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| ダイエット義務化計画／ウォーキングによる効果的なダイエットの実践と日記、ダイエット体験談、ダイエット情報 |
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ダイエットはつらいから・・・と、ついつい、自分にはとても甘くなります。でも、義務となるとやらざるを得ないのです。
ウォーキングを始めるだけで健康的に、無理なくダイエットが出来ることをご存知でしたか？
このＨＰではｍｏｋｋｕのウォーキングによるダイエットを公開していますのでその効果を確認してください。
| 公開ダイエット参加開始 | ２００２／０２／０１ |
| ダイエット期間 | 半年 |
| 目標体重 | ６３．０Ｋｇ→５５．０Ｋｇ（身長 １６４cm） |
| 減量重量 | −８Ｋｇ |
| 活動内容 | ・ウォーキング ・出来るだけ交通手段は自転車を使用 ・ストレッチ、柔軟 |
| 目的 | 転職を機に、今までの不規則な生活を 見なおし、ダイエットを成功させる事！ |
AKUBIさんのグラフ（最終更新日 ０２／０２／２２）
| ２００２／０４／２４ |
| 【７４〜８３日目】 すみません。。又まとめてご報告です。 ここのところ、間食をしすぎていると思ったら、案の状です。 最近、ダイエットの自覚が足りませんでした。 んー、気を引き締めて頑張ります。 4/16火 60.4kg （累計：−２．６Ｋｇ） 4/17水 60.8kg （累計：−２．２Ｋｇ） 4/18木 60.8kg （累計：−２．２Ｋｇ） 4/19金 60.8kg （累計：−２．２Ｋｇ） 4/20土 61.0kg （累計：−２．０Ｋｇ） 4/21日 60.8kg （累計：−２．２Ｋｇ） 4/22月 61.2kg （累計：−１．８Ｋｇ） 4/23火 61.0kg （累計：−２．０Ｋｇ） 4/24水 61.4kg（累計：−１．６Ｋｇ） 【ｍｏｋｋｕのコメント】 レスが遅くなりましたことをお詫び申し上げますm(__)m 間食かぁ・・・ 曲者ですね。これさえ克服できれば怖いものなしなのですが。。。 ちなみにどのくらいの量を間食されているのか教えていただけませんか？ 間食の量と運動量がミスマッチなら当然体重増になってしまいますし、一概には言えませんが運動量のほうが多い場合はある程度間食しても大丈夫だったりしますので・・・ 一番いいのは毎日食べてしまうという「癖」をなくし、時々つまむ程度が良いのでは？と思います。 気を引き締めて頑張っていきましょうね！ ダイエットを始めたきっかけをもう一度思い起こして頑張りましょう！ |
| ２００２／０４／１４ |
| 【６８〜７３日目】 mokkuさん。すみません。忙しかったです。 先程プレゼンが終わって、ひと息です。ふうー。 あまり体重の変動がない1週間でした。 会社帰りにウォーキングしながら帰ってきたりしていたのになあ。。停滞してます。食事も普通だったと思うけれど…。んー。 4/10 60.6kg （累計：−２．４Ｋｇ） 4/11 60.8kg （累計：−２．２Ｋｇ） 4/12 60.6kg （累計：−２．４Ｋｇ） 4/13 60.6kg （累計：−２．４Ｋｇ） 4/14 61.0kg （累計：−２．０Ｋｇ） 4/15 60.8kg （累計：−２．２Ｋｇ） ＞チョッパーさん お誕生日だったんですか？おめでとうございます。 体脂肪計は、どうしましたか？いいのが見つかるといいですね。 ＞kyotomousuさん すごい、国際的ウォーキング！ いろんな町を闊歩してください！ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 プレゼンご苦労様です。。 ＞停滞してます。食事も普通だったと思うけれど… この１週間で、最高値と最低値の差は400gあるんですね。これって結構変動してる様に見えますよ。確実に効果として現れてきてる様に見ましょうか？(^^) それではお仕事、ウォーキングともに頑張っていきましょう！ |
| ２００２／０４／０９ |
| 【６１〜６７日目】 mokkuさんもお忙しそうで、おつかれさまです。 私も仕事の山が次々と…。 あげく、運動してません。ダイエッター失格です（泣） 取急ぎ、ご報告まで。。 4/3水 60.8kg (25.2%) （累計：−２．２Ｋｇ） 4/4木〜7日 60.8kg （累計：−２．２Ｋｇ） メモをなくしたので？たしか変動があまりなかったので、 60.8kg で。すみません。 4/8月 60.6kg (25.8%) （累計：−２．４Ｋｇ） 4/9火 60.6kg (25.8%) （累計：−２．４Ｋｇ） 【ｍｏｋｋｕのコメント】 >おつかれさまです。 ありがとうございます。。。そしてＡＫＵＢＩさんもご苦労様です^^; この時期はどうしても忙しくなるのでなかなか更新が思うように出来ません。。 ＡＫＵＢＩさんも体を壊さない程度に頑張ってくださいね！ ＰＳ体重の変動は順調そうですね！その調子でいけると良いですね！頑張りましょう！！ |
