週に少なくても3〜4回はやらないと効果は出ませんか？？今日はダンベルだけですが、明日から体調が戻ればウォーキングを再開したいと思います。 もしできなさそうだったら朝に歩こうと思います。 mokkuさんは早朝に歩くことはないんですか？あ・・・朝は忙しいですよね。 なんか前に早朝に歩くと体が活性化されて良いって聞いたことがあるんですが、本当でしょうかね。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 「何も食べない」はやばいなぁ。逆効果になって太ってしまうかも？ あせらずゆっくり、「健康的」に痩せていきましょう。３食はきちんととるのが ダイエットへの近道です。無理に食事制限を行なうと、元の生活に戻った時に リバウンドで前より太っちゃいますよ。。 それと、このての摂取カロリーを落として行なうダイエットの成功の秘訣は・・・ 「後何十年もある人生、ずっと摂取カロリーを落とす」ことができれば体重は理論上増えません。 でも生きている以上、こんなつまらない生き方は出来ませんよね？ いかに現在の生活レベルを変えずに体重を標準値でコントロールするかがポイントになります。 それには摂取したカロリーを消費してあげれば良いのです。その方法の１つとして「ウォーキング」 があるんですが・・・ みんなと同じ普通の生活でも十分に痩せるチャンスはあります。無理して体を壊しては 元も子もなくなります。このＨＰでダイエットしている人で「食事制限」をしている人はだれも いません。「食事を普通の量にする」程度です。それに年齢が１０代だったらそれこそ 食べないといけない時期ですよ。食べ過ぎた分は運動で消費すれば理論上太らないんです。 あせらなくても本当に大丈夫だから。半年くらいがんばればウォーキングだけでもきっと効果は だせますよ。説教みたいになってごめんね。でも参加してくれている以上、管理人としては 間違ったダイエットをして欲しくないし、ウォーキングするだけで本当に効果が出るんだというこ とを理解して欲しいし・・・。なによりも「食べないダイエット」は効果が出るのは早いですが、 その後、たいていの人はリバウンドしています。それも前以上に・・・。そういう現実を見ますと とてもじゃないですが、辛くなります。ｍｏｋｋｕのダイエットは体重は落ちて当たり前で、その後 リバウンドしないということを視野に入れてますのでそこを分かってもらえたらなぁと思います。 ほんとに長くなってしまいました。 青汁ってのはしぶくて良いよね！！すごーく健康そうです（笑） 忙しい時のウォーキングはできるときに行なえば良いと思います。そのかわり、運動できそうに ない時には生活の中で気をつければ大丈夫です。それと、ウォーキングをしないときでも体重を 「現状維持」できる生活を見つけることも大事ですよ。『この位の「摂取カロリー」と日常生活だったら 太らない』というポイントをみつけると、また違ったダイエットの楽しみ方が見つかりますよ！！ さらに長くなった・・・ ＞週に少なくても3〜4回はやらないと効果は出ませんか？？ ウォーキングはやった分だけ効果が出るので、特に続けなければ効果が出ないということは ないと思いますが、ダイエットは「継続」が基本なので、ここをサボりすぎるとダイエット全体に 影響が出ると思い、続けています。また、継続することで筋肉が増え「基礎代謝」がＵＰするという 利点もあります。なので、効果をなるべく早く出そうと思うのなら、その分ウォーキングしたほうが 良いですね。 ＞mokkuさんは早朝に歩くことはないんですか？あ・・・朝は忙しいですよね。 すいません。ｍｏｋｋｕは朝が非常に弱いです。だからしていないだけなのです。。 ＞早朝に歩くと体が活性化されて良い それは知りませんでした。今度調べてみますね。。 それでは体調を万全にしてからがんばってウォーキングしてくださいね。 ｍｏｋｋｕもがんばります。（最近さぼりぎみだけど・・・） |
| ２００２／０１／２５ |
