ダイエット義務化計画/ウォーキングによる効果的なダイエットの実践と日記、ダイエット体験談、ダイエット情報

ダイエット義務化計画/ウォーキングダイエットの実践記録
ダイエット義務化計画

ダイエットはつらいから・・・と、ついつい、自分にはとても甘くなります。でも、義務となるとやらざるを得ないのです。
ウォーキングを始めるだけで健康的に、無理なくダイエットが出来ることをご存知でしたか?

このHPではmokkuのウォーキングによるダイエットを公開していますのでその効果を確認してください。

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実録!AKUBIさんのダイエット記録!

『今まで、めちゃめちゃ忙しい会社で働いていました!』というAKUBIさん。
毎日の
残業は勿論、それゆえの「不規則な生活」。
当然運動も出来ない状態で
体重が増えていったそうです。

今回
転職され、これを機にダイエットをされます。
本来、「まあ、いいかー」と諦めてしまう事があるという事で
「公開ダイエット」をすることで続けられれば』と思い
参加を決意されました。。



かなり
「おっちょこちょい」だけど、楽観的な性格で落ちこまないというAKUBIさん。
ダイエットも
「楽観的」に続けられれば良いですね。ダイエットは「継続」する
ことがとても重要になりますので、まず「継続」を心がけましょう!!
停滞期とかもあると思いますが、持ち前の性格で跳ねのけながら頑張ってくださいね!

by mokku
公開ダイエット参加開始 2002/02/01
ダイエット期間 半年
目標体重 63.0Kg→55.0Kg(身長 164cm)
減量重量 −8Kg
活動内容 ・ウォーキング
・出来るだけ交通手段は自転車を使用
・ストレッチ、柔軟
目的 転職を機に、今までの不規則な生活を
見なおし、ダイエットを成功させる事!


AKUBIさんのグラフ(最終更新日 02/02/22

2002/04/24
【74〜83日目】
すみません。。又まとめてご報告です。
ここのところ、間食をしすぎていると思ったら、案の状です。
最近、ダイエットの自覚が足りませんでした。
んー、気を引き締めて頑張ります。

4/16火 60.4kg (累計:−2.6Kg)
4/17水 60.8kg (累計:−2.2Kg)
4/18木 60.8kg (累計:−2.2Kg)
4/19金 60.8kg (累計:−2.2Kg)
4/20土 61.0kg (累計:−2.0Kg)
4/21日 60.8kg (累計:−2.2Kg)
4/22月 61.2kg (累計:−1.8Kg)
4/23火 61.0kg (累計:−2.0Kg)
4/24水 61.4kg(累計:−1.6Kg)

【mokkuのコメント】  
レスが遅くなりましたことをお詫び申し上げますm(__)m

間食かぁ・・・
曲者ですね。これさえ克服できれば怖いものなしなのですが。。。
ちなみにどのくらいの量を間食されているのか教えていただけませんか?
間食の量と運動量がミスマッチなら当然体重増になってしまいますし、一概には言えませんが運動量のほうが多い場合はある程度間食しても大丈夫だったりしますので・・・
一番いいのは毎日食べてしまうという「癖」をなくし、時々つまむ程度が良いのでは?と思います。
気を引き締めて頑張っていきましょうね!
ダイエットを始めたきっかけをもう一度思い起こして頑張りましょう!
2002/04/14
【68〜73日目】
mokkuさん。すみません。忙しかったです。
先程プレゼンが終わって、ひと息です。ふうー。

あまり体重の変動がない1週間でした。
会社帰りにウォーキングしながら帰ってきたりしていたのになあ。。停滞してます。食事も普通だったと思うけれど…。んー。

4/10 60.6kg (累計:−2.4Kg)
4/11 60.8kg (累計:−2.2Kg)
4/12 60.6kg (累計:−2.4Kg)
4/13 60.6kg (累計:−2.4Kg)
4/14 61.0kg (累計:−2.0Kg)
4/15 60.8kg (累計:−2.2Kg)

>チョッパーさん
お誕生日だったんですか?おめでとうございます。
体脂肪計は、どうしましたか?いいのが見つかるといいですね。

>kyotomousuさん
すごい、国際的ウォーキング!
いろんな町を闊歩してください!

【mokkuのコメント】  
プレゼンご苦労様です。。

>停滞してます。食事も普通だったと思うけれど…
この1週間で、最高値と最低値の差は400gあるんですね。これって結構変動してる様に見えますよ。確実に効果として現れてきてる様に見ましょうか?(^^)

それではお仕事、ウォーキングともに頑張っていきましょう!