| ２００２／０４／０２ |
| 【５８〜６０日目】 3/31日 61.0kg （25.8％） （累計：−２．０Ｋｇ） 4/1月 61.2kg （25.5％） （累計：−１．８Ｋｇ） 4/2火 60.8kg (24.4％） （累計：−２．２Ｋｇ） 運動できてません。。すごい忙しいです。 ストレッチだけは続けているんだけど。。。 チョッパーさん。 体脂肪計、買うのですか？ 参考まで。私は、0.1kg計測が出来て、体脂肪も測れるタイプのものだったので、6000円ぐらいしました。 でも現品処分品だったので、安くなっていたみたいです。 0.2kg 計測のものは、4000円代からあったと思いますよ。 体脂肪なしだったら、もっと安いし。 安売り店でいいのを見つけてみて下さいね。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ｍｏｋｋｕもここ何日か運動できませんでした(^^ゞ でもなぜか体重は・・・ ストレッチいいですね！ぜひ続けましょう！ 忙しさが落ち着いたらまた気合を入れなおして頑張りましょうね！！ |
| ２００２／０３／３０ |
| 【５５〜５７日目】 3/28木 61.0kg（26.4％） 運動：歩90分、ストレッチ。 （累計：−２．０Ｋｇ） 3/29金 60.6kg（25.7％） 運動：歩×（雨）、ストレッチ。 夜：多食多飲…。 （累計：−２．４Ｋｇ） 3/30土 61.0kg（25.1％） 運動：歩40分、ストレッチ。 夜：またもや、多飲…。 （累計：−２．０Ｋｇ） チョッパーさん。 確かに、家にいると間食してしまう誘惑がつらいですよねー。 私の場合は、なるべく、作らないと食べれないものだけを家に置くように心がけてます。 簡単に食べれるものが近くにあると、つらいし、絶対食べてしまうから。。 私の場合は、飲み（お酒）の方がやばいです。。 mokkuさん。 飲みの席で、かなり飲んでしまいました。。2日続けて。 ついつい、楽しくって、飲んでしまうんです。。ちょこちょこ食べるし。 たばこを吸わないというのも原因な気がするんですよね。手持ち無沙汰になるので、ついつい。。 mokkuさんは、どうやって、節制してますか？ やっぱり、強い心ですか？ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ｍｏｋｋｕの節制の方法は、水やコーヒー（ブラック）でごまかすことくらいかなぁ。 でも、もともとを考えれば、間食するほうが本来は空腹じゃないのに空腹とごまかされてるような気がします^^; ＞やっぱり、強い心ですか？ たしかに、これは重要ですね。けれど１〜２習慣もすれば、そういう生活にも慣れますので・・・ それまでの辛抱です。 |
| ２００２／０３／２７ |
| 【５３・５４日目】 3/26火 60.8kg(26.2%) 歩60分、ストレッチ （累計：−２．２Ｋｇ） 3/27水 60.6kg(26.4%) 歩×××、ストレッチ （累計：−２．４Ｋｇ） mokkuさん。 最近、寒いですねー。風も強くて、ついへこたれます。 いつも間に、50日もたったなんて。。。 あまり、ちゃんと頑張れてないかもしれないです。反省。 でも、ちょっとづつ効果が出てはいるので、うれしいです。 これから頑張るぞ。 kenさん。。 ビデオ録画ミスってしまって、晴れ姿？拝見できませんでした。残念。また100万円ねらって出場してください。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 改めて振りかえると、色々辛い思いでや、うれしい思い出が沸いてきますよね。 新たな気持ちでまた頑張っていきましょうね！！ ゆっくりでも減っていれば増える事はありません！ |
| ２００２／０３／２５ |
| 【５０・５１・５２日目】 3/23土 61.4kg（夜26.4％） 歩：60分 食：花見で飲み食い。 （累計：−１．６Ｋｇ） 3/24日 61.2kg（夜26.5％） 歩：30分 食：チャーハン、ラーメン、ピザ（外食三昧…） （累計：−１．８Ｋｇ） 3/25月 61.2kg（朝27.8％） 歩：60分（予定） 食：納豆ごはん、サンドウィッチ、？（累計：−１．８Ｋｇ） 土曜は昼間から、お花見だったのですが、、寒かった〜。 雨どころか、ひょうが降ってきました。 雨を待って、又再開しましたが。寒さしのぎに？飲み過ぎてしまったかも。 でも、花見の公園まで往復歩いたし、バトミントンを久しぶりにしたので運動量はあったかもです。 kenさんへ。 いろいろ情報ありがとうございますっ。 明日、生では見れそうにないので、ビデオ録画しておこうっと。 糸井さんのラーメンって、ほぼ日新聞（かな？）でみたところ、予約制限定発売だったみたいですね。 おせっかい袋とか、ネーミングがさすが、と思いました。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 大変な花見でしたね！ でも楽しく飲んで、食べて、運動も出来たようですので良かったのかな？ もう公開開始から５０日が経過しましたね。少しづつでも効果は出ているのでこの調子で頑張っていきましょう！！ |