| 【７日目】 ★CANDYさん★ はじめまして〜〜！anponkoです。 16歳ですかぁ？！anponkoとはとうど２つ違いですね。よろしくお願いします。私の妹と同い年ですよ♪ 私もまだ参加したばかりなので、一緒にがんばりましょう！！ ★kyotomouseさん★ 弟さんと私が同い年なんですね〜〜！なんだか親近感が沸きます♪ 最近あんまりBBSにkyotomouseさんがみられないのでなんだか寂しいです・・・ ところでブルワーカーってなんですか？？すみません何も知らないやつなんで。 今日のメニュー♪ 朝☆野菜スープ 最後のムーチー 昼☆タコライス ハムの揚げ物1/2 ゆで卵1/4 理科の実験☆豆腐 夜☆なし 最近体重は減ってるんですが、今日いつも履いてたジーンズを久しぶりに履いたら(学校に行くと家に帰ってきても履く機械がなかったので・・) かなりキツク感じました。。 受験が終わってから履いたときにも確かに狭さを感じたんですが、さらにヤバサがましたカンジです・・・ もう、本当に自分に甘いですね〜今日は高校生活最後の弁当時間だったので、「豪華にいこう！」と思って、結構大きめのタコライスを買ってしまいました・・・ かなり多かったです。ふだん昼はあまり食べないので、ちょっと食べすぎ〜〜〜〜〜 そういえば皆さんに質問ですが、タコライスって沖縄にしかないんですよね？？以前そんな話を聞いたことがあって・・・ 私は本土で育ったので知ってるはずなんですが。なんとなく記憶が曖昧です。 タコスを改造して買ってに沖縄人(うちなーんちゅ)がタコライスにしちゃったとか・・・ おもしろい話ですよね。 あ！！沖縄といえば〜昨日の「ここが変だよ日本人」見ました？！なんすかあれは！！！ めっちゃ沖縄バカにされてましたね〜 今日は学校でみんな怒りくるってました・・・(^-^;) ははは。すみません愚痴ってしまった。。。 今日の化学の授業はなぜか「豆腐作り」だったので、大量の豆腐を食べることになってしまいました。 「予期せぬ摂取カロリー」 う〜ん。いいネーミングだ♪ でけどおいしかったですよ！！豆腐って意外と簡単にできるものなんですね。 ではちょっと早いですが消灯します。おやすみなさいませ。 また明日もanponkoをよろしくお願いします♪ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 anponkoさん。ここ２日ほど「体重」が無いようですが・・・ ジーンズがきつくなる経験かぁ。まさに「太った」ことを認識させられる瞬間ですね。 でも逆にそのジーンズがゆったりはけると「幸せ」を感じる瞬間にもなりますよね。。。 ｍｏｋｋｕも最高に太ったときにスーツを２着買ったのですが、痩せてしまうと「ぶかぶか」で まったく着れなくなってしまいました（うれしいやら悲しいやら・・・） あと、痩せたときに「これ以上は太らない！！」とするために、ベルトを切ったりもしました。。。 「ここが変だよ日本人」は毎回見てますが、リアルタイムに見ることは無く、いつもビデオです。 なので見たら報告しますね。沖縄は昔から色々な難しい問題が多いですよね。 豆腐を作ったんですね。簡単に出来たって事はおいしかったのかな？ 豆腐の食べ過ぎで夕食が食べれなかったようですね。時にはこんな日もあってもいいよね。。。 体を壊さないように頑張りましょう！！ |
| ２００２／０１／２４ |
| 【６日目】 みなさ〜ん！こんばんは！ 今日もanponkoは元気モリモリです♪ 最近またまた寒くなってきちゃいました・・・あ〜、自練に通い始めて二日目ですが、なかなかはまってます♪ だけどはまりすぎて・・・運動の時間が取れなくなってしまいましたぁ なんとか今は時間を作れるように考え中です。 自練からは9時にしか帰ってこないので、夜は歩けないから朝に歩こうかと思ってます(^-^) 明日にでも早起きに挑戦してみます！！寒さに負けてたらダイエットなんてできませんよね・・・ 風邪も良くなってきて、そろそろ回復しそうです☆またはりきってがんばるんば！ ★今日のメニュー★ 朝：ご飯少し 野菜スープ 弁当のとまみ食い (ピーマンとポークの炒め物,大根) 昼：ごはん ピーマンとポークの炒め物 鮭のマヨネーズ焼き 大根とチキンの煮付け 卵のあぶらあげ包み 夜：野菜スープ 大根の煮物 りんご1/3 昨日はウォーキングができなかったので寝る前にダンベル体操をしました。以前にくらべるとだんだん慣れてきて、キツイと思うことも少なくなってきました。 今日もダンベル体操がんばります！！ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 今日の朝は起きれましたか？ ウォーキングできなかった分をダンベル体操でカバー。ｍｏｋｋｕも見習わなければ・・・ 運動も慣れてくるときつくなくなりますが、この「ウォーキング」をする生活も慣れてくれば 当たり前の様に「生活の一部」として定着しますよ！！ しっかし本当に元気が良くて良いですね(^O^) 高校生活最後の時なので、十分に楽しんでね。。。 |
