ダイエット義務化計画/ウォーキングによる効果的なダイエットの実践と日記、ダイエット体験談、ダイエット情報

ダイエット義務化計画/ウォーキングダイエットの実践記録
ダイエット義務化計画

ダイエットはつらいから・・・と、ついつい、自分にはとても甘くなります。でも、義務となるとやらざるを得ないのです。
ウォーキングを始めるだけで健康的に、無理なくダイエットが出来ることをご存知でしたか?

このHPではmokkuのウォーキングによるダイエットを公開していますのでその効果を確認してください。

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実録!mokkuのダイエット

いよいよダイエット開始です
運動をすることも大事なのですが、良い機会なので生活改善もとり入れてみました。

       ・朝御飯はしっかり食べる(今までは食べたり食べなかったり)

       ・昼御飯は会社のヘルシー弁当をチョイス
           (幕の内弁当みたいな弁当)

       ・夜御飯はほか弁の幕の内

       ・寝る前の夜食を徐々に止めて行く(それでも週に1回くらいは食べてました^_^;)

もともと過食気味なmokkuは一般的な量の食事に戻そうと考え、弁当を選びました。
弁当の利点は、『量が決まっている』、『好きな物、嫌いなものがあり、全部食べれない』、『栄養満点』と言うところでしょうか。
ここでいっておきたいのは”決して極端に食事の量を減らすとかは絶対にしない
と言うことです。今までが異常な生活だったので正常な生活に戻すだけなのです。


ダイエットの開始(期間限定 5日間ダイエットにチャレンジ!)
とりあえず手探り状態でスタート
どのくらいの運動でどのくらいの効果が出るのか解りません。
そこで、5日間(別に意味はありませんが)の期間限定でどのくらいの効果が出るのかを試してみました。

      【期間】 9月11日〜9月15日までの『5日間ダイエット』
      【内容】 ウォーキングのみ。(夜9時から1時間)
      【結果】 元の体重 84.0Kgが 83.0Kg(体重計の秤量が0.5刻みなので)
      【成果】 ただ5日間歩くだけで−1.0Kgの成果が出ました。
            この調子で良くと、とんでもない結果になると予想されますが、実際はそんな
            に調子よくいきません。 

ダイエットの開始(長期のダイエットを開始)
ここで、「せっかく5日間歩いたので続けていこう」と決心しました。
しかし無理は禁物。とりあえず2日間休みを入れました(週休2日制です)

当面、このペースでのダイエットとなるのですが、無理をしていないせいかほとんど疲れは感じません。

しかも、癖になっていた夜食(お菓子)も運動後はあまり食べたくなくなり、無理無くやめる?ことに成功しました。(クドイですが、1週間に1回くらいは食べてました)
でも、時には羽目をはずして大量に食べてしまうこともありました。

それでは詳細をどうぞ

      【期間】 9月17日〜3月31日まで
      【内容】 ウォーキングのみ。(夜9時から1時間)
      【条件】 運動は完全週休2日制
            雨天中止

            こう見ると結構楽してますね。

      【結果】 元の体重 84.0Kgが 67.0Kg−17Kg
      【成果】 −17Kgの成果が出ました。
           
            なんとかここまでたどり着きました。

            ダイエット計画&実績のグラフ


必読! 苦悩の日々
ここはぜひ皆さんに読んで欲しいのですが、グラフと見ていると解るのですが、途中何回もの『停滞期』があります。
始めたころにすぐ、このように停滞してしまうとやる気そのものを失ってしまいます。

しかし、ここが重要なポイントでこの期間を過ぎるとまたうれしいぐらいに体重が下がり始めます。
mokkuの場合、この『停滞期』が長いときで2週間続いたこともありました。
当然この期間もがんばって歩き続けます。大体の方はこの『停滞期』によって自信を失ったり、やる気が無くなったりして途中で辞めてしまうと思います。
でも、この『停滞期』を乗り越えればまたしっかりと体重は落ちてきます。
『停滞期』は2回も繰り返せば慣れます。(そう、ずっとは続かない)

とにかく、順調に体重が減っていたのがどんな運動してもぴたっと止まることがあると思いますが、ここで決してあきらめたりしないでください。

余談ですが、こんなに停滞している時もあれば、なにか用事があり2〜3日歩けなかったりしても順調に体重が減っていくこともあります。(なぜでしょう??こんな時はすごくうれしいです)

とにかく、長期間なのであまり無理をせず、「体重・体脂肪」はあまり気にせず神経質にならないようにしてください。時々歩くのをサボっても、続けていれば必ず成果は出ます。





皆さんのダイエット体験談や活動内容を教えてください。

失敗、成功は問いません。 メールまたはBBSへお願いします。
ここへアップさせて頂き、ダイエットを志す皆さんで情報を共有化できれば良いですね。

また、mokkuと一緒にダイエットを頑張ってくれる人もお願いします。




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