| ２００２／０３／２２ |
| 【４７・４８・４９日目】 3/20水 61.2kg 歩：60分 食：食欲なし。 （累計：−１．８Ｋｇ） 3/21木 61.7kg 歩：買い物ついでですが、とにかく歩いた。 食：まあまあ。。 （累計：−１．３Ｋｇ） 3/22金 61.4kg 歩：よしっ、60分絶対歩く（予定） 食：今のところヘルシーな1日です。 （累計：−１．６Ｋｇ） >KENさん えっ？クイズ番組出るんですか？すごいですね。 私の場合、『答えは？』と聞かれると、パーと飛んでしまうので、尊敬です。 何時からの番組なんですか？是非、チェックします。 あと、KENさんの食事って、とてもおいしそうです。。 ところで、糸井さんの「ほぼ日ラーメン」って何ですか？ 糸井さんのホームページもそんな名前だったような。。 ＞mokkuさん ついつい3日おきぐらいのご報告が癖になってしまったこの頃…すみません。 風邪ぎみが長く続いた為か、少し減ったような。 お子さんの名前を考えるのも、楽しそうですね！ >Tearさん 初給料って、なんかうれしいですよね。私も初給料の明細書をとってあります。 明日の演奏会、がんばってください！！ >sakuraさん あと7日ですか。最後って、いろいろバタバタと忙しいですよね。 私もちょっと前に転職をしたのですが、最後の日に感動の別れ（？）をしたのに、 忘れ物やら、インターネットの削除もれなど…次の日にしっかり出勤するはめに…。 忘れ物には注意です。。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ２０日の「食欲なし」ということは、まだ体調が万全ではなかったんでしょうか？ 気をつけてくださいね！ ＞ついつい3日おきぐらいのご報告が癖になってしまったこの頃 ３日おきでもぜんぜん平気ですよ！しっかり体重さえ量っていれば、過去を振り返る時に役に立ってくれます。体重だけは毎日計るようにしましょう。 ＞お子さんの名前を考えるのも いまだに悩んでます^^; |
| ２００２／０３／２０ |
| 【４４・４５・４６日目】 kyoutomauseさん、よよさん、みなさんへ。 豆乳鍋、おいしかったです。ヘルシーそうだし。（どうなのかな？） 作り方というほどではないのですが、書いてみました。 1.鍋に昆布茶と湯を入れて混ぜる。（鶏がらでも、昆布だしでも。） 2.豆乳を加える。 3.黒こしょうで調節。必要そうなら、塩も。 4.まず、湯葉を楽しむ！ 4.野菜や肉を入れて楽しむ！ 5.最後にうどんを入れて楽しむ！ 私は、たまたま成分調整豆乳を使用したので、食べやすかったみたいですが、 無調整のものの方がコクがあるし、湯葉がつくりやすいようです。 次は無調整でやってみようかな。 私は、ポン酢に付けてみたりもしましたが、おいしいですよ。 入れる野菜などは、何でもOKだと思います。 私は、白菜、みずな、きのこ類、豆腐、豚肉、などを入れました。 豆乳つながりで、、豆乳ぷりんも美味しいですよ。黒みつかけたりして。 KENさん、Sakura さん 花粉症なんですよね。豆乳って、花粉症にもいいらしいですよ。 mokkuさん 赤ちゃん産まれるのですか？ おめでとうございます！！ 楽しみでしょうね〜。無事元気な赤ちゃんが産まれる事を祈ってます。 ご報告… 3/17日 61.7kg （累計：−１．３Ｋｇ） 3/18月 62.0kg （累計：−１．０Ｋｇ） 3/19火 62.0kg（25.7％） （累計：−１．０Ｋｇ） 土曜から、風邪で運動を休んでしまいました。。 明日からがんばります。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 豆乳鍋の作り方、ありがとうございました。今度ためしてみよう！ ＞赤ちゃん産まれるのですか？ おめでとうございます！！ ありがとうございます！まだ、全然実感が沸いていないんですが・・・ とにかく頑張ります！！ 病み上がりで、またぶり返さない様に気をつけてくださいね！！ |
| ２００２／０３／１６ |
| 【４３日目】 3/16土 体重：62.2kg (25.3%) （累計：−０．８Ｋｇ） 朝：たらこ茶漬 昼：パン、スープ、コーヒー 夜：豆乳なべ（予定） 運動：休 今日は体脂肪率が減りました。 今日は腹痛で、おとなしく寝てます。。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ヘルシーな１日になりそうですね。こういう日は次の日の体重測定が楽しみだったりしません？ ＞今日は腹痛で、おとなしく寝てます 大丈夫ですか？朝晩と日中の気温差が大きいので気をつけてくださいね！！ |