2002/04/09
【61〜67日目】
mokkuさんもお忙しそうで、おつかれさまです。
私も仕事の山が次々と…。
あげく、運動してません。ダイエッター失格です(泣)
取急ぎ、ご報告まで。。

4/3水
60.8kg (25.2%) (累計:−2.2Kg)

4/4木〜7日 60.8kg (累計:−2.2Kg)
メモをなくしたので?たしか変動があまりなかったので、 60.8kg で。すみません。

4/8月 60.6kg (25.8%) (累計:−2.4Kg)
4/9火 60.6kg (25.8%) (累計:−2.4Kg)

【mokkuのコメント】  
>おつかれさまです。
ありがとうございます。。。そしてAKUBIさんもご苦労様です^^;
この時期はどうしても忙しくなるのでなかなか更新が思うように出来ません。。
AKUBIさんも体を壊さない程度に頑張ってくださいね!

PS体重の変動は順調そうですね!その調子でいけると良いですね!頑張りましょう!!


2002/04/02
【58〜60日目】
3/31日 61.0kg (25.8%) (累計:−2.0Kg)
4/1月 61.2kg (25.5%) (累計:−1.8Kg)
4/2火 60.8kg (24.4%) (累計:−2.2Kg)

運動できてません。。すごい忙しいです。
ストレッチだけは続けているんだけど。。。

チョッパーさん。
体脂肪計、買うのですか?
参考まで。私は、0.1kg計測が出来て、体脂肪も測れるタイプのものだったので、6000円ぐらいしました。
でも現品処分品だったので、安くなっていたみたいです。
0.2kg 計測のものは、4000円代からあったと思いますよ。
体脂肪なしだったら、もっと安いし。
安売り店でいいのを見つけてみて下さいね。

【mokkuのコメント】  
mokkuもここ何日か運動できませんでした(^^ゞ
でもなぜか体重は・・・

ストレッチいいですね!ぜひ続けましょう!

忙しさが落ち着いたらまた気合を入れなおして頑張りましょうね!!


2002/03/30
【55〜57日目】
3/28木 61.0kg(26.4%) 運動:歩90分、ストレッチ。 (累計:−2.0Kg)
3/29金 60.6kg(25.7%) 運動:歩×(雨)、ストレッチ。 夜:多食多飲…。 (累計:−2.4Kg)
3/30土 61.0kg(25.1%) 運動:歩40分、ストレッチ。 夜:またもや、多飲…。 (累計:−2.0Kg)

チョッパーさん。
確かに、家にいると間食してしまう誘惑がつらいですよねー。
私の場合は、なるべく、作らないと食べれないものだけを家に置くように心がけてます。
簡単に食べれるものが近くにあると、つらいし、絶対食べてしまうから。。
私の場合は、飲み(お酒)の方がやばいです。。

mokkuさん。
飲みの席で、かなり飲んでしまいました。。2日続けて。
ついつい、楽しくって、飲んでしまうんです。。ちょこちょこ食べるし。
たばこを吸わないというのも原因な気がするんですよね。手持ち無沙汰になるので、ついつい。。
mokkuさんは、どうやって、節制してますか?
やっぱり、強い心ですか?

【mokkuのコメント】  
mokkuの節制の方法は、水やコーヒー(ブラック)でごまかすことくらいかなぁ。
でも、もともとを考えれば、間食するほうが本来は空腹じゃないのに空腹とごまかされてるような気がします^^;

>やっぱり、強い心ですか?
たしかに、これは重要ですね。けれど1〜2習慣もすれば、そういう生活にも慣れますので・・・
それまでの辛抱です。


2002/03/27
【53・54日目】
3/26火 60.8kg(26.2%) 歩60分、ストレッチ (累計:−2.2Kg)
3/27水 60.6kg(26.4%) 歩×××、ストレッチ (累計:−2.4Kg)

mokkuさん。
最近、寒いですねー。風も強くて、ついへこたれます。
いつも間に、50日もたったなんて。。。
あまり、ちゃんと頑張れてないかもしれないです。反省。
でも、ちょっとづつ効果が出てはいるので、うれしいです。
これから頑張るぞ。

kenさん。。
ビデオ録画ミスってしまって、晴れ姿?拝見できませんでした。残念。また100万円ねらって出場してください。

【mokkuのコメント】  
改めて振りかえると、色々辛い思いでや、うれしい思い出が沸いてきますよね。
新たな気持ちでまた頑張っていきましょうね!!

ゆっくりでも減っていれば増える事はありません!


2002/03/25
【50・51・52日目】
3/23土 61.4kg(夜26.4%) 歩:60分 食:花見で飲み食い。 (累計:−1.6Kg)
3/24日 61.2kg(夜26.5%) 歩:30分 食:チャーハン、ラーメン、ピザ(外食三昧…) (累計:−1.8Kg)
3/25月 61.2kg(朝27.8%) 歩:60分(予定) 食:納豆ごはん、サンドウィッチ、?(累計:−1.8Kg)

土曜は昼間から、お花見だったのですが、、寒かった〜。
雨どころか、ひょうが降ってきました。
雨を待って、又再開しましたが。寒さしのぎに?飲み過ぎてしまったかも。
でも、花見の公園まで往復歩いたし、バトミントンを久しぶりにしたので運動量はあったかもです。

kenさんへ。
いろいろ情報ありがとうございますっ。
明日、生では見れそうにないので、ビデオ録画しておこうっと。
糸井さんのラーメンって、ほぼ日新聞(かな?)でみたところ、予約制限定発売だったみたいですね。
おせっかい袋とか、ネーミングがさすが、と思いました。

【mokkuのコメント】  
大変な花見でしたね!
でも楽しく飲んで、食べて、運動も出来たようですので良かったのかな?
もう公開開始から50日が経過しましたね。少しづつでも効果は出ているのでこの調子で頑張っていきましょう!!