| ２００２／０１／２３ |
| 【５日目】 風邪も良くなってきたような気がします。。 もう風邪って疲れますね〜 ぎゃぁ！！昨日、私の「風邪の治し方」って理由で、チョコレートに手を出してしまいました。・・・そのせいか、今日は顔がむくんでます。あ〜ぁ 間食のくせをすこしでも早く直さないとひどいことになりますよね・・・ 昨日は〜☆ 朝：野菜いため ごはん ムーチー 昼：ムーチー 野菜スープ りんご半分 夜：ぶりの煮付け チーズパン りんご1/3 しょうが湯 過食だ！！ひとつひとつが少なくてもこんなに食べてたら一緒ですね〜・・・ 昨日から友人に教えてもらった「野菜スープ」を自分で作って、食べてます。結構ダイエットにはいいらしくて、、、効果が出るのも早いみたい。 ☆今日のメニュー☆ 朝：弁当のつまみ食い(青菜とポークの炒め物) 野菜スープ 昼：ごはん 玉子焼き 青菜とポークの炒め物 鮭 かぼちゃの煮物 夜：野菜スープ 大根とチキンの煮物 ぶどうのムーチー(妹と半分こ♪) １９日 ５３．０（累計：−１．８Ｋｇ） 今日は品物は多かったけど、量は少なかったと思います。お昼はちょっと早弁しちゃいました♪ 私達、おなかすくのが皆早くて、３時間目が終わったあたりで弁当の３分の１くらいいただいちゃうんです・・・ 最近はがんばってたけど、今日ひさしぶりの早弁大会でした！！ 私の弁当箱は普通のものと比べると異常なくらい小さいらしく、皆今日私の弁当箱を見たビックリしてました・・・ 「ダイエット？？」って何回も聞かれて〜。ダイエットはしてるけど、これは以前から変わらないので「ちがうよ〜〜」って言っちゃいましたっ♪ 今日の体重は53.0でした。たぶん・・・食事した後に計ったので、正確な数字はみれませんでしたが、大体私は食事後は0.5〜1.0増えるので、53.4だったから、ちょっと少なめの0.4ひいて53.0くらいだと思います。 でも、やっぱり運動は怠ってはならず！！ ・・・ですね♪ 今日は自動車教習場に初めて行ってきました。 入校式をすませてからさっそく学科を２時間もうけて、実技も(初日なのに)２時間うけてきました。 初日から一気にはりきって4時間も教習受けちゃいましたよ・・・ 初めて車運転して、なんだかテンションあがってます♪ なかなか難しいですね〜 自錬に行けば間食もしませんし一石二鳥です！！ 明日から毎日通って早運転免許取得します！！ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 風邪は大丈夫ですか？完全に治癒させてくださいね。 良い具合に体重が落ちているようですね。野菜スープが効いたかな？ anponkoさんの食生活を見ても特に「過食」とは見えない気がするのですが。。。 体重も調子よく落ちてるようなので、このペースでしばらく続けてみたらどうでしょうか？ そっか、高校生はもう自動車学校の季節ですね。うちの弟も実はanponkoさんと同じ年齢です。 テンションが上がる気持ちはわかりますよ！！ 免許を取ると、行動範囲が一気に広がりますので楽しみですね！ ダイエットと免許、忙しそうですが頑張ってくださいね。 |
| ２００２／０１／２１ |
| 【３日目】 mokkuさん！ありがとうございます！ 自分のページがだきてて感想して、何回も読んでしまいました(^-^)♪ありがとうございます♪ ★パステルさん★ はじめまして。公開ダイエットに参加させていただくことになりました。anponkoです。 以前からこのホームページでパステルさんのダイエットなど拝見していたので、こうして自分が(ページ上ですが)話していると思うとなんだか変な気分と感激が入り混じったかんじです。。。 ご迷惑おかけすることもあると思いますが これからよろしくお願いいたします。 公開ダイエットに参加させていただいたからには、はりきってがんばりますね！ なんだかやる気もアップしてきました♪ 今日はなんだか調子がいいみたいですっ！ 昨日は夜ウォーキング中、冷たい向かい風にうたれながら歩いていたので、少し頭が痛くなってしまって・・・ しかもその後に半身浴に１時間もつかって ぼ〜〜〜〜〜っとしていたので、ダンベル体操はお休みにしました。 