| ２００２／０３／１５ |
| 【４０・４１・４２日目】 すみません。体重のみのご報告です。すこし減った！ 体脂肪は夜の計測を信じているのですが、測り忘れてしまう事が多いです。 朝だと、おそろしい％なので。。。 3/13 wed 体重：62.5kg (27.5%) （累計：−０．５Ｋｇ） 3/14 thu 体重：62.0kg (?) （累計：−１．０Ｋｇ） 3/15 fri 体重：62.0kg (?)（累計：−１．０Ｋｇ） 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ｍｏｋｋｕも体脂肪計を買う前は、体重が変動しない時に役に立つだろうと思っていましたが、あまりの数値の頼りなさに今では参考にもなっていない状態です^^; 体脂肪計の利点は、停滞期なのか、脂肪が減る以上に筋肉がついているかの判断が出来ることなので、上手に利用すると便利そうですけどね・・・難しいです！！ 頑張っていきましょう！ |
| ２００２／０３／１３ |
| 【３７・３８・３９日目】 3/10 SUN 体重：62.5kg （累計：−０．５Ｋｇ） 運動：歩60分、大掃除、ストレッチ 3/11 MON 体重：62.5kg (26.5%) （累計：−０．５Ｋｇ） 運動：歩40分、ストレッチ 3/12 TUE 体重：62.3kg (26.5%） （累計：−０．７Ｋｇ） 運動：歩40分、ストレッチ 朝：ごはん、味噌汁、たらこ、温野菜 昼：パン2つ、カフェオレ 夜：塩ラーメン うーん、この63〜62kgで安定しすぎです。。。 早く61kg台になりたいっ！ よよさん。40度！ですか。すごいつらそう…。おだいじにしてください。 ＞kyotomouseさん 目標半分おめでとうございます♪ お仕事、お忙しそうですね。おつかれさまです。。 出張中って、ダイエット生活を保つ事が難しそうですけど、どうしているのですか？ 私の課題は、仕事との両立だなぁと思うのですが、 睡眠不足で働いても、体重減らないんですよ。。（疲れると甘いものを摂取するせいもあるけど） ほんと、がんばって歩かないとですね。。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞うーん、この63〜62kgで安定しすぎです。。。 増えないだけでも効果は出てるのでしょう。。 あせらずにゆっくりと確実に落としていきましょう。。 継続してウォーキングを続けていればきっと結果は出てきます。 前回の報告では「あまりウォーキングが出来なかった」とあったので、あらためてここから頑張っていきましょう！！ |
| ２００２／０３／０９ |
| 【１９〜３６日目】 お久しぶりです…。 久しぶりに来てみたら、新しいお仲間がたくさん増えていて、びっくりしました。 みなさん、どうぞよろしくお願いします！ *mokkuさん しばらく御無沙汰していましたが、目標体重になるまではお世話になりたいと思いますので、よろしくお願いします。 私は自分の報告さえままならないのに、mokkuさんはすごいです。 mokkuさんの負担にならないように、参加させてもらえたらと思うので、手を抜いてくださいね。 19日分のご報告です。軽いリバウンドをしながら、一応戻った状態です。。 ウォーキングはあまり出来てなかったです。。。 ハードな生活だったので、やせるかな？と思っていたのですが、 夜食とか、ココア（実は大好き）を多量摂取していたら、だめですね。 ●まとめてご報告 2/19 火 62.8kg (27.0%) （累計：−０．２Ｋｇ） 2/20 水 62.5kg （累計：−０．５Ｋｇ） 2/21 木 62.5kg （累計：−０．５Ｋｇ） 2/22 金 62.8kg （累計：−０．２Ｋｇ） 2/23 土 63.2kg （累計：＋０．２Ｋｇ） 2/24 日 63.0kg （累計：０Ｋｇ） 2/25 月 62.5kg （累計：−０．５Ｋｇ） 2/26 火 62.5kg （累計：−０．５Ｋｇ） 2/27 水 62.8kg （累計：−０．２Ｋｇ） 2/28 木 62.9kg （累計：−０．１Ｋｇ） 3/1 金 62.8kg （累計：−０．２Ｋｇ） 3/2 土 62.5kg （累計：−０．５Ｋｇ） 3/3 日 62.7kg （累計：−０．３Ｋｇ） 3/4 月 62.5kg （累計：−０．５Ｋｇ） 3/5 火 62.5kg （累計：−０．５Ｋｇ） 3/6 水 62.5kg （累計：−０．５Ｋｇ） 3/7 木 62.3kg （累計：−０．７Ｋｇ） 3/8 金 62.5kg (28.0%) （累計：−０．５Ｋｇ） 3/9 土 62.3kg (28.3%)（累計：−０．７Ｋｇ） 【ｍｏｋｋｕのコメント】 お久しぶりです！元気にしてましたか？ ＞目標体重になるまでは・・・ ぜひ目標まであきらめずに頑張ってくださいね！！ ＞私は自分の報告さえままならないのに、mokkuさんはすごいです あまりたいしたことがしてあげれないのが現状だったりします(^^ゞ でもみなさんに出来るだけ続けてもらえるように頑張っていくつもりです。。 ＞夜食とか、ココア（実は大好き）を多量摂取していたら、だめですね。 ｍｏｋｋｕからみればちょっと勿体無かったかな？と思います。でもハードな生活の逃げ道のひとつとしてならある程度は仕方ないかな？とかも思います。（でもこの考えが・・・） ここで我慢できれば結構楽に行けそうですね！！ 体を壊さないように適度に頑張っていってくださいね！！ |