2002/03/22
【47・48・49日目】
3/20水 61.2kg 歩:60分 食:食欲なし。 (累計:−1.8Kg)
3/21木 61.7kg 歩:買い物ついでですが、とにかく歩いた。 食:まあまあ。。 (累計:−1.3Kg)
3/22金 61.4kg 歩:よしっ、60分絶対歩く(予定) 食:今のところヘルシーな1日です。 (累計:−1.6Kg)

>KENさん
えっ?クイズ番組出るんですか?すごいですね。
私の場合、『答えは?』と聞かれると、パーと飛んでしまうので、尊敬です。
何時からの番組なんですか?是非、チェックします。
あと、KENさんの食事って、とてもおいしそうです。。
ところで、糸井さんの「ほぼ日ラーメン」って何ですか?
糸井さんのホームページもそんな名前だったような。。

>mokkuさん
ついつい3日おきぐらいのご報告が癖になってしまったこの頃…すみません。
風邪ぎみが長く続いた為か、少し減ったような。
お子さんの名前を考えるのも、楽しそうですね!

>Tearさん
初給料って、なんかうれしいですよね。私も初給料の明細書をとってあります。
明日の演奏会、がんばってください!!

>sakuraさん
あと7日ですか。最後って、いろいろバタバタと忙しいですよね。
私もちょっと前に転職をしたのですが、最後の日に感動の別れ(?)をしたのに、
忘れ物やら、インターネットの削除もれなど…次の日にしっかり出勤するはめに…。
忘れ物には注意です。。

【mokkuのコメント】
20日の「食欲なし」ということは、まだ体調が万全ではなかったんでしょうか?
気をつけてくださいね!

>ついつい3日おきぐらいのご報告が癖になってしまったこの頃
3日おきでもぜんぜん平気ですよ!しっかり体重さえ量っていれば、過去を振り返る時に役に立ってくれます。体重だけは毎日計るようにしましょう。

>お子さんの名前を考えるのも
いまだに悩んでます^^;


2002/03/20
【44・45・46日目】
kyoutomauseさん、よよさん、みなさんへ。
豆乳鍋、おいしかったです。ヘルシーそうだし。(どうなのかな?)
作り方というほどではないのですが、書いてみました。

1.鍋に昆布茶と湯を入れて混ぜる。(鶏がらでも、昆布だしでも。)
2.豆乳を加える。
3.黒こしょうで調節。必要そうなら、塩も。
4.まず、湯葉を楽しむ!
4.野菜や肉を入れて楽しむ!
5.最後にうどんを入れて楽しむ!

私は、たまたま成分調整豆乳を使用したので、食べやすかったみたいですが、
無調整のものの方がコクがあるし、湯葉がつくりやすいようです。
次は無調整でやってみようかな。
私は、ポン酢に付けてみたりもしましたが、おいしいですよ。
入れる野菜などは、何でもOKだと思います。
私は、白菜、みずな、きのこ類、豆腐、豚肉、などを入れました。

豆乳つながりで、、豆乳ぷりんも美味しいですよ。黒みつかけたりして。

KENさん、Sakura さん
花粉症なんですよね。豆乳って、花粉症にもいいらしいですよ。

mokkuさん
赤ちゃん産まれるのですか? おめでとうございます!!
楽しみでしょうね〜。無事元気な赤ちゃんが産まれる事を祈ってます。

ご報告…
3/17日 61.7kg (累計:−1.3Kg)
3/18月 62.0kg (累計:−1.0Kg)
3/19火 62.0kg(25.7%) (累計:−1.0Kg)
土曜から、風邪で運動を休んでしまいました。。
明日からがんばります。

【mokkuのコメント】
豆乳鍋の作り方、ありがとうございました。今度ためしてみよう!

>赤ちゃん産まれるのですか? おめでとうございます!!
ありがとうございます!まだ、全然実感が沸いていないんですが・・・
とにかく頑張ります!!

病み上がりで、またぶり返さない様に気をつけてくださいね!!


2002/03/16
【43日目】
3/16土 
体重:62.2kg (25.3%) (累計:−0.8Kg)
朝:たらこ茶漬
昼:パン、スープ、コーヒー
夜:豆乳なべ(予定)
運動:休

今日は体脂肪率が減りました。
今日は腹痛で、おとなしく寝てます。。

【mokkuのコメント】
ヘルシーな1日になりそうですね。こういう日は次の日の体重測定が楽しみだったりしません?