そのぶん腹筋と腕立てをがんばってみましたよ♪ (最近私の友達もみんな筋トレをやりだして・・・毎日「腹筋を何回やった」だの「腹が筋肉痛で痛い」だの言い出したので私も負けないように♪) 昨日お休みしたダンベル体操は、今日の朝に少し早きをしてやりました。 母は珍しく私が早起きしてきたので、弁当作りを手伝ってくれるもんだと期待した顔をしてましたけど・・・ 「やっぱりね。」 みたいな...へへへ 聞いてください！おかしなことが！！ 昨日54.8だったはずの体重が・・・今日の朝計ったら53.6でしたよ！？ 夜朝では体重は変わるでしょうけど、こんなに違うものなんでしょうか。でも増えてなくてよかったです 今日のメニュー♪ 朝：弁当の残りつまみ食い(野菜のチャーハン) ムーチー 昼：野菜のチャーハン 玉子焼き 夕方：ムーチー2個 はちみつ １９日 ５３．６（累計：−１．２Ｋｇ） 今日の弁当は手抜きです。私に作らせればいいのに・・・ また食べすぎ注意報！もうたくさん食べてしまう「癖」がついてるみたいですね 癖のせいにしてる。。。 今日は風邪をひいてしまったみたいです。 のどが痛い〜！！！ 歌の歌いすぎだと思います。(半分) いっつも学校で友達と一緒に「あゆ」なんかの熱唱してるからですよ・・・きっと 私の周りの友達は歌うことがとっても好きで、カラオケ病のようなかんじです。。私も含め、ですけどね♪ カラオケでは18番は、山口百恵の「プレイバックpart2」です！ ・・・？？「part2」でしたっけ？ 皆で踊りながら歌いますよっ ごめんなさい、話がとんでもないところにいってしまいました。今日は風邪を早く吹き飛ばせるように、暖かくして早めに寝ます。・・・いや、もう寝ます。 今日は運動お休みしてもいいでしょうか・・・ 明日がんばります！皆さんおやすみなさい。 今日も一日おつかれさまでしたっ！また明日も元気にがんばりましょ〜！ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞何回も読んでしまいました(^-^)♪ プロフィールはこんな感じで良かったでしょうか？こちらで考えて文章を作ったのでもしかしてanponkoさんの意図するものと違う場合があると思います。その時は連絡してください。。。 なんかやる気がみなぎっている様で良いですね。でも飛ばしすぎて疲れないように気を付けて頑張りましょう。（ダイエットは継続が大事！！） ＞少し頭が痛くなってしまって・・・ ｍｏｋｋｕも寒い時はそうなります。対策としては、ニット帽をかぶる、タオルを頭に巻くとか頭を冷やさない様にすれば大丈夫と思います。 ＞最近私の友達もみんな筋トレをやりだして・・・ みんなでやるのは楽しそうで良いですよね。けど誰かが止めると連鎖的になるのが難点になりますが、流されないようにね！！ 体重が早くもだいぶ下がったようですね。不思議に思うかもしれませんが、そう言った事もあります。 しかし、どんなに運動しても体重が落ちない時期が来ます（停滞期：長い時は１ヶ月とかも・・・） これを乗りきれれば一人前のダイエッター（笑）になりますよ！！ 過食気味の様ですが、過食は毎日運動していればそのうちに気を付けるようになると思いますよ。折角運動して消費した分を簡単には無駄に出来なくなると思います。でも、「拒食」になったらダメだよ。。。普通が一番です。 ＞今日は風邪をひいてしまったみたい 風邪には十分注意しましょう。ｍｏｋｋｕもやっと体調が元に戻ったばかりです。普通は風邪とかになると食欲が落ちて痩せたりするんでしょうけど、ｍｏｋｋｕの場合は逆に太りました(T_T)気をつけてね。。。 カラオケ好きなんですね。ｍｏｋｋｕもです。十八番が「山口百恵」というのもしぶいですね。 踊りながら歌うのもハードな運動になるので良いかも。。。 ＞今日は運動お休みしてもいいでしょうか・・・ 風邪を引きそうな時、体調が悪い時は無理をせず休みましょう。一応ダイエット期間を設けて行なってますが、これが過ぎてでもｍｏｋｋｕはいつまでもお付き合いする気なので無理をせず自分のペースで頑張りましょう。（ダイエットは他人と競争するのではなく、あくまでも自分との戦いです） それでは無理をしないように今後も一緒に頑張っていきましょう！！ |
| ２００２／０１／２０ |