| ２００２／０２／２０ |
| 【１８日目】 買いました！体重計（体脂肪付） 悲しいことが…なんと、今までの体重計は壊れていたのか？！ 体重が増えました。きっと、新しい方が正しいのでしょう。。。。 すごいショック！！おそろしいー！！ ★2/19 tue 体重：62.8kg （累計：−０．２Ｋｇ ※体重計買い替え） 体脂肪：27.0%（これって、やばい？ですよね。） 運動：ウォーキング30分、ストレッチ 朝：食パン1枚、バター、コーヒー 昼：ラーメン 夜：和風おじや ギター、練習しています！ 近所から苦情が出ないように遠慮がちに。 Fコードの意味が分かりました。。 これって、可能なのですか？？？指がつる。 無理矢理押さえてみても、きたなーい音が出ます。 今は、とりあえず、1本指でメロディーを弾く練習をしています。 1本はまだ楽だけど、コード変更するのは難しそう。。ギターって、難しいんですね。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ついに体脂肪計付き体重計をＧＥＴしましたね！ｍｏｋｋｕは思ったほど体脂肪計の数字が信用できなかったのであまり気にしないようにしています。あと、体脂肪は夜の寝る前くらいが数値が安定していて良いそうです（というか、夜が一番低い数値を表示してくれます^^;） 体重は朝一が良いんですけどね。。。 いままでの体重計は秤量が０．５Ｋｇだったので、今回の体重計の数値の方が信頼できると思います。今後は細かい数値で日々の体重管理が出来ますので以前より体重計に乗るのが楽しく？なるのではないでしょうか。 ギター頑張ってるんですね！ 「Ｆ」はギターの登竜門みたいなものなので、ぜひマスターしましょう！ 慣れない内は、ギターを気持ち立てて弾くようにするとやり易いかな？ ダイエットも仕事もギターも頑張ってくださいね！！ |
| ２００２／０２／１９ |
| 【１４・１５・１６・１７日目】 週末、ご報告さぼってしまいました。。 ダイエットもさぼりぎみ。。。あぁ、自己嫌悪。 体重も微妙に減ったり増えたり… 決めました！明日、時間があったら、体脂肪付き体重計を購入します。 ★2/15 fri 体重：62.0kg （累計：−１．０Ｋｇ） 運動：歩 30分、ストレッチ 食事：おおいに食べて、飲んだ気がします。。 ★2/16 sat 体重：62.5kg （累計：−０．５Ｋｇ） 運動：× 食事：腹痛の為、食欲なし。 ★2/17 sun 体重：62.0kg （累計：−１．０Ｋｇ） 運動：ストレッチのみ 食事：普通の食事ぐらい。 ★2/18 mon 体重：62.0kg （累計：−１．０Ｋｇ） 運動：ウォーキング 75分（今日は寒かった〜）、ストレッチ 朝食：食パン1枚、はちみつ、スープ、コーヒー 昼食：たらこスパゲティー、コーヒー 夜食：なべ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ダイエットの報告は事前連絡でももらえれば全然構わないですよ！！ でもダイエット自体はサボらない様にしましょう！！ 体脂肪計を買うんですね。結構高いので二の足踏んでしまうのですが、買うと何だかうれしくなりますよ。と同時に気にしなければ行けない数値も増えるんですけどね^^; それでは面倒でなければ体脂肪の結果もお待ちしています！！ |
| ２００２／０２／１３ |
| 【１２・１３日目】 男性の皆様、チョコの食べ過ぎに注意！ですね。 ここのところ、なまけぎみです。。。心機一転、頑張ります。 3月頭に、3年ぶりに会う人と会う予定なので、 「太った！」と言われないように頑張るぞ、と近い目標をたてました。 今日の分は、先に予定をたてれば守るだろう…という事で。 ★2/12 tue 体重：61.5kg （累計：−１．５Ｋｇ） 運動：ストレッチのみ… 朝：おじや 昼：× 間食：チョコマフィン 夜：クリームシチュー、しゅうまい、ごはん ★2/13 wed 体重：62.0kg （累計：−１．０Ｋｇ） 運動：ストレッチのみ… 朝：クリームシチュー、ごはん 昼：カップラーメン、サラダ 夜：おじや 間食：クッキー ★2/14 thu 体重：61.5kg 運動：ウォーキング 60分、ストレッチ（予定） 朝：納豆、ごはん、ヨーグルト 昼：山菜うどん 夜：食べ過ぎないようにする！