>今日は腹痛で、おとなしく寝てます
大丈夫ですか?朝晩と日中の気温差が大きいので気をつけてくださいね!!


2002/03/15
【40・41・42日目】
すみません。体重のみのご報告です。すこし減った!
体脂肪は夜の計測を信じているのですが、測り忘れてしまう事が多いです。
朝だと、おそろしい%なので。。。

3/13 wed 体重:62.5kg (27.5%) (累計:−0.5Kg)
3/14 thu 体重:62.0kg (?) (累計:−1.0Kg)
3/15 fri 体重:62.0kg (?)(累計:−1.0Kg)

【mokkuのコメント】
mokkuも体脂肪計を買う前は、体重が変動しない時に役に立つだろうと思っていましたが、あまりの数値の頼りなさに今では参考にもなっていない状態です^^;
体脂肪計の利点は、停滞期なのか、脂肪が減る以上に筋肉がついているかの判断が出来ることなので、上手に利用すると便利そうですけどね・・・難しいです!!
頑張っていきましょう!


2002/03/13
【37・38・39日目】
3/10 SUN
体重:62.5kg (累計:−0.5Kg)
運動:歩60分、大掃除、ストレッチ

3/11 MON
体重:62.5kg (26.5%) (累計:−0.5Kg)
運動:歩40分、ストレッチ

3/12 TUE
体重:62.3kg (26.5%) (累計:−0.7Kg)
運動:歩40分、ストレッチ
朝:ごはん、味噌汁、たらこ、温野菜
昼:パン2つ、カフェオレ
夜:塩ラーメン

うーん、この63〜62kgで安定しすぎです。。。
早く61kg台になりたいっ!

よよさん。40度!ですか。すごいつらそう…。おだいじにしてください。

>kyotomouseさん
目標半分おめでとうございます♪
お仕事、お忙しそうですね。おつかれさまです。。
出張中って、ダイエット生活を保つ事が難しそうですけど、どうしているのですか?
私の課題は、仕事との両立だなぁと思うのですが、
睡眠不足で働いても、体重減らないんですよ。。(疲れると甘いものを摂取するせいもあるけど)
ほんと、がんばって歩かないとですね。。

【mokkuのコメント】
>うーん、この63〜62kgで安定しすぎです。。。
増えないだけでも効果は出てるのでしょう。。
あせらずにゆっくりと確実に落としていきましょう。。
継続してウォーキングを続けていればきっと結果は出てきます。
前回の報告では「あまりウォーキングが出来なかった」とあったので、あらためてここから頑張っていきましょう!!


2002/03/09
【19〜36日目】
お久しぶりです…。
久しぶりに来てみたら、新しいお仲間がたくさん増えていて、びっくりしました。
みなさん、どうぞよろしくお願いします!

*mokkuさん
しばらく御無沙汰していましたが、目標体重になるまではお世話になりたいと思いますので、よろしくお願いします。
私は自分の報告さえままならないのに、mokkuさんはすごいです。
mokkuさんの負担にならないように、参加させてもらえたらと思うので、手を抜いてくださいね。

19日分のご報告です。軽いリバウンドをしながら、一応戻った状態です。。
ウォーキングはあまり出来てなかったです。。。
ハードな生活だったので、やせるかな?と思っていたのですが、
夜食とか、ココア(実は大好き)を多量摂取していたら、だめですね。

●まとめてご報告
2/19 火 62.8kg (27.0%) (累計:−0.2Kg)
2/20 水 62.5kg (累計:−0.5Kg)
2/21 木 62.5kg (累計:−0.5Kg)
2/22 金 62.8kg (累計:−0.2Kg)
2/23 土 63.2kg (累計:+0.2Kg)
2/24 日 63.0kg (累計:0Kg)
2/25 月 62.5kg (累計:−0.5Kg)
2/26 火 62.5kg (累計:−0.5Kg)
2/27 水 62.8kg (累計:−0.2Kg)
2/28 木 62.9kg (累計:−0.1Kg)
3/1 金 62.8kg (累計:−0.2Kg)
3/2 土 62.5kg (累計:−0.5Kg)
3/3 日 62.7kg (累計:−0.3Kg)
3/4 月 62.5kg (累計:−0.5Kg)
3/5 火 62.5kg (累計:−0.5Kg)
3/6 水 62.5kg (累計:−0.5Kg)
3/7 木 62.3kg (累計:−0.7Kg)
3/8 金 62.5kg (28.0%) (累計:−0.5Kg)
3/9 土 62.3kg (28.3%)(累計:−0.7Kg)

【mokkuのコメント】
お久しぶりです!元気にしてましたか?

>目標体重になるまでは・・・
ぜひ目標まであきらめずに頑張ってくださいね!!