| 【１・２日目】 (^-^)はじめましてanponkoです。 新しく公開ダイエットに参加させていただきます。 これからよろしくお願いします。 mokkuさんすみません、昨日は帰りが遅かったのでＢＢＳにかきこみができませんでした。 18日から体重は54.8kgのままです。 18日は運動ができなかったので、半身欲で１時間お風呂につかりました。やっぱちゃんと歩かないといけませんよね・・・ 19日はウォーキングやるきまんまんで外に出たら雨が降ってたので(-_-)家で足踏み運動を30分やりました。 でも足踏みだと足のつけねが痛くなってしまいました・・・ 歩き方が悪いのかなぁ〜？？ 夜にはダンベル体操を30分やりました。 たまにやってるけど、なかなかカロリー消費してそうでやりがいがあります。 朝：野菜炒め少し きなこヨーグルト 昼：学校前の弁当屋で買った弁当(野菜た〜っぷり♪) フルーツゼリー 間食：菓子パン 沖縄のおもち 夜：おいもと野菜のグラタン １８日 ５４．８（累計：０Ｋｇ） １９日 ５４．８（累計：０Ｋｇ） 19日は沖縄の毎年恒例の行事(?)で、おもちを作る日でした。 毎年この日を楽しみにしてるんですが、今年はダイエットしてる身なので微妙な気持ちでした・・・ 案の定もちをたくさん食べちゃって〜 ・・・ちなみに沖縄でこのもちのことを「ムーチー」といいます。 大きい葉っぱに包んであって独特のにおいがします。 おいし〜ですよ(^-^) やばいですね・・・昨日はかなり食べすぎました。 だから勉強って嫌いです！！ そのうえ昨日は運動することができませんでした。 反省します。。。 今日も体重はそのまま、運動しなきゃ！ 朝：ムーチー２個(食べすぎですね〜) 昼：野菜たっぷりのリゾット 夜：絶対食べません！！ 今日は友達とウォーキングに行きます。 あんまり意味ないような気もしますが・・・あまり早く歩かないので、のんびりと２時間くらい歩きます。 寝る前にダンベル体操もちゃんとやろうと思ってます。 ではまた後で・・・ 皆さんこれからよろしくお願いします。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 公開ダイエットがスタートしましたね。これから頑張っていきましょうね！！ ウォーキングではなかなか体重が落ちませんが、落ち出したら結構スムーズに落ちます。 この間に何度か「停滞期」がありますが、これを乗り切ればおのずと「成功」します。 ＞毎年この日を楽しみにしてるんですが、今年はダイエットしてる身なので微妙な気持ちでした・・・ こういう特別な日は「ムーチー」を食べても良いと思いますよ。楽しみにしてたんだから無理しないで その分、当日か翌日にいつもより多めに運動して消費カロリーを増やして調整しましょう！！ 例えば、今日食べた分を３日に分けて消費していくとすれば、いつもは１時間の運動だけど、この３日間は１時間１０分運動するとか・・・ ダイエットに大事なのは、「継続すること」です。余計なストレスを感じてしまうと続くものも続かなくなってしまいます。ここは上手く割り切りましょう。間食も、毎日は×で、週に１回はＯＫとかね。。。 様子を見ながら調整すると結構楽にできたりしますよ！！ ＞夜：絶対食べません！！ これは何故かな？３食はきちんととるようにしたほうが将来的に良いですよ。 人間の体は摂取したカロリーが少なくなると、消費するカロリーを押さえようとします。 これを続けると、当然カロリーを消費しにくい体へと変化してしまいます。 その状態から、３食きちんととる生活に戻ると、夕飯の分は余分な摂取カロリーと判断してしまい 「脂肪」と変換され、体内に保管されます。（実はこれがリバウンドだったりします） なるべく現状の食生活を「一般的な食生活」にあわせ、これにウォーキングやその他の運動をプラスして「その運動分で痩せる」ようにした方が良いと思いますよ！！ あまり無理をしすぎると、返って『逆効果』になってしまうことがあるのでここは上手く考えましょうね。 元気の良い高校生のanponkoさんなので、これからも元気良く頑張っていきましょうね！！ |
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皆さんのダイエット体験談や活動内容を教えてください。 失敗、成功は問いません。 メールまたはＢＢＳへお願いします。 また、ｍｏｋｋｕと一緒にダイエットを頑張ってくれる人もお願いします。 |
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