（予定…） 間食：チョコレートケーキ（バレンタインなので、会社の皆で食べるらしい…） ☆ｍｏｋｋｕさん ギター弾けるんですね！ 師匠、よろしくお願いします。 昨日、チューイング？をしてみたのですが、難しい…。ハーモニカみたいなやつで。 それで、グルグルグルグル巻いていたら、1弦が切れてしまいました。。 コードF？ですね。やってみますっ。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞先に予定をたてれば守るだろう…と 予定は達成されましたか？食べ過ぎは良く無いですが、食べ足りないのも良く無いです。 普通が一番ってことですね。 間食のケーキはもしかして３／１４日もあるとか？（笑）こういったときはいつもよりダイエットに対して気を使う？様にすると、意識できて良いと思いますよ。。。 ＞師匠、よろしくお願いします。 師匠と呼ばれるほどの腕では無いんですが^^;普通に軽く弾ける程度です。。 チユ―イングとはチューニングですか？ハーモニカみたいなのはなんでしょう？ ｍｏｋｋｕがチューニングする場合、簡単にキーボードで基準の音を出して、ある１つの弦のチューニングを行ないます。あとは１本合ってれば全部合わせられますからね。 ほんとは音叉とか使ったりするのかな？ 弦の張り替え＆チューニングは慣れるまではなかなか大変だと思います。気をつけてくださいね。 もともとエレキをやってたのでアコギはあんまりやってないんです^^; エレキだとチューナーという機材を使えばチューニングは一発なんですけどね。。。 でも基本は同じなので頑張ってくださいね。アコギをやった後にエレキをやるとすっごく引きやすいんですよねぇ・・・（フレットを押さえ易い） コードの「Ｆ」はギターの登竜門みたいなものなのでぜひ頑張ってください！！ うちの弟も今アコギをやってます。２人組で駅とかでストリートやってる様です。 |
| ２００２／０２／１１ |
| 【１０・１１日目】 連休、報告さぼってしまいました…まとめてご報告します。 ここのところ、食べまくってしまっています。 平日は少し、こころして、頑張らなくては。。 昨日、友達から、ギターをもらいました♪ アコギなのですが、初挑戦です。練習本ももらったのですが、チンプンカンプン。 どなたか、ギターをやっている方とか、いらっしゃいますか？ ★2/10 sun 体重：62.0kg （累計：−１．０Ｋｇ） 運動：ストレッチのみ…、 朝+昼：うどん 間食：抹茶クリームあんみつ 夜：からあげ、たらもサラダ、レンコン揚げ、ごはん 飲：カクテル4 ☆夜、友達のライブに行ったので、飲んでしまった〜。 その後、始発待ちで、カラオケに行って、燃焼？しました。 うまい人がいたので、面白かった♪ ★2/11 mon 体重：61.5kg（やった！戻った！） （累計：−１．５Ｋｇ） 運動：ウォーキング 60分、ストレッチ 朝：みかん、コーンフレーク、牛乳 昼：うどん 間食：チョコ少し 夜：お好み焼き、ほたて焼、ウーロン茶 【ｍｏｋｋｕのコメント】 体重は順調ですね！！心配無さそうです。。 アコギか・・・懐かしいです。 ギターの基本は「コードＦ」からです（笑） この「コードＦ」が押さえられるかどうかで今後が変わります。頑張ってくださいね！！ ギターは『毎日触ってなんぼ』です(^O^)。 解らないことがあれば聞いてください。解る範囲？はお答えできると思います。。 友達のライブだったんですね。息抜き出来たようで結構です。 この調子で頑張ってくださいね！！ |
| ２００２／０２／０９ |
| 【８・９日目】 3連休ですね〜♪ そして、はじまりましたね！SALT LAKE！ 楽しみです。 ダイエットもなまけないように頑張るぞ。 ★2/8 fri 体重：62.0kg （累計：−１．０Ｋｇ） 運動：ストレッチ、ライブではじける？、夜中の大掃除（近所迷惑） 朝：ごはん、納豆、みそ汁 昼：× 夜：ごはん、はんぺんチーズ、半熟たまご、トムヤンクン ★2/9 sat 体重：62.0kg （累計：−１．０Ｋｇ） 運動：ウォーキング30分、ストレッチ 朝：煮込みうどん、半熟たまご 昼：キッシュ、肉料理、パン、パンナコッタ、コーヒー 夜：タイ料理いろいろ、ビール3 【ｍｏｋｋｕのコメント】 今日で（書き込み時）３連休も終わりですね。楽しめましたか？ オリンピックのアツさに負けないようにがんばってくださいね！！ ２／８の「ライブではじける？」は奏者としてですか？それともお客さん？ どちらにしても日頃の仕事上でのストレスを発散することも大事だし、健康的？でいいかも！ ｍｏｋｋｕも時々ライブを見に行ったりしますが、はじけるまではできないですね。。 それと、ｍｏｋｋｕはなぜか大掃除は夜の方がはかどります。なでだろう？ |
| ２００２／０２／０７ |