>私は自分の報告さえままならないのに、mokkuさんはすごいです
あまりたいしたことがしてあげれないのが現状だったりします(^^ゞ
でもみなさんに出来るだけ続けてもらえるように頑張っていくつもりです。。

>夜食とか、ココア(実は大好き)を多量摂取していたら、だめですね。
mokkuからみればちょっと勿体無かったかな?と思います。でもハードな生活の逃げ道のひとつとしてならある程度は仕方ないかな?とかも思います。(でもこの考えが・・・)
ここで我慢できれば結構楽に行けそうですね!!
体を壊さないように適度に頑張っていってくださいね!!


2002/02/20
【18日目】
買いました!体重計(体脂肪付)
悲しいことが…なんと、今までの体重計は壊れていたのか?!
体重が増えました。きっと、新しい方が正しいのでしょう。。。。
すごいショック!!おそろしいー!!

★2/19 tue
体重:62.8kg (累計:−0.2Kg ※体重計買い替え)
体脂肪:27.0%(これって、やばい?ですよね。)
運動:ウォーキング30分、ストレッチ

朝:食パン1枚、バター、コーヒー
昼:ラーメン
夜:和風おじや

ギター、練習しています!
近所から苦情が出ないように遠慮がちに。
Fコードの意味が分かりました。。
これって、可能なのですか???指がつる。
無理矢理押さえてみても、きたなーい音が出ます。
今は、とりあえず、1本指でメロディーを弾く練習をしています。
1本はまだ楽だけど、コード変更するのは難しそう。。ギターって、難しいんですね。

【mokkuのコメント】
ついに体脂肪計付き体重計をGETしましたね!mokkuは思ったほど体脂肪計の数字が信用できなかったのであまり気にしないようにしています。あと、体脂肪は夜の寝る前くらいが数値が安定していて良いそうです(というか、夜が一番低い数値を表示してくれます^^;)
体重は朝一が良いんですけどね。。。
いままでの体重計は秤量が0.5Kgだったので、今回の体重計の数値の方が信頼できると思います。今後は細かい数値で日々の体重管理が出来ますので以前より体重計に乗るのが楽しく?なるのではないでしょうか。

ギター頑張ってるんですね!
「F」はギターの登竜門みたいなものなので、ぜひマスターしましょう!
慣れない内は、ギターを気持ち立てて弾くようにするとやり易いかな?

ダイエットも仕事もギターも頑張ってくださいね!!


2002/02/19
【14・15・16・17日目】
週末、ご報告さぼってしまいました。。
ダイエットもさぼりぎみ。。。あぁ、自己嫌悪。
体重も微妙に減ったり増えたり…
決めました!明日、時間があったら、体脂肪付き体重計を購入します。

★2/15 fri
体重:62.0kg (累計:−1.0Kg)
運動:歩 30分、ストレッチ
食事:おおいに食べて、飲んだ気がします。。

★2/16 sat
体重:62.5kg (累計:−0.5Kg)
運動:×
食事:腹痛の為、食欲なし。

★2/17 sun
体重:62.0kg (累計:−1.0Kg)
運動:ストレッチのみ
食事:普通の食事ぐらい。

★2/18 mon
体重:62.0kg (累計:−1.0Kg)
運動:ウォーキング 75分(今日は寒かった〜)、ストレッチ
朝食:食パン1枚、はちみつ、スープ、コーヒー
昼食:たらこスパゲティー、コーヒー
夜食:なべ


【mokkuのコメント】
ダイエットの報告は事前連絡でももらえれば全然構わないですよ!!
でもダイエット自体はサボらない様にしましょう!!

体脂肪計を買うんですね。結構高いので二の足踏んでしまうのですが、買うと何だかうれしくなりますよ。と同時に気にしなければ行けない数値も増えるんですけどね^^;

それでは面倒でなければ体脂肪の結果もお待ちしています!!


2002/02/13
【12・13日目】
男性の皆様、チョコの食べ過ぎに注意!ですね。

ここのところ、なまけぎみです。。。心機一転、頑張ります。
3月頭に、3年ぶりに会う人と会う予定なので、
「太った!」と言われないように頑張るぞ、と近い目標をたてました。
今日の分は、先に予定をたてれば守るだろう…という事で。

★2/12 tue
体重:61.5kg (累計:−1.5Kg)
運動:ストレッチのみ…

朝:おじや
昼:×
間食:チョコマフィン
夜:クリームシチュー、しゅうまい、ごはん

★2/13 wed
体重:62.0kg (累計:−1.0Kg)
運動:ストレッチのみ…

朝:クリームシチュー、ごはん
昼:カップラーメン、サラダ
夜:おじや
間食:クッキー

★2/14 thu
体重:61.5kg
運動:ウォーキング 60分、ストレッチ(予定)

朝:納豆、ごはん、ヨーグルト
昼:山菜うどん
夜:食べ過ぎないようにする!(予定…)
間食:チョコレートケーキ(バレンタインなので、会社の皆で食べるらしい…)

