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| ダイエット義務化計画／ウォーキングによる効果的なダイエットの実践と日記、ダイエット体験談、ダイエット情報 |
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ダイエットはつらいから・・・と、ついつい、自分にはとても甘くなります。でも、義務となるとやらざるを得ないのです。
ウォーキングを始めるだけで健康的に、無理なくダイエットが出来ることをご存知でしたか？
このＨＰではｍｏｋｋｕのウォーキングによるダイエットを公開していますのでその効果を確認してください。
| 今の体重から目標を設定 |
| 現在の体重 ８４Ｋｇから何Ｋｇに目標を設定するか？ これがかなり悩みます。というのも、あまり無理な計画を作っても達成できそうになければ挫折してしまうことも十分考えられます。 また、やさしすぎてもかえってやる気を無くしてしまいそうです。 とりあえず自分のやせていたころのベスト体重６３Ｋｇは無理そうなので・・・ キリの良いところ ７０Ｋｇと設定（−１４Ｋｇ） 期間 半年（９月中旬〜３月末） １ヶ月に−２．３Ｋｇのペースですね。 人によっては１４Ｋｇというのが多いのか少ないのか分かれるところですが、最初から飛ばしすぎると本末転倒になる確立が”大”なのでこの辺で設定しました。 |
| ダイエットの方法を考える |
| 世の中にはいろいろなダイエットが存在します。 その中でもｍｏｋｋｕが危険と判断したものは手段から削除します。 とりあえずｍｏｋｋｕの現状から、 ・お金を使わない ・食事制限しない ・あまりダイエットに時間を取られないようにしたい この３つに重点を置いて、幾つかの方法を考慮しました。 ・走る ・筋力トレーニング ・ウォーキング（歩く） まず、「走る」は短時間で多くのカロリーを消費することが出来るでしょう。しかし、”きつい”です。過去にこの方法を行ないましたが、続かないし、効果があまり出ませんでした。【却下】 次に、筋力トレーニング。 良く耳にするのが「腹筋しろ」と言うことです。ｍｏｋｋｕが思うに「腹筋」だけでどのくらいの効果が期待できるのか考えると、あくまで「腹筋をつける」または「腹回りの脂肪を減らす」という部分的効果しか得られないような気がします。 ｍｏｋｋｕの肥満は全身にまんべんなく行き渡っているので、いまさら部分的なダイエットは意味ないでしょう。しかし、これから始めるダイエットと併用すると効果が期待できる為、【保留】 最後に「ウォーキング」。これは結構簡単そうだったので一番にやってみようと思いました。 単調な動作であまり効果はでないのでは？とも思いましたが、とりあえず【決定】 |
| 準備段階 |
| ｍｏｋｋｕがダイエットを始めるにあたり、揃えたものを紹介します。 別に紹介するほどのものでもないのですが・・・・ ・ジョギングシューズ（靴のディスカウント？） 安くても良いのですが、軽いやつを選択しました。 ・ウインドブレーカー（服のディスカウント？） この時期（１０月）から寒くなるのでかぜを引かないように！ ・反射テープ（１００円ショップ） 基本的に運動するのは夜なので、危険の無いように！ ・ＭＤウォークマン これはｍｏｋｋｕの場合、必須です。 まあこんなもんでしょ！！ |
| それではやる気になったところで！ |
| とりあえず、目標設定・準備が完了しました。 あとは開始するのみです。 『思い立ったら即実行』と言う言葉を思い出し、計画後、すぐに始めました。 長いダイエット生活のスタートです。 詳細は後ほど・・・ |
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皆さんのダイエット体験談や活動内容を教えてください。 失敗、成功は問いません。 メールまたはＢＢＳへお願いします。 また、ｍｏｋｋｕと一緒にダイエットを頑張ってくれる人もお願いします。 |
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