| 【７日目】 こんばんは！ なぜか、突然、体重大減！です。ここ2日、運動していないので、なぜ？徹夜が効いたかな？体重計が壊れている可能性も…不安。 しかーし！今日の夕食、、、またまたやってしまいました。暴食です。でも、おいしかったです♪ ★2/7 thu 体重：61.5kg！？ （累計：−１．５Ｋｇ） 運動：ウォーキング 30分、ストレッチ 朝：残りのシチュー、ごはん 昼：サンドウィッチ、サラダ、コーヒー、フライドポテト 夜：イタ飯。（カルパッチョ、生ハム、パスタ、ピザ、パン、赤ワイン2、デザート小4種！、コーヒー…） 【ｍｏｋｋｕのコメント】 おお！昨日に比べて１Ｋｇ減！！ 素直に喜びましょう。。。 そう言うこともあります。。その逆も・・・（こっちの方が精神的にやられます^^;） リッチな夕食ですね（笑） 食べすぎた分はきっちり運動で消費しましょう！ でもおいしそう・・・ |
| ２００２／０２／０６ |
| 【５・６日目】 こんばんは。皆さん。 kyotomouseさん、Ｔｅａｒさん、はじめまして。よろしくお願いします！ ★2/5 tue 体重：62.5kg （累計：−０．５Ｋｇ） 運動：× 朝：コーンフレーク、牛乳 昼：三色丼 夜：ラーメン 夜食：肉マン、コーヒー、栄養ドリンク ★2/6 wed 体重：62.5kg （累計：−０．５Ｋｇ） 運動：ストレッチ 朝：サンドウィッチ、コーヒー 昼：和風弁当 夜：シチュー、ごはん、サラダ 昨日、送れなかったので、2日分まとめです。すみません。 昨日は仕事で徹夜だったので、運動なしでした。 今日もウォーキングは出来ませんでした。もう眠いです。。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 徹夜で仕事ですか？ご苦労様です。 ｍｏｋｋｕも前に勤めていた会社ではそんな仕事をしてましたが・・・ 無理しないようにしてくださいね（病気になっても会社は面倒見てくれません） それでは頑張ってくださいね！！ |
| ２００２／０２／０４ |
| 【４日目】 ★2/4 mon 体重：62.5kg （累計：−０．５Ｋｇ） 運動：ウォーキング？60分（話ながらの散歩ともいう…）、ストレッチ 朝：コーンスープ、パン 昼：みそ煮込みうどん 夜：お好み焼き、モダン焼き、ビール2、豆腐サラダ 間食：お土産のチョコレートケーキ！！！ ★mokkuさん。 ＞食事は全体的に見るとすごくヘルシーですよね。 たまたまです…。今日もそうですが、ちょこちょこと暴食！してしまう事が多いのです。甘いものも好きだし…。気をつけなくては。 ＞もしかするとMacの人は見れないところがあったりするのかな？ 私はMacなのですが、大丈夫ですよ！ mokkuさんは音楽を聞きながらウォーキングしているんですか？ 私も明日からそうしようと思います！ それと、ダイエットを始めてから、お風呂に1時間程入っています。 半浴で出たり入ったり。雑誌を持ち込んだりして。 そして、お風呂上がりにストレッチをしています。 これが、結構合っているみたいで、むくみがとれているような気がします。 顔が痩せた！と言われました！！ ぜんぜん楽ちんなので、出来るだけ続けようと思います。 ★はるさん。 同時スタート、と思ったら、、すごいですね。113日目！ 水中ウォーキングや水泳をこれだけやったら、絶対痩せますね！ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 話しながらの散歩？でもただ歩くだけよりも消費カロリーは多いので（しゃべっている分） 良いかも。。でも気合を入れてウォーキングを行なうとさらに良いと思いますよ！！ 暴飲暴食にはお互い気をつけましょうね。（週に１回にとどめるとか（笑）） Macでも見れるんですね。安心しました(^^) ＞mokkuさんは音楽を聞きながらウォーキングしているんですか？ 通常はウォークマンを持ち歩いています。１時間も歩くのは暇だし・・・ でもボリュームは小さめにね！！（事故に遭わないようにしましょう） お風呂に長くつかるのも良いカロリー消費になると思います。 ｍｏｋｋｕは長風呂は苦手なので、この方法はとれません。でもAKUBIさんは風呂で雑誌 を読んだりするんですね。すごいです。。。ストレッチも良いし。。 これだけやってたらもうじき結果が出そうですね。頑張って！！ |
| ２００２／０２／０３ |