☆mokkuさん
ギター弾けるんですね! 師匠、よろしくお願いします。
昨日、チューイング?をしてみたのですが、難しい…。ハーモニカみたいなやつで。
それで、グルグルグルグル巻いていたら、1弦が切れてしまいました。。
コードF?ですね。やってみますっ。


【mokkuのコメント】
>先に予定をたてれば守るだろう…と
予定は達成されましたか?食べ過ぎは良く無いですが、食べ足りないのも良く無いです。
普通が一番ってことですね。
間食のケーキはもしかして3/14日もあるとか?(笑)こういったときはいつもよりダイエットに対して気を使う?様にすると、意識できて良いと思いますよ。。。

>師匠、よろしくお願いします。
師匠と呼ばれるほどの腕では無いんですが^^;普通に軽く弾ける程度です。。
チユ―イングとはチューニングですか?ハーモニカみたいなのはなんでしょう?
mokkuがチューニングする場合、簡単にキーボードで基準の音を出して、ある1つの弦のチューニングを行ないます。あとは1本合ってれば全部合わせられますからね。
ほんとは音叉とか使ったりするのかな?
弦の張り替え&チューニングは慣れるまではなかなか大変だと思います。気をつけてくださいね。
もともとエレキをやってたのでアコギはあんまりやってないんです^^;
エレキだとチューナーという機材を使えばチューニングは一発なんですけどね。。。
でも基本は同じなので頑張ってくださいね。アコギをやった後にエレキをやるとすっごく引きやすいんですよねぇ・・・(フレットを押さえ易い)

コードの「F」はギターの登竜門みたいなものなのでぜひ頑張ってください!!
うちの弟も今アコギをやってます。2人組で駅とかでストリートやってる様です。


2002/02/11
【10・11日目】
連休、報告さぼってしまいました…まとめてご報告します。
ここのところ、食べまくってしまっています。
平日は少し、こころして、頑張らなくては。。

昨日、友達から、ギターをもらいました♪
アコギなのですが、初挑戦です。練習本ももらったのですが、チンプンカンプン。
どなたか、ギターをやっている方とか、いらっしゃいますか?

★2/10 sun
体重:62.0kg (累計:−1.0Kg)
運動:ストレッチのみ…、

朝+昼:うどん
間食:抹茶クリームあんみつ
夜:からあげ、たらもサラダ、レンコン揚げ、ごはん
飲:カクテル4

☆夜、友達のライブに行ったので、飲んでしまった〜。
その後、始発待ちで、カラオケに行って、燃焼?しました。
うまい人がいたので、面白かった♪

★2/11 mon
体重:61.5kg(やった!戻った!) (累計:−1.5Kg)
運動:ウォーキング 60分、ストレッチ

朝:みかん、コーンフレーク、牛乳
昼:うどん
間食:チョコ少し
夜:お好み焼き、ほたて焼、ウーロン茶

【mokkuのコメント】
体重は順調ですね!!心配無さそうです。。

アコギか・・・懐かしいです。
ギターの基本は「コードF」からです(笑)
この「コードF」が押さえられるかどうかで今後が変わります。頑張ってくださいね!!
ギターは『毎日触ってなんぼ』です(^O^)。
解らないことがあれば聞いてください。解る範囲?はお答えできると思います。。

友達のライブだったんですね。息抜き出来たようで結構です。
この調子で頑張ってくださいね!!


2002/02/09
【8・9日目】
3連休ですね〜♪
そして、はじまりましたね!SALT LAKE!
楽しみです。
ダイエットもなまけないように頑張るぞ。

★2/8 fri
体重:62.0kg (累計:−1.0Kg)
運動:ストレッチ、ライブではじける?、夜中の大掃除(近所迷惑)

朝:ごはん、納豆、みそ汁
昼:×
夜:ごはん、はんぺんチーズ、半熟たまご、トムヤンクン

★2/9 sat
体重:62.0kg (累計:−1.0Kg)
運動:ウォーキング30分、ストレッチ

朝:煮込みうどん、半熟たまご
昼:キッシュ、肉料理、パン、パンナコッタ、コーヒー
夜:タイ料理いろいろ、ビール3


【mokkuのコメント】
今日で(書き込み時)3連休も終わりですね。楽しめましたか?
オリンピックのアツさに負けないようにがんばってくださいね!!

2/8の「ライブではじける?」は奏者としてですか?それともお客さん?
どちらにしても日頃の仕事上でのストレスを発散することも大事だし、健康的?でいいかも!
mokkuも時々ライブを見に行ったりしますが、はじけるまではできないですね。。
それと、mokkuはなぜか大掃除は夜の方がはかどります。なでだろう?