| 【３日目】 皆さん、こんばんは。沖縄はいいお天気だったんですね！いいなぁ。東京は残念ながら雨でした。 そういえば、前回、同じものを2回も送ってしまいました。。すみません。早速、おっちょこちょいを発揮してしまいました。 そして、（はーと）は文字ばけするみたいだし。。 ★2/3.sun 運動：ストレッチ多め 体重：62.5Kg！ （累計：−０．５Ｋｇ） 朝食：ごはん、納豆 昼食：卵とじうどん 夕食：玄米ごはん、餃子、豆腐、お味噌汁 なんと、少し、減っていました！ といっても、体重計が0.5kg刻みなので、どっちかというと62.5kgを表示している！という楽観的？な決定ですが。。早く体重計を購入しないと。 金・土と食べてしまったのに、不思議です。運動が効いているのでしょうか。 今日は雨だった為、ついつい出無精になってしまったので、ストレッチを多めにしてみました。筋が延びて健康的な気がします。 ★anponkoさん 沖縄の素敵さが伝わってきました！住んでいる所を愛するって、すごく素敵ですね！！ あと、『ちゅらさん』のおばぁもそうでしたが、「…するさ〜」（上がり口調）のあったかい話し口調も素敵だなぁと思いました。 免許取得もがんばって！！ 【ｍｏｋｋｕのコメント】 体重が下がりましたね(^O^)素直に受け入れましょう！！ 運動しても増えたりすることがありますので、現実は現実として捉えましょう！！ ＞（はーと）は文字ばけするみたいだし 記号文字と半角カタカナは文字化けしやすいんですよね。ｍｏｋｋｕがWinを使用しているので もしかするとMacの人は見れないところがあったりするのかな？とか思ったりしてます。 一応は気をつけてますが、Winしかないので調べられないし。 食事は全体的に見るとすごくヘルシーですよね。この内容だったら日頃の運動を考慮しても 体重が下がっていても不思議では無いと思いますよ。 時には無茶をすることもあると思いますので、こういうときの為に普段の生活を 気をつけていれば乗りきれると思います。 この調子で！！ |
| ２００２／０２／０２ |
| 【２日目】 運動：ウォーキング 30分、ストレッチ 体重：63Kg （累計：０Ｋｇ） 朝食：× 昼食：インドカレー、ナン、ラッシー 夕食：持ち寄りパーティー（サラダ、肉料理、魚料理、パスタ、…etc、ワイン、ババロア) ・ｍｏｋｋｕさん。さっそく自分のページが出来てうれしいです。ありがとうございます！ しかしです。スタートからして、ダイエットとは程遠い生活。。。 今日は、友達宅で、持ち寄りパーティーでした。いろいろ食べて、飲んで…しかも、デザートまで…。明日、その分運動しよう！と思います。 同時期に、はるさんが参加という事で、うれしいです。はげみになりそうです。 ・anponkoさん！ はじめまして。沖縄の方なんですね。私、今、とーっても沖縄に行きたい病なんです。『ちゅらさん』や『ナヴィの恋』を見てからは特に。是非、沖縄のお話も教えてくださいね。よろしくお願いします！ちなみに、anponkoさんは★のようなので、・にしてみました。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 ＞スタートからして、ダイエットとは程遠い生活 ウォーキングやその他の運動を始めると、だんだん自分の食生活をいやでも変える 努力をしてくると思います。たとえば、運動した分が勿体無いので沢山の食事があっても 普通の量で「意識的に留める」といったことをするようになると思いますよ！！ 逆に、沢山食べるようなことがあるときは、その前後の運動量を増やしたりもするようになるでしょう。。 ちなみに、ストレッチは「太りにくい体質」にする作用があるようですのでぜひ続けてみてくださいね！！ |
| ２００２／０２／０１ |
| 【１日目】 朝：ヨーグルト＋バナナ 昼：ハンバーグ弁当 夜：居酒屋にて、つまみつつ…ビール3、カクテル2 運動： 朝、ストレッチ 夜、1時間30分歩いて帰宅。 今日から参加させて頂きます！AKUBIです。 ｍｏｋｋｕさん、皆さん、よろしくお願いします！！ いろんな方がいらして、楽しみです。 さっそく、スタートなのに、飲んでしまいました…。 いつもよりはセーブしたつもりですが。 でも、週末は飲んでもいい事にしないと…って、自分に甘いですよね。。 運動も定期的に続けられるようにしないとですね。 今の会社も、結構遅くまで仕事があるので、ウォーキングが続けられるように考えないとなあ、と思ってます。 それと、家の体重計が0.5Kg単位のものなので、0.1Kg単位のものにした方がやる気が出るかなあ、と考え中です。 【ｍｏｋｋｕのコメント】 とうとう公開ダイエットが始まりました。どんな心境ですか？ 目標に向けてがんばってくださいね！！ ＞週末は飲んでもいい事にしないと… 逃げ道は必要ですね。だけど逃げすぎないように注意！！（笑） 今回の会社も遅いんですね。無理しない程度に早めにペースをつかみましょう！！ ＞体重計が0.5Kg単位のものなので、0.1Kg単位のもの これは難しいですね。なぜかというと、秤量が０．５Kgのものは、かなり大雑把に 表示してくれますので、ある程度無理な生活を送っても変動が現れないというメリットが あります。しかしその反面、がんばった場合も同じで効果が見えにくいです。 どちらかというと、結果を細かくしてくれるほうが良いと思いますよ。。。 公開ダイエットが始まったので『つねにAKUBIの体重は見られています』という意識で 今後がんばっていきましょうね！！ |
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