2002/02/07
【7日目】
こんばんは!
なぜか、突然、体重大減!です。ここ2日、運動していないので、なぜ?徹夜が効いたかな?体重計が壊れている可能性も…不安。
しかーし!今日の夕食、、、またまたやってしまいました。暴食です。でも、おいしかったです♪

★2/7 thu

体重:61.5kg!? (累計:−1.5Kg)
運動:ウォーキング 30分、ストレッチ

朝:残りのシチュー、ごはん
昼:サンドウィッチ、サラダ、コーヒー、フライドポテト
夜:イタ飯。(カルパッチョ、生ハム、パスタ、ピザ、パン、赤ワイン2、デザート小4種!、コーヒー…)

【mokkuのコメント】
おお!昨日に比べて1Kg減!!
素直に喜びましょう。。。
そう言うこともあります。。その逆も・・・(こっちの方が精神的にやられます^^;)

リッチな夕食ですね(笑)
食べすぎた分はきっちり運動で消費しましょう!
でもおいしそう・・・


2002/02/06
【5・6日目】
こんばんは。皆さん。
kyotomouseさん、Tearさん、はじめまして。よろしくお願いします!

★2/5 tue
体重:62.5kg (累計:−0.5Kg)
運動:×

朝:コーンフレーク、牛乳
昼:三色丼
夜:ラーメン
夜食:肉マン、コーヒー、栄養ドリンク

★2/6 wed
体重:62.5kg (累計:−0.5Kg)
運動:ストレッチ

朝:サンドウィッチ、コーヒー
昼:和風弁当
夜:シチュー、ごはん、サラダ

昨日、送れなかったので、2日分まとめです。すみません。
昨日は仕事で徹夜だったので、運動なしでした。
今日もウォーキングは出来ませんでした。もう眠いです。。

【mokkuのコメント】
徹夜で仕事ですか?ご苦労様です。
mokkuも前に勤めていた会社ではそんな仕事をしてましたが・・・

無理しないようにしてくださいね(病気になっても会社は面倒見てくれません)
それでは頑張ってくださいね!!


2002/02/04
【4日目】
★2/4 mon

体重:62.5kg (累計:−0.5Kg)
運動:ウォーキング?60分(話ながらの散歩ともいう…)、ストレッチ

朝:コーンスープ、パン
昼:みそ煮込みうどん
夜:お好み焼き、モダン焼き、ビール2、豆腐サラダ
間食:お土産のチョコレートケーキ!!!

★mokkuさん。
>食事は全体的に見るとすごくヘルシーですよね。
たまたまです…。今日もそうですが、ちょこちょこと暴食!してしまう事が多いのです。甘いものも好きだし…。気をつけなくては。

>もしかするとMacの人は見れないところがあったりするのかな?
私はMacなのですが、大丈夫ですよ!

mokkuさんは音楽を聞きながらウォーキングしているんですか?
私も明日からそうしようと思います!
それと、ダイエットを始めてから、お風呂に1時間程入っています。
半浴で出たり入ったり。雑誌を持ち込んだりして。
そして、お風呂上がりにストレッチをしています。
これが、結構合っているみたいで、むくみがとれているような気がします。
顔が痩せた!と言われました!!
ぜんぜん楽ちんなので、出来るだけ続けようと思います。

★はるさん。
同時スタート、と思ったら、、すごいですね。113日目!
水中ウォーキングや水泳をこれだけやったら、絶対痩せますね!

【mokkuのコメント】
話しながらの散歩?でもただ歩くだけよりも消費カロリーは多いので(しゃべっている分)
良いかも。。でも気合を入れてウォーキングを行なうとさらに良いと思いますよ!!
暴飲暴食にはお互い気をつけましょうね。(週に1回にとどめるとか(笑))

Macでも見れるんですね。安心しました(^^)

>mokkuさんは音楽を聞きながらウォーキングしているんですか?
通常はウォークマンを持ち歩いています。1時間も歩くのは暇だし・・・
でもボリュームは小さめにね!!(事故に遭わないようにしましょう)
お風呂に長くつかるのも良いカロリー消費になると思います。
mokkuは長風呂は苦手なので、この方法はとれません。でもAKUBIさんは風呂で雑誌
を読んだりするんですね。すごいです。。。ストレッチも良いし。。
これだけやってたらもうじき結果が出そうですね。頑張って!!


2002/02/03
【3日目】
皆さん、こんばんは。沖縄はいいお天気だったんですね!いいなぁ。東京は残念ながら雨でした。
そういえば、前回、同じものを2回も送ってしまいました。。すみません。早速、おっちょこちょいを発揮してしまいました。
そして、(はーと)は文字ばけするみたいだし。。

★2/3.sun

運動:ストレッチ多め
体重:62.5Kg! (累計:−0.5Kg)

朝食:ごはん、納豆
昼食:卵とじうどん
夕食:玄米ごはん、餃子、豆腐、お味噌汁

なんと、少し、減っていました! といっても、体重計が0.5kg刻みなので、どっちかというと62.5kgを表示している!という楽観的?な決定ですが。。早く体重計を購入しないと。
金・土と食べてしまったのに、不思議です。運動が効いているのでしょうか。
今日は雨だった為、ついつい出無精になってしまったので、ストレッチを多めにしてみました。筋が延びて健康的な気がします。

★anponkoさん
沖縄の素敵さが伝わってきました!住んでいる所を愛するって、すごく素敵ですね!!
あと、『ちゅらさん』のおばぁもそうでしたが、「…するさ〜」(上がり口調)のあったかい話し口調も素敵だなぁと思いました。
免許取得もがんばって!!

【mokkuのコメント】
体重が下がりましたね(^O^)素直に受け入れましょう!!
運動しても増えたりすることがありますので、現実は現実として捉えましょう!!

>(はーと)は文字ばけするみたいだし
記号文字と半角カタカナは文字化けしやすいんですよね。mokkuがWinを使用しているので
もしかするとMacの人は見れないところがあったりするのかな?とか思ったりしてます。
一応は気をつけてますが、Winしかないので調べられないし。

食事は全体的に見るとすごくヘルシーですよね。この内容だったら日頃の運動を考慮しても
体重が下がっていても不思議では無いと思いますよ。
時には無茶をすることもあると思いますので、こういうときの為に普段の生活を
気をつけていれば乗りきれると思います。
この調子で!!


2002/02/02
【2日目】
運動:ウォーキング 30分、ストレッチ
体重:63Kg (累計:0Kg)

朝食:×
昼食:インドカレー、ナン、ラッシー
夕食:持ち寄りパーティー(サラダ、肉料理、魚料理、パスタ、…etc、ワイン、ババロア)

・mokkuさん。さっそく自分のページが出来てうれしいです。ありがとうございます!
しかしです。スタートからして、ダイエットとは程遠い生活。。。
今日は、友達宅で、持ち寄りパーティーでした。いろいろ食べて、飲んで…しかも、デザートまで…。明日、その分運動しよう!と思います。
同時期に、はるさんが参加という事で、うれしいです。はげみになりそうです。

・anponkoさん!
はじめまして。沖縄の方なんですね。私、今、とーっても沖縄に行きたい病なんです。『ちゅらさん』や『ナヴィの恋』を見てからは特に。是非、沖縄のお話も教えてくださいね。よろしくお願いします!ちなみに、anponkoさんは★のようなので、・にしてみました。

【mokkuのコメント】
>スタートからして、ダイエットとは程遠い生活
ウォーキングやその他の運動を始めると、だんだん自分の食生活をいやでも変える
努力をしてくると思います。たとえば、運動した分が勿体無いので沢山の食事があっても
普通の量で「意識的に留める」といったことをするようになると思いますよ!!
逆に、沢山食べるようなことがあるときは、その前後の運動量を増やしたりもするようになるでしょう。。

ちなみに、ストレッチは「太りにくい体質」にする作用があるようですのでぜひ続けてみてくださいね!!


2002/02/01
【1日目】
朝:ヨーグルト+バナナ
昼:ハンバーグ弁当
夜:居酒屋にて、つまみつつ…ビール3、カクテル2

運動:
朝、ストレッチ
夜、1時間30分歩いて帰宅。

今日から参加させて頂きます!AKUBIです。
mokkuさん、皆さん、よろしくお願いします!!
いろんな方がいらして、楽しみです。

さっそく、スタートなのに、飲んでしまいました…。
いつもよりはセーブしたつもりですが。
でも、週末は飲んでもいい事にしないと…って、自分に甘いですよね。。
運動も定期的に続けられるようにしないとですね。
今の会社も、結構遅くまで仕事があるので、ウォーキングが続けられるように考えないとなあ、と思ってます。
それと、家の体重計が0.5Kg単位のものなので、0.1Kg単位のものにした方がやる気が出るかなあ、と考え中です。

【mokkuのコメント】
とうとう公開ダイエットが始まりました。どんな心境ですか?
目標に向けてがんばってくださいね!!

>週末は飲んでもいい事にしないと…
逃げ道は必要ですね。だけど逃げすぎないように注意!!(笑)

今回の会社も遅いんですね。無理しない程度に早めにペースをつかみましょう!!

>体重計が0.5Kg単位のものなので、0.1Kg単位のもの
これは難しいですね。なぜかというと、秤量が0.5Kgのものは、かなり大雑把に
表示してくれますので、ある程度無理な生活を送っても変動が現れないというメリットが
あります。しかしその反面、がんばった場合も同じで効果が見えにくいです。
どちらかというと、結果を細かくしてくれるほうが良いと思いますよ。。。

公開ダイエットが始まったので『つねにAKUBIの体重は見られています』という意識で
今後がんばっていきましょうね!!



皆さんのダイエット体験談や活動内容を教えてください。

失敗、成功は問いません。 メールまたはBBSへお願いします。
ここへアップさせて頂き、ダイエットを志す皆さんで情報を共有化できれば良いですね。

また、mokkuと一緒にダイエットを頑張ってくれる人もお